Як покращити метаболізм

Порушений обмін речовин - це частка проблема серед жінок, а серед чоловіків, які часто перешкоджають людині, щоб схуднути або навпаки, щоб отримати відсутність. Звичайно, найчастіше вирішальна проблема - це повільний обмін речовин, внаслідок чого людина швидко відновлюється, і всі спроби скинути додаткові кілограми не дають жодних результатів.

1

Що таке метаболізм

Метаболізм, або як це також називають, метаболізм - це величезна кількість хімічних реакцій, що відбуваються в організмі людини, щоб підтримувати нормальне життя.

Якщо ми говоримо на простій мові, метаболізм - це процес обробки та всмоктування речовин, необхідних для організму, і процес всього тіла не є необхідним. Швидше всі ці процеси виконуються, калорії спалюються швидше, і навпаки. Це завдяки хорошому обміну речовин, деякі люди можуть багато їсти, а не отримувати жир.

2

З якого залежить метаболізм

Метаболізм залежить від багатьох факторів, і якщо ми можемо вплинути на деякі з них, то інші пов'язані з людською природою і, з усім бажанням, ми не можемо їх змінити.

• Вік. На жаль, ніж людина старше - повільніше його метаболізм, в середньому метаболізм уповільнює на 5-7% кожні 10 років, і кожен рік стає важче скинути вагу. Це пов'язано з зменшенням м'язової маси.
• Підлога. У чоловіків, природа метаболізму краще і швидше, ніж у жінок, оскільки у них більше м'язової тканини, яка має величезний вплив на метаболізм.
• Спадковість. Ви, напевно, помітили, що дуже часто повні батьків народжуються повними дітьми, а не завжди причиною перешкод. Повільний метаболізм може бути переданий через покоління.
• Вага. Як не дивно, метаболізм також залежить від ваги, а також ваги метаболізму. Більші жирові відкладення у людей, повільніше метаболізм здійснюється.
• Захворювання щитовидної залози. З не припинених, причиною порушень метаболізму є деякі захворювання щитовидної залози, такі як гіпотиреоз та гіпертиреоз.

3

Причини метаболічних розладів

Найбільш поширеною причиною метаболічних розладів є перевищення поживних речовин, а саме до контролю за холестерином, що пов'язано з використанням великої кількості жирної їжі. Але відсутність поживних речовин може сповільнити метаболізм, це пов'язано з використанням одноманітних харчових продуктів або жорстких дієт. Часто дівчата сидять на жорсткій дієті, навпаки, набирають вагу, і не втрачають його.

Як вже було сказано, причиною може бути захворювання, і ця причина може бути знайдена лише за допомогою медичного обстеження.

Причиною спадковості практично неможливо змінити, ви можете лише прискорити метаболізм.

4

Як прискорити метаболізм

Якщо метаболізм не є спадковим і не викликаний серйозними захворюваннями, його можна покращити, спостерігаючи кілька правил:

• Вода. Особа більшість складається з води, а для здійснення метаболічних процесів він просто потребує води. Для того, щоб обчислити необхідну дозу рідини на добу, вам потрібно помножити вашу вагу на 30 мл. Влітку потрібно пити 20% більше отриманої цифри.
• Фізична активність. Як згадувалося раніше, кількість м'язової тканини безпосередньо постраждала від метаболізму, ніж це більше, метаболізм швидше. За допомогою спорту ви можете збільшити м'язову масу, зменшити кількість жиру і тим самим прискорити метаболізм. Якщо для спорту немає високого часу, то, принаймні, робити вранці.
• Правильне харчування. Правильне харчування не тільки не тільки їсти шкідливі та жирні продукти, такі як фаст-фуд, чіпси, сода та інші речі, а й розбити їжу протягом 4-5 разів на день з невеликими порціями. Краще їсти кілька разів з фруктами та овочами, ніж їсти двічі на день, але дуже щільно. Шлунок не може впоратися з великою кількістю їжі.
• Пряні приправи. Гостра їжа здатна прискорити метаболізм, але не використовуйте цей метод, якщо у вас виникли проблеми з шлунком або травленням.

Метаболізм - це дуже важливий процес у організмі, і якщо він порушено, необхідно відновити його за допомогою рад, описаних вище.