Як поліпшити травлення

Через швидкий ритм життя, люди часто нехтують питання правильного і здорового харчування. Ми знаходимо виправдання наших звичок в харчуванні. У нас немає часу, у нас є багато речей, ми не хочемо, щоб поїсти і закуску пізніше. Вірні супутники такої поведінки - печія, запори, болі в животі, кольки і т.д. Боротися парою супутників цієї компанії, ми, нарешті, звернути увагу на своє здоров'я і шукаємо шляхи для поліпшення травлення.

1

Як поліпшити травлення - здорове ранок

Після пробудження, випити склянку води без газу. Послуга живіт, перш ніж викинути його на роботу. Видалити момент сніданку. Почистіть зуби, зробити ранкову гімнастику. Бажано після пробудження не раніше, ніж через 30 хвилин.

2

Як поліпшити травлення - їсти менше, але частіше

Привчіть себе їсти 5 разів на день! Порції повинні бути невеликими, але ви повинні графікою. Чи не все влаштовує, але спробувати зробити це, принаймні у вихідні дні. Інтервал між прийомами їжі має бути по крайней мере 3 години. Навіщо вам це потрібно? Коли ми їмо трохи, наш організм в паніці починає кидати жир на чорний день. Він боїться, що ви будете їсти знову. регулярно їсть 5 разів на день, ваш організм не встигає відкладати зайві кілограми. Все, що йому потрібно, він digesors і засвоює, не затримує його занадто багато про резерві, але дисплеях.

3

Як поліпшити травлення - Say переїдання «Ні»

Навіть якщо у вас не було часу, щоб поїсти в обід, не переїдати під час обіду! Їжте невелику порцію овочів і 100 грам вареного курячого філе. Люди всього кефір. Ви будете почувати себе через деякий час. Нехай імпульси «достукатися» до мозку.

4

правильно Нагріти їжу - Як поліпшити травлення

Багато хто любить є занадто гарячі або холодні супи. Те ж саме відноситься і до напоїв (чай, соки льоду). Продукти харчування й напої повинні бути теплими, але не гарячими або льоду. Таким чином, ви не будете зайвий раз дратувати стінки шлунка.

5

Як покращити травлення - корисні поради

• Для поліпшення травлення, пити кожен день коктейлі. Цей десерт з фруктовим або овочевим напоєм буде вас зсередини. Зробіть коктейль з селери, ківі, петрушки, моркви, яблук та інших інгредієнтів.

• Їжте більше волокна. Розрізи продаються в магазинах, які можна змішувати з кефіром або будь-яким сіком. Також багато волокна містяться в овочах та фруктах.

• Використовуйте спеції при приготуванні. Цибуля, часник, Каррі, гірчиця допомагають правильно функціонувати підшлункову залозу та виробляти ферменти. Обов'язково запитайте свого лікаря, якщо ви можете використовувати ці спеції.

Не думайте, що ваші помилки пробачить ваші помилки. Щоб не запускати ситуацію, зверніть більше уваги своєму здоров'ю. Дотримуйтесь вищезазначених рекомендацій, і ваша травна система буде заробляти як годинник!