Вагітні жінки Всі дев'ять місяців супроводжують чудове чекання, щастя і навіть страх. У цей період багато емоцій накопичуються, але не забувайте про відповідальність, яка повинна бути невід'ємною частиною вагітності. І перше, що для необхідності дотримуватися всіх дев'яти місяців - це правильне харчування, тому що з того факту, що розвиток своєї головоломки багато в чому їдять вагітні майбутні мама.
Продукти, які можуть бути вагітні
Примітка, незважаючи на те, що корисні продукти будуть перераховані нижче, ви не повинні забувати, що все повинно бути в міру, близько 40-60 грамів на рецепцію.
- Печінка, нежирна яловичина та курка.
- Насіння та горіхи.
- Сир тверде, різьблення, кефір, молоко, сир.
- Овочі, фрукти, свіжі ягоди.
- Зелені - кріп, петрушка, цибуля.
- Риба - лосось, форель, камбал, Судак, Карасі.
- Мед, але не більше двох чайних ложок на добу!
- Фруктові натуральні соки, які потребують розведення з водою від 50 до 50.
- Оливкова, овочева та масло, але не більше 30 грамів на день.
- Нерафіновані комплексні вуглеводи - сірий або чорний хліб, коричневий рис, гречка.
Що їсти не може бути під час вагітності
- Чіпси, крекери, соляні кальмари, горіхи та все, що не варто їсти та звичайну людину. Всі знають, що в такій їжі немає нічого корисного.
- Цукор, різні солодощі, шоколадні, шоколадні торти, печиво та тістечка, особливо такі ласощі у великих кількостях.
- Копчене м'ясо, риба, курка тощо.
- Гострий - кетчуп, гірчиця, хрін, червоний перець, оцет.
- Жир - ковбаса, ковбаси, жир, маргарин, майонез.
Харчування для вагітності
- Перший триместр. У цей період виникає закладка дитячих систем, тому не варто майбутньої матері, щоб збільшити вміст калорій до своєї дієти. Варто додати основну увагу на якості їжі, перш за все, це стосується вітамінів та білків.
- Другий триместр. З 14 тижнів до 32, необхідно збільшити вміст калорій до дієти. Дитина починає активно рости і збільшувати масу, відповідно, вуглеводи, жири та білки у вагітній дієті. Цей триместр збільшує потребу в цинку, апаратному, кальцію, магнію та інших мікроелементів.
- Третій триместр. У цей період діяльність майбутніх мами зменшується, жінка стає важкою, і вона починає відпочивати більше, тому доцільно зменшити калорійність харчових продуктів, але не за рахунок тваринного білка, але легкоруючий Вуглеводи - кондитерські вироби, варення та інші солодощі, тому що вони ведуть не тільки до ожиріння вагітних жінок, але й народження дітей з надмірною вагою.
Як виглядає приблизне меню в день майбутньої матері
- Перша їжа - це куряче яйце, невеликий шматок масла, тост з чорного хліба та склянку кефіру.
- Другий - зелений салат і склянку чаю.
- Третя - варена картопля, куряче філе, груша, склянка питного йогурту або кефіру.
- Четвертий - тост з варенням і склянкою соку.
- П'ятий - овочевий салат, варена риба, коричневий рис і чай.
- Шостий - невеликий фрукт або склянка кефіру.
У висновку статті харчування для вагітних майбутніх матерів, ви хочете побажати їм: підготуватися до себе та дитину тільки з любов'ю, їжте їжу з задоволенням, а потім дієта стане джерелом гарного настрою, запорука процвітаючої вагітності та дитини здоров'я.
0
833
