Холестерин - це органічна сполука, присутня в організмі кожної людини. Серед видів холестерину є "хороша" і "погана", різниця визначається щільністю щільності - високою, низькою і дуже низькою. Здоров'я людини залежить від співвідношення рівня вмісту різних видів холестерину в організмі.
Холестерин має два витоки: виробляється тілом (сироватка) і входить до нього з їжею (їжа). У щоденній дієті не повинно бути не більше 300 мг холестерину. Харчовий холестерин міститься в основному у тваринництві. Дослідіть стіл вмісту холестерину в їжу.
- замінити продукти, що містять насичені жири, макарони, крупи, сушені боби, горох, різні різновиди хліба;
- різноманітна дієта з великою кількістю овочів та фруктів, так що більш вітаміни та мінеральні речовини приходять до тіла;
- Їжте більше горіхів, допускається, що їх об'єм дає до 20% усього вмісту калорій до дієти;
- дайте перевагу м'ясо з низьким вмістом жиру м'яса птиці або яловичини (140-170 г на добу), видаляючи видимий жир, уникаючи споживаючих ковбас, ковбас;
- не їжте більше 2 яєць на тиждень;
- організувати риболовні дні принаймні двічі на тиждень;
- молочні продукти - нежирні або знежирені, ліквідації кефіру, морозива, ярмо, масло;
- використовувати рослинні масла, найкращі - оливкові;
- готуйте тушковану страву, варені, але не смажені;
- обмежити споживання солі;
- відмовляйтеся з'їсти каву на користь зеленого чаю, випити щонайменше 200 г свіжих соків щодня;
- особливо корисні продукти з підвищеним холестерином: бобові, овес, кукурудза, цибуля, свіжа морква, брокколі, часник, насіння псилічного, часнику, спіруліну, ячменю, активованого вуглецю.
- Шліфувати і змішати 1 ст. l. Валеріанський корінь, половина чашки насіння кропу та склянку меду. Додайте 1 літр окропу. Через день помістіть його в холодильник і візьміть півгодини до їжі 1 ст.
- 10 гвоздиків часнику подрібнювали в гарбрі, заливайте 2 склянки оливкової олії. Через тиждень час часникового масла для заправки страв.
- 400 г нарізаного часнику заповнюють 250 г горілки. Через 10 днів починайте отримувати з 2 крапель, протягом тижня збільшуйте дозу до 20 крапель. Візьміть мене, щоб поїсти 3 рази на день. Ця настоянка може бути молоком. Кінцевий курс необхідно поступово зменшити дозу до 2 крапель.
Не використовуйте строгі дієти, щоб швидко досягти результату, тому що Вони призводять до втрати речовин, важливих для тіла, включаючи вітаміни, мінерали, амінокислоти тощо. Багато народних методів можуть негативно вплинути на загальний стан, викликати алергію.
4
2452
Чоловік мав підвищений холестерин ... Обмін жиром був порушений, в результаті і надмірна вага, а запаморочення, холестерин + лібідо знижується на тлі все це. Це допомогло лише правильному харчуванню та наслідках трірусу. Я думаю, що це дійсне весь агрегат. Без здорового способу життя в будь-якому випадку вони не вийдуть. Тепер все вже нормально, але грати спорт, і це вже в нашій звичці, яка дуже задоволена))