Кремльська дієта

Один з провідних позицій по продуктивності займає Кремльська дієта. Протягом тижня харчування за цією системою, ви можете позбутися від 5 зайвих кілограм. І якщо ви використовуєте «Кремль» протягом місяця, то вийде, крім 15 кг. Дотримуватися такої дієти не важко, якщо ви знаєте основні правила:

Відмова від вуглеводів. Доведено, якщо організм перестає отримувати вуглеводи (особливо прості), він починає витрачати жирові запаси. Завдяки цьому, він швидко надлишкову вагу.

Перші 2 тижні дієта дієта повинна бути особливо контролюватися. Коли ви звикнете до такого харчування, і вага буде повертатися до нормального життя, ви можете собі дозволити собі і медом, і ваші улюблені ягоди і навіть торт на свято. У той же час, вам доведеться відмовитися:

цукор (цукор і продукти, що містять);
пап, будь-які борошняні вироби;
картопля;
рис;
овочі;
фрукти (солодкі - є багато вуглеводів в них);
соки всіх видів, крім томатів.

По-перше, це дозволено тільки м'ясо, яйця, риба, деякі овочі з низьким вмістом вуглеводів. Порції повинні бути невеликими, намагайтеся дивитися денний раціон перевищує 1800 калорій. Останній прийом їжі рекомендується організувати не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Якщо ви перебуваєте на кремлівській дієті протягом тривалого часу, ви можете іноді їсте зернові і картопля, але ніколи не об'єднати їх з м'ясними та рибними стравами. Краще застосовувати овочі до риби і м'яса. Найчастіше перевіряється з таблицею так званих точок або «вартість» (за змістом вуглеводів), в ньому 1 бал \u003d 1 грам вуглеводів. Використання вуглеводів до 40 точок гарантує зниження ваги, 40-60 балів - вага буде стояти на місці, більше 60 балів - вага набір.

Ковбаси та будь-які інші ковбаски теоретично не протипоказані. Але на практиці, до складу таких продуктів включає в себе тільки 30% м'яса, в кращому випадку, все інше сіль, цукор, спеції, крохмаль і соєві добавки. І ці продукти під час кремлівської дієти заборонені.

Алкоголь. Склянка сухого вина або склянку горілки в точках "Кремля" - достатньо легких напоїв. Але не забувайте про закуску:, а горілка вимагає багато їжі, іноді навіть підбурює апетит.

Початок дієти для багатьох поєднується з проблемою травлення. Існують часті скарги щодо запорів. Дієтичні компілятори рекомендуються утримуватися від проносних засобів. Краще збільшити обсяг дня води до 2 літрів. Обов'язково почати день зі скла теплій води, він стимулює кишкову перистальтику, і проблема буде вирішена.

Багато хто, хто використовував дієту Кремлів, стверджує, що це не просто зручний спосіб втрати ваги, але також відмінна можливість поставити здоров'я. Таким чином, часто нормалізація рівня цукру в крові часто зникають, симптоми виразкового захворювання зникають (у шлунку немає дискомфорту та болю в шлунку). Творці дієти впевнені, що справа знаходиться в правильному природному способі для людей. Єдина проблема втрати ваги залишається прогинаючою шкірою внаслідок швидкого втрати ваги. Щоб принести шкіру в тонус, займатися спортом: ідеально допомагає плавати, гімнастику. Масажні та допоміжні креми також зустрінуться.