Якщо ви хочете, щоб привести свою фігуру в порядок, зниження апетиту повинна бути початкова задача. Маленькі хитрощі допоможуть вам навчитися контролювати кількість споживаної їжі.
1
Якщо ваша робота пов'язана з великою активністю, сніданок повинен бути дуже поживним. Це зовсім не означає, що вам потрібно їсти багато - це важливо є правильні продукти. Ідеальний приклад правильного сніданку вівсянка з фруктами. Через дві години ви можете випити какао або кави. Якщо ви пропустите сніданок, через деякий час, відчуває сильне почуття голоду, тому після насиченої їжі, ви отримаєте набагато більше калорій, ніж зі сніданком.
2
Ваші частини повинні бути невеликими. Дієтологи вважають, що потрібно їсти часто, але мало не менше 5 разів на день. Не пийте напої відразу після їжі, так як всі звикли робити це. Випити склянку соку або чаю через дві години після основного прийому їжі. План харчування на кожен день. Для того, щоб не мати почуття споживання занадто маленькі порції, намагайтеся їсти з маленьких тарілок. Велика перевага невеликих ділянок є те, що вони не будуть розтягувати шлунок і дати йому можливість бути зменшений в розмірі. Деякі люди допоможуть вирішити проблему великого живота.
3
Перегляньте їжу. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, зелені і кисломолочних продуктів. Солодкі і вуглеводні продукти мають властивість зміцнювати апетит. Крім того, рекомендується відмовитися від спецій, хрін, гірчиця і червоний перець - продукти справжні провокатори голод. Пам'ятайте, що ви не повинні їсти до тих пір, поки ви не відчуваєте ситість. Для підтримки енергії, досить просто вгамувати голод, і через кілька годин перекусити знову (наприклад, пити сік з невеликою булочкою).
4
Пам'ятайте, що якщо ви їсте занадто швидко, більша частина їжі просто не вивчена. Такий підхід погано вплине як на форму, так і здоров'я. Варто також зазначити, що апетит сильно піднімається від швидкого прийому їжі. Наш мозок отримує сигнал насичення всього за 20 хвилин після початку їжі. Люди, які звикли їсти все за 10 хвилин, ризикують їсти набагато більше норми. Щоб уникнути цих неприємностей, їжте повільно і добре жуйте їжу. Зробіть кожну їжу невеликим ритуалом - насолоджуйтеся корисними продуктами і уявіть собі, що вітаміни потрапляють у ваше тіло.
5
Спеціальні аромати також допоможуть вам подолати тягу для холодильника. Крапування на зап'ясті кілька крапель оранжевого масла, кипарису, ялівця або чайного дерева. Ви також можете скористатися ароматом, щоб приємний запах розкиданий по всій квартирі.
6
Додати лляне масло до салатів і кашів - це найпопулярніший народний агент для зниження апетиту. Інфузійна селера також допоможе вам усунути прагнення до їжі. Подрібнюйте його (15-20 г) і залити киплячою водою (200 г). Тримайте кілька хвилин у водяній бані. Потім випрямити і пити перед їжею. Альтернативи вирізані кукурудзи. Зробіть від них відвар і візьміть 2 ст. l. перед їжею. Кожен раз, коли ви хотіли з'їсти сильно, пити склянку води з лимоном. Це дуже корисно для шлунку. Якщо ви сильно хочете їсти перед сном, випити чашку знежиреного молока. Ви втрачаєте апетит і схуднути в той же час.
7
Якщо ви звикли їсти кожен раз, коли ви хочете, спочатку дотримуючись правильної їжі, буде складним. Багато людей мають так званий психологічний голод, який виникає не від почуття голоду, а з звички. Щоб постійно не думати про їжу, відволікаючись і робити деякі речі. Отримайте прибирання, зателефонуйте другу або увімкнути фільм. Краще ходити на свіжому повітрі.
Незважаючи на початкові труднощі, з часом ви адаптуєтеся до нового режиму влади та позбутися від психологічних звичок. Компетентно збалансована та високоякісна їжа дасть вам відмінну фігуру (у комплексі з навчанням) здорового імунітету та гарного здоров'я!
Сама по собі, з цього, я не міг схуднути протягом досить деякого часу ... Це допомогло тільки, що турбо активні волокна в їжі додаються. Тут з ними дійсно сито почалося відчувати, навіть я не хотів позбутися чогось іншого. Тут все це індивідуально, звичайно, і кожен підбирає те, що підходить для нього ... але все-таки ... Я раджу дуже багато ..
1
1722
Сама по собі, з цього, я не міг схуднути протягом досить деякого часу ... Це допомогло тільки, що турбо активні волокна в їжі додаються. Тут з ними дійсно сито почалося відчувати, навіть я не хотів позбутися чогось іншого. Тут все це індивідуально, звичайно, і кожен підбирає те, що підходить для нього ... але все-таки ... Я раджу дуже багато ..