Якщо ви помітили у себе швидку стомлюваність, постійну сонливість і частий головний біль, це може бути ознакою зниження імунітету. Якщо не вжити жодних заходів, можуть посипатися різні хвороби одна за одною, так як опірність організму вірусам знижена, бар'єрні функції ослаблені.
1
Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Оптимально поїхати погостювати в село, подалі від запилених вулиць міста і вихлопних газів.
2
Зверніть увагу на правильне харчування. Голодування або, навпаки, переїдання, негативно позначаються на імунітеті, тому вживати їжу слід в міру. Виключіть зі свого меню фастфуд, жирні, смажені і копчені страви, солодкі газовані напої. Вживайте багато сезонних овочів і фруктів у свіжому вигляді. Щоденне харчування має бути збалансованим, різноманітним: вживайте м'ясо, рибу і морепродукти; ягоди, фрукти, овочі; молочні та кисломолочні продукти; каші, бобові. Перевагу віддавайте продуктам, в яких містяться вітаміни A, B5, C, D, F, PP, вони благотворно впливають на підвищення імунітету. Вітамін А міститься у великих кількостях в моркві, помідорах, гарбузі, червоному перці; вітаміни групи В - в горіхах, бобових, гречці, грибах, сирі, хлібі з муки грубого помелу; вітамін С - в цитрусових, чорній смородині, шипшині, петрушці; вітамін F - в рослинних оліях, рибі, сухофруктах, кукурудзі, вівсяних пластівцях; вітамін РР - в м'ясі, рибі, печінці, яйцях, молоці, бобових, брокколі, картоплі, зелені.
3
Вживайте настої лікарських трав, які зміцнюють імунні сили організму: солодка, ехінацея, женьшень. Можете приготувати корисні вітамінні чаї. 3 яблука зі шкіркою поріжте часточками, варіть близько 10 хвилин в літрі води на повільному вогні. Дайте настоятися, додайте мед і пийте як звичайний чай. Журавлину розімніть в склянці ложкою, залийте гарячою водою або чаєм, додайте цукор або мед за смаком.
4
Відмовтеся від шкідливих звичок: зловживання спиртними напоями і куріння здатне пригнічувати захисні функції організму, відкривати ворота вірусам та інфекціям.
5
Пропийте курс вітамінів, які порадить ваш лікуючий лікар.
6
Дотримуйтесь збалансований режим праці і відпочинку, не ставте роботу на перше місце. Організм не може працювати цілодобово, йому необхідний відпочинок для поповнення життєвих сил. Спіть не менше 8 годин на добу, не нервуйте через дрібниці - доведено, що стреси і депресії теж призводять до зниження імунних сил організму, знайдіть собі приємне хобі або розвага.
Почніть загартовуватися. Можна щодня здійснювати обтирання або обливання прохолодною водою, але привчати організм до низьких температур слід поступово. Оптимальним буде почати обливання в теплу пору року, використовуючи будь-яку комфортну температуру води і повільно знижувати її.
Пам'ятайте, здоровий активний спосіб життя, збалансоване харчування і загартування - це профілактика зниження імунітету.
Імунітетом звичайно треба займатися. Нам педіатр порадив перед школою ніс промивати спреєм Мореназал імунно, це щось типу нового захисного засобу, що зміцнює імунітет. Хороший засіб для часто хворіючих дітей. Напевно виробникам і продавцям ліків не вигідно все таки, що б дітки хворіли менше.
Особисто ми для імунітету з чоловіком періодично куркумін еваларовскій приймаємо. Ефект, звичайно ж, відчутний-раніше хворіли по 2-3 рази на місяць, зараз по 2-3 рази на рік)) Звичайно, без здорового харчування і спорту не обійшлося, але все таки)
Ми з чоловіком настоянку ехінацеї приймаємо-нам добре допомагає імунітет зміцнювати ... а ось з дітьми, звичайно, важче)) Вони таку гидоту пити не стануть) З цієї причини даємо малюкові вітамішкі (імуно) -у них і форма прикольна, і на смак приємні ... Ну і загартовування ніхто не відміняв, звичайно ж) До речі, всією сім'єю вболіваємо дуже рідко)
У мене раніше частенько вискакував герпес, як тільки застудилася або на море, болячки тут як тут. А потім я потрапила до нового лікаря у нас в поліклініці і він мені порекомендував зробити курс з 6 уколів Иммуномакс. І зараз, я зрозуміла, що після цього лікування у мене зі здоров'ям все гаразд! Значить все працює))
Хороші рекомендації спасибі. Але мені здається найефективніший варіант приймати пробіотики. Почитайте хоча б нові міжнародні дослідження, вони говорять про те, що якщо більше в кишечнику хороших бактерій, ніж поганих, то організм набагато сильніше і легше справляється з інфекцією навколо ... .тому я приймаю за порадою лікаря бак-сет колд флю. Там 17 життєздатних бактерій і у них підтверджена ефективність. І правда рідше хворію і відчуваю, що організму оздоровлюється.
Хороша стаття, корисно почитати, особливо мені. Нещодавно здавала кров на перевірку рівня вітамінів в організмі. За результатом - сильний дефіцит вітаміну Д. Як доктор пояснила, потрібно заповнювати нестачу, і в подальшому стежити за цим. Так як вітамін Д бере участь в багатьох процесах в організмі, і його нестача може викликати різні збої. У мене, наприклад, загальне самопочуття погіршилося, стан шкіри залишало бажати кращого. Ось так я і почала приймати Детрімарін (2000 МО дозування) - вітамін Д + омега 3. До речі, хороші, на тлі їх прийому набагато краще стало, самопочуття покращилося. Мені однозначно вони на користь йдуть, тому і далі буду приймати. А взагалі за всіма вітамінами в організмі необхідно стежити - для свого ж здоров'я.
6
1468
Імунітетом звичайно треба займатися. Нам педіатр порадив перед школою ніс промивати спреєм Мореназал імунно, це щось типу нового захисного засобу, що зміцнює імунітет. Хороший засіб для часто хворіючих дітей. Напевно виробникам і продавцям ліків не вигідно все таки, що б дітки хворіли менше.
Особисто ми для імунітету з чоловіком періодично куркумін еваларовскій приймаємо. Ефект, звичайно ж, відчутний-раніше хворіли по 2-3 рази на місяць, зараз по 2-3 рази на рік)) Звичайно, без здорового харчування і спорту не обійшлося, але все таки)
Ми з чоловіком настоянку ехінацеї приймаємо-нам добре допомагає імунітет зміцнювати ... а ось з дітьми, звичайно, важче)) Вони таку гидоту пити не стануть) З цієї причини даємо малюкові вітамішкі (імуно) -у них і форма прикольна, і на смак приємні ... Ну і загартовування ніхто не відміняв, звичайно ж) До речі, всією сім'єю вболіваємо дуже рідко)
Моїм теж тільки смачненьке подавай .. а імунітет зміцнювати треба, вітаміни потрібні.
Діана, так і смачненькі вітаміни є з хорошим складом. Ми якраз такі і знайшли, пастилки з вітамінами Натурино. І ціна впевнена порадує))
У мене раніше частенько вискакував герпес, як тільки застудилася або на море, болячки тут як тут. А потім я потрапила до нового лікаря у нас в поліклініці і він мені порекомендував зробити курс з 6 уколів Иммуномакс. І зараз, я зрозуміла, що після цього лікування у мене зі здоров'ям все гаразд! Значить все працює))
Хороші рекомендації спасибі. Але мені здається найефективніший варіант приймати пробіотики. Почитайте хоча б нові міжнародні дослідження, вони говорять про те, що якщо більше в кишечнику хороших бактерій, ніж поганих, то організм набагато сильніше і легше справляється з інфекцією навколо ... .тому я приймаю за порадою лікаря бак-сет колд флю. Там 17 життєздатних бактерій і у них підтверджена ефективність. І правда рідше хворію і відчуваю, що організму оздоровлюється.
Хороша стаття, корисно почитати, особливо мені. Нещодавно здавала кров на перевірку рівня вітамінів в організмі. За результатом - сильний дефіцит вітаміну Д. Як доктор пояснила, потрібно заповнювати нестачу, і в подальшому стежити за цим. Так як вітамін Д бере участь в багатьох процесах в організмі, і його нестача може викликати різні збої. У мене, наприклад, загальне самопочуття погіршилося, стан шкіри залишало бажати кращого. Ось так я і почала приймати Детрімарін (2000 МО дозування) - вітамін Д + омега 3. До речі, хороші, на тлі їх прийому набагато краще стало, самопочуття покращилося. Мені однозначно вони на користь йдуть, тому і далі буду приймати. А взагалі за всіма вітамінами в організмі необхідно стежити - для свого ж здоров'я.