Як пити воду, щоб схуднути

Напевно ви чули, що якщо пити звичайну воду, ви можете позбутися від зайвих кілограмів. Я не можу повірити, що це правда. Ми пропонуємо, щоб залишитися на всі питання, і дізнатися, як пити воду, властивий схуднути.

1

Скільки води потрібно пити, щоб схуднути

Виявляється, що немає такого показника, який буде підходящим для кожної людини. Ми всі різні, ми все унікальні, а це означає, що добова норма води для кожного своя. За словами дієтологів, в день доросла людина вагою 60 кг, нам потрібно пити 2 літри води. Тобто, виходить, що на кожні 30 кг - 1 л.

Як дізнатися, скільки вам потрібно пити людина, вага якого становить близько наблизитися до 100 кг або вже перевищив цю цифру? Якщо ви використовуєте просту формулу, виходить, що в день ви повинні зробити себе пити більше ніж 3 літри води. Це дуже багато, і, природно, що, на думку дієтологів, може бути спростовано. Вважається, що необхідно враховувати не тільки його вага при розрахунку кількості води, але і кількість калорій, які використовуються сьогодні. Наприклад, якщо щоденний раціон розрахований на 1200 kcalion, то мінімум потрібно випивати 1,5 літра води, і максимум 2,5 л води. І вам потрібно пити виключно воду, а не соки, чай і т.д.

3

Чому люди в день пити стільки води,

Скажіть мені, як використовувати:

• вода запускає всі обмінні процеси в організмі, що означає скріплені жири швидше і токсини виводяться;
• кожна клітина, насиченою вологою, відповідає за молодість і красу, а також допоможе розчинити жири;
• вода, як наконечник, витісняє все зайве з організму.

3

Яка вода вам потрібно і пити, щоб схуднути

Цілком природно, що вам потрібно пити ВИСОКОЯКІСНІ очищену воду. Ідеальний варіант - добре або навесні. Ви також можете пити воду з-під фільтра, просто не потрібно забувати, що якщо ви фільтрувати воду самостійно, то змінний картридж повинен бути змінений за часом.

Якщо ви довіряєте очищеним водопостачам, попросіть сертифікат якості, щоб впевненість, що ви доставляєте дійсно високоякісним продуктом.

Якщо день потрібно пити 1,5-2 літри води, то це повинно бути водом. Кава, чай, соки, ферментовані молочні продукти - не враховуються.

4

Як правильно пити воду, щоб схуднути

Не кожна людина знає, що вода потрібно пити з розумом, правильно розподіляти тягар на нирки.

Як це робити:

• Відразу після пробудження випивайте склянку теплої води натщесерце. Це відмінна профілактика запорів, і якщо ви не можете відмовитися від ранкової чашки кави, то тіло буде готовим до навантаження.
• Якщо ви дійсно хочете щось з'їсти, спробуйте обманювати себе і просто пити склянку води. Пийте повільно, маленькі ковтки.
• Перш ніж почати сніданок, обід або вечерю, потрібно пити через 20-30 хвилин склянку води.
• Якщо ви займаєтеся спортом, то необхідно підтримувати водний баланс. При виконанні фізичного навантаження всі метаболічні процеси прискорюються, запаси рідини втрачаються.
• Розповсюджуйте свою повсякденну норму води. Наприклад, розділяйте 1,5 літра води на 6-7 склянок води. Пийте на склі кожні 2-3 години. Пийте вночі перед ліжком, це небажано, щоб уникнути набряків і часті підйомники в туалет. Остання склянка води бажана пити о 6 годині вечора.

5

Часті помилки або як навчитися правильно пити воду

Здається, ви можете пити багато води, закладено у вашу норму, а вага стоїть ще. Чому? Часті помилки:

• перед тим, як приймати їжу, водяний напій небажаний, тому що їжа може погано переварити через те, що шлунковий сік змішується з водою, а частина корисних ферментів вимивається;
• якщо ви п'єте воду під час їжі, тобто пити їжу, то така звичка призводить до відкладення жиру;
• вам не потрібно багато пити перед сном, оскільки запущені метаболічні процеси, ви часто піднімаєтеся до туалету. Вечори не виключаються;
• якщо в організмі не вистачає рідини, то людина може відчувати слабкість, запаморочення;
• щоб не зашкодити вашому організму, бажано проконсультуватися з фахівцями. Особливо, якщо є проблеми з роботою серцево-судинних та урогенітальних систем;
• як вже було сказано раніше, питна вода до невеликих порцій і не повинна змусити себе пити 2 літри води в перші дні. Вам потрібно почати з 0,5-1 л, плавно збільшуючи нормальний. Таким чином, нирки та сечовий міхур поступово звикають до навантажень.