Як перейти до правильного харчування

Не має значення, людина, яку ви або жінка, молода дівчина або зріла людина, про прекрасні відкриті сни кожен. Чиста і приваблива шкіра, чудове волосся, красива посмішка, струнка фігура - що може бути краще? Погодьтеся, ви обов'язково не відмовляєтеся від таких змін. Що ви готові зробити, щоб досягти цього? Якщо ви думаєте, що після того, як сидів на деякій чудовій дієті на деякий час, а потім знову починає їсти калорійну їжу, ви можете змінити кілька днів або тижнів, повірте, ви глибоко помиляєтеся. Нічого доброго не піде, за винятком того, що тільки принести шкоду своєму тілу.

Як досягти краси та гармонії? - Ви запитаєте. Правильне харчування є ключем до успіху, це має бути принцип вашого життя. Це "односторонній квиток", і ті, хто не збирається докласти до нього весь час, тоді це навіть не варто починати. Правильне харчування - це не тільки краса та гармонія, а й ключ до тривалого життя без хвороби.

1

Схема належного харчування

Перше, що потрібно запустити, - це запам'ятати стандартну чітку схему ПП, це допоможе вчитися, коли і що вам потрібно їсти протягом дня. 5 страв є класичним здоровим харчуванням.

1. Сніданок - білок, складні вуглеводи. Ви можете готувати для довготривалої приготування вівсянки, омлет або мюслі без цукру, їдять жменю горіхів або ягід і так далі. Якщо ви дійсно хочете їсти так багато, то це також краще їсти на сніданок, до 12 днів.
2. Перша закуска залежить від щільності сніданку, це може бути хліб з сиром, невеликим висушеним фруктом, жменю горіхів або будь-яких фруктів.
3. Обід - волокно + вуглеводи + білок, наприклад: гречка з вареним курячим грудьми + овочевий салат.
4. Друга закуска - білок, головне випливає з обсягу його частини. Закуски не повинні бути великими.
5. Вечеря - волокно + білок: сир / боби / яйця / м'ясо / курка + салат.

Все, що це вся схема ПП. Погодьтеся, все дуже легко і просто!

2

Список продуктів, придбаних для правильного харчування

Перейти в магазин, не забудьте написати список для себе, в якому ви будете точно включити фрукти і овочі, зелений, червоний і жовтий кольори. Також не варто забувати про цільнозерновий хліб, яйця, сир, зелень і м'ясо. Тепер ви не просто є, але «Стомлені» зелені! Так, так, це ніколи не буває багато. Замість того, щоб пару зеленої цибулі, ви повинні з'їсти цілу тарілку листя салату, петрушки, кропу або щось ваші улюблені і зелений, і лише потім відчути прилив свіжості і бадьорості. Купити зелень більше! Ви йдете до правильного харчування? Тоді забудьте про звичайний складання до кошику всіх душ побажань, замість цього, купувати тільки продукти для здорового харчування. Деякі продукти, які не можуть бути знайдені на полицях можна замовити в онлайн-магазин. Харчування має бути різноманітним.

3

Міфічна висока вартість правильного харчування

Багато хто стверджує, що правильне харчування є дорогим. Ми запевняємо вас, що дієта заснована на знежирені молочні продукти, природна ласка, місцева риба, біле м'ясо, а також овочі вашого регіону, набагато дешевшою дієта напівфабрикати пельменів і kitlet, а також страви з фаст-фуд кафе.

Список недорогих продуктів:

• Яблука, буряк, морква, часник, цибуля, капуста.
• Куряче філе, що значно дешевше свинини.
• Машаї, Lemmem, Cod.
• Знежирений сир, кефір.
• Сочевиці, просо, гречка.

4

подолати кордону

Припустимо, ви вирішили правильно харчуватися, я пам'ятаю схему зважену, прийшов на роботу, і в їдальні подають смажену картоплю з котлетами. А що робити, тому що я хочу, щоб поїсти. Візьміть їжу для закуски. Це не тільки позбавить вас від голоду, але не допоможе спокусити за неправильне харчування.

5

Відмовтеся шкідливі продукти

Скажи мені «Ні»:

• Консерви, замінити їх на заморожених ягід, фруктів і овочів. Рішення та інші молоді люди з банку містять шкідливих консервантів і солі, то ж саме відноситься і до продуктів, в консервних банках (горошок, кукурудза, сардини, биків і т.д.).
• Streetly кафе їжа, це не означає, що ви зобов'язані розкачати зустрічі з друзями. Ні, просто вибрати місце, де ви можете замовити здорову та корисну їжу. Але ось про хот-доги, гамбургери та картопля "фрі" доведеться забути, вони дуже шкідливі.
• Білий хліб і всі продукти, що містять дріжджі. Цілісні зерна хліб хліб, це те, що повинен тепер лежати у вашій навігації.
• Цукор, замініть його на мед і фрукти.

6

Питний режим в правильному харчуванні

Ця рада на останньому місці, але важливим і вирішальним в правильному харчуванні. Людина, один кілограм своєї ваги, в середньому необхідно випити 30 мл. вода.

Тепер ви озброєні необхідною інформацією і знають, як правильно харчуватися, ніж керуватися цим і з чого почати, і тому ви можете сміливо починати зміни у вашій звичайній дієті. Їжте правильно, і ви будете щасливі!