Рівень високого рівня холестерину є небезпечним не тільки атеросклерозом, але також можуть призвести до більш серйозних наслідків, таких як інсульт або інфаркт міокарда. Можна знизити рівень холестерину як лікарський засіб, а також використання фізичного навантаження, коригування потужності та введення до раціону деяких продуктів.
1
Є кілька груп лікарських засобів, призначених лікарем з підвищеним рівнем холестерину: статинів (Torvakard, atasaks, Vazilip тощо), фібровинових кислот (Hemfibrosyl, Ticolor, Lipal), нікотинова кислота та препарати Омега-3 (Омега Форт, Рибний жир, піквеол). Якщо остання група лікарських препаратів не становлять стану здоров'я у вигляді побічних ефектів, то перші три групи, крім зниження холестерину, також можуть мати негативний вплив на організм. Обов'язково зверніться до свого лікаря, звернувши увагу на сучасні хронічні захворювання та загальний стан організму, щоб вибрати найбільш підходящі лікарські засоби. Також приймайте вітаміни Е, С і кальцій, що підвищує рівень корисного холестерину та зменшуючи показники шкідливого.
2
Відмовитися від куріння, пити алкоголь та каву. На додаток до іншої шкоди ці шкідливі звички мають дуже сильний негативний вплив на судини. Кава замінює високоякісний зелений чай.
3
Використовуйте мінімальну кількість солі та цукру. Замініть цукор з медом, якщо немає протипоказань. Але їжте не більше 40 г мед на день.
4
Вийти з спорту. Як правило, надмірна вага є однією з негативних факторів, що сприяють збільшенню холестерину в крові. На додаток до регулювання потужності, щоденні спортивні навантаження повинні бути виконані, незалежно від того, чи це гра у футболі, біг, силові тренування або просте вранці. Постійні фізичні вправи знижують рівень холестерину кілька разів, покращують кровообіг і сприятливо впливає на загальний стан організму.
5
Дотримуйтесь дієти. З харчових продуктів, ковбасних виробів, напівфабрикатів, смажених та жирних продуктів повинні бути виключені. Відмовитися від яєчних жовтків. Використовуйте лише нежирне м'ясо: Туреччина без шкіри, кролика, яловичини без видимого жиру. Виберіть молочні продукти з найменшим вмістом жиру. Також дуже корисно з підвищеним холестерином з'їсти будь-яку жирову морську рибу, оскільки вона багата фосфору та омега-3 кислот.
6
Мінімізувати використання кондитерських виробів та хліба. Введіть якомога більше різних круп, наскільки це можливо - корисна гречана, дикий рис, вівсянка. Їжте грубі хліб, червоні боби, зародки пшениці та макарони, тільки міцні сорти.
7
Їжте як сирі овочі, ягоди та фрукти, а також свіжі соки з них. Мульлія, капуста, брокколі, яблука, всілякі зелені, корисні. Рівень холестерину в крові зменшується шляхом їжі 1 склянку різних соків на день. Одним з найбільш корисних фруктів з підвищеним холестерином є авокадо. Половина авокадо на добу буде корисним ефектом на судини, тиск і зниження холестерину.
8
Окремий розгляд вимагає наявності різних масел у раціоні. Замінити кремове масло рослин, і кілька видів: оливкова, кукурудза, виноград і білизна. Лляне масло та лляне насіння, додані до меню, значно знижують рівень холестерину та запобігають утворенню тромбу. Перетворіть насіння в кавоварку, і, змішуючи з лляним маслом, їдять щодня на столовій ложці на день, півгодини до їди.
9
Часник є одним з найбільш ефективних народних агентів у боротьбі з поганим холестерином. Достатньо їсти 2-3 гвоздику часнику щодня, щоб зменшити рівень холестерину через кілька тижнів. Незважаючи на те, що свіжий часник має великий ефект, ви також можете зробити народне засіб для такого рецепту: пропустити 4 головки часнику та 4 сирого лимона через м'ясорубку. Покладіть отриману масу в тритрову банку і повністю наповнюйте його теплою водою. Залиште вміст протягом 3 днів, потім напружують і покладіть його на холодильник. Їжте 1-3 столові ложки такої настойки тричі на день, за 20 хвилин до їди.
10
Готель мигдалевий горіх добре знижує рівень холестерину через наявність антиоксидантів, включених до його складу. Використовуючи близько 70 грамів мигдалю на день, можна зменшити рівень холестерину на 10% за один місяць.
Строго дотримуватися дієти, регулярно займатися спортом, уникати стресів і відмовитися від шкідливих звичок. Все це допоможе не тільки істотно знизити рівень холестерину, але і зробить благотворний вплив на весь організм, що дозволяє збільшити термін і якість вашого життя.
Поділіться порадою:«Як знизити рівень холестерину»
Алла, та харчування є основою. Без цього нічого не буде зменшуватися на всіх, і показники не будуть знижуватися. Я особисто лікар Tiocutacid BV рекомендується приймати. поки я навіть перестав мої пальці, не більше скоб. Так, і холестерин зменшився, лікар оцінив, що я спостерігаю все рекомендації. Я люблю себе, що я відчуваю себе добре.
У мене є чоловік з підвищеним рівнем холестерину в консультації лікаря взяв ефекти Tribulus. Холестерин в кінці кінців, відмовився, хоча, звичайно, в доповнення до цього препарату, ми все ще їмо стали більш правильно і спорт, нарешті, взяв). І, до речі, на тлі прийняття цих ліків, чоловік Лібідо в значно зросла. Отже, милі дами, я рекомендую ... Але спочатку порадьте з лікарем))
0
1361
Так, дієта і харчування Ця основа чому холестерин знижується. Але, можливо, додаткові препарати роблять це? Хто пройшов через це, що ви скажете?
Алла, та харчування є основою. Без цього нічого не буде зменшуватися на всіх, і показники не будуть знижуватися. Я особисто лікар
Tiocutacid BV рекомендується приймати. поки я навіть перестав мої пальці, не більше скоб. Так, і холестерин
зменшився, лікар оцінив, що я спостерігаю все рекомендації. Я люблю себе, що я відчуваю себе добре.
У мене є чоловік з підвищеним рівнем холестерину в консультації лікаря взяв ефекти Tribulus. Холестерин в кінці кінців, відмовився, хоча, звичайно, в доповнення до цього препарату, ми все ще їмо стали більш правильно і спорт, нарешті, взяв). І, до речі, на тлі прийняття цих ліків, чоловік Лібідо в значно зросла. Отже, милі дами, я рекомендую ... Але спочатку порадьте з лікарем))