Як ви можете швидко схуднути

У цій статті ми будемо мати справу з де займається надмірна вага, і як швидко позбутися від неї без жорстких дієт.

1

Як ви можете втратити вагу швидко - харчування

Принцип втрати ваги простий - ви отримуєте менше калорій, ніж витратити, а потім забезпечити життєво важливу діяльність, організм витрачає власні ресурси.

Разом з їжею, ми споживаємо жири, білки та вуглеводи. Перш за все, вуглеводи перетворюються в енергію, а ті, які не повернулися, залишаються на талії та сідницях.

Вуглеводи поділяються на швидкі та повільні:

• Повільно перетравлюється, і на їх засвоєння тіло також витрачає енергію. Він міститься в круп, овочі, фрукти.
• Швидко - це солодощі, напої та всі смачні і шкідливі. Забезпечує швидко - з'їдений кекс миттєво перетворюється на вуглеводи, і якщо у вас не було часу витрачати їх - все в тих же місцях.

Жири частково витрачаються на енергію і поглинаються тілом. Надлишок відкладено про заповідник.

Білок не може бути відкладений у жирі. Містяться в основному у тваринництві - м'ясо, птиці, яйця, молоко, сир тощо. Якщо надмірність вуглеводів і жирів чітко призводить до, то такий явище, як "надлишок білка", малоймовірно, оскільки повний білок досить не вистачає у сучасній дієті.

2

Вода швидко втрачає вагу

Необхідна сума становить 2-2,5 літра на добу (приблизно 40 г на 1 кг ваги). Він прискорює метаболізм, очищає тіло і відображає токсини. Склянка води після пробудження допоможе вам прокинутися не тільки для вас, а й тіло, а також запустити обмін процесами. Більше про те, як правильно пити воду, читати тут.

3

Вправа швидко втратити вагу

Енергія витрачається на будь-який процес в організмі - для дихання, серцебиття, мозкової активності. Не використовується енергія, як ми вже з'ясували, - це жир. Будь-яка фізична навантаження допоможе позбавитися від зайвої ваги. Це не обов'язково спорт, хоча, в поєднанні з ним ви отримаєте кращі результати. Ви можете просто додати більше вантажів - ходити пішки, замість того щоб використовувати транспорт, не користуйтеся ліфтом, почати прибирання будинку ще раз, і ще раз йти перед сном. До речі, навіть стоячи ми витрачаємо енергії більше, ніж сидячи або лежачи.

4

У висновку, становить план для швидкого схуднення

• Розвантаження день - ми використовуємо тільки воду протягом дня.
• Наступні дні починаються зі склянкою води, пити 2-2,5 літра в день.
• Ми п'ємо до або після їди, по крайней мере 30 хвилин.
• Повністю виключити швидкі вуглеводи з їжі.
• Повільні вуглеводи ми використовуємо вранці.
• Збагатити харчовий раціон білок.
• Я не їм за 4 години до сну.
• На вечері, є тільки білкова їжа.
• Ми збільшуємо фізичні навантаження.