Як прискорити метаболізм в організмі

Нормальний обмін речовин або метаболізм - це природна функція організму людини. Бідна екологія, шкідливі звички, дієти призводять до того, що організм не отримує корисних речовин у потрібній кількості. Отже, постійна втома і надмірна вага. Як справитися з проблемою і нормалізувати метаболізм? Розглянемо прості, але активні методи, як зробити тіло прискорення метаболізму.

1

Правильне харчування для прискорення метаболізму

Людське тіло отримує енергію за допомогою речовин, які приходять до нас з їжею. Обробка їжі в енергію і є метаболізм. Тому ви повинні звернути увагу на режим живлення. Нормальне джерело живлення для людини становить 5 невеликих прийомів їжі для дня. Спробуйте не пропустити сніданок і денну закуску, тому що в першій половині дня тіло знаходиться в енергії. Уникайте часті закуски, бо вони є однією з основних причин метаболічних розладів. Пийте достатню кількість води, ідеально до 2 літрів на добу.

2

Речовини, необхідні для прискорення метаболізму

Для швидкого обміну речовин організм повинен отримувати бажані компоненти у правильній кількості.

• Білок. Переконайтеся, що білок достатньо у вашій дієті, оскільки процес перетравлення білка збільшує витрати на енергію майже двічі. Білок міститься у багатьох продуктах, таких як свинина, м'ясо птиці, риба, морепродукти, горіхи, гречка тощо.
• Целюлоза. Волокно міститься в овочах, фруктах, бобових та деяких круп. Він має властивість очищення тіла, а також видаляє токсини та додаткові жири. Тіло витрачає багато енергії на обробку волокна, тим самим прискорюючи процес метаболізму.
• Вітаміни V. Вітамін В6, наприклад, активує та прискорює метаболізм у клітинах тіла. Він міститься в печінці, рибі, бананах, горіхах.
• Кава та зелений чай. Напої, що містять кофеїн, допоможуть прискорити метаболізм до 16%. Бажано пити без цукру та в розумних кількостях.
• Спеції. Спеції допомагають прискорити метаболізм на 25%! У їх складі існує речовина, яка підвищує температуру тіла та бере участь у серцебиття, що, у свою чергу, сприятливо впливає на процес обміну.

Варто також пам'ятати про інші корисні речовини, необхідні для нормального обміну речовин, наприклад, такими як хром, кальцій, йод тощо.

3

Фізична активність як спосіб прискорити метаболізм

Збільшення кількості м'язової маси також сприяє обміну речовинам. М'язи кілька разів більше активних, ніж жирові клітини, тобто спалюються калорії навіть у спокої. Зробіть просту заряду: Сб, натисніть або гойдайте пресу. І взагалі, будь-яка фізична активність (ходьба, плавання, танці) ідеально горить жир і прискорює метаболізм організму. Корисно для нормалізації метаболізму може бути масаж, а також ванна або сауна.

Дотримуючись простих рекомендацій, ви допоможете організму впоратися з вантажами та прискорити метаболізм. Але дотримуйтеся золотистого середнього - не переїжджайте, не докладайте себе з великим фізичним навантаженням. Пам'ятайте: більше, не означає - краще. Не забувайте про відпочинок. Купівля, витрачайте більше часу в повітрі, і, якщо це можливо, подорож до моря.