Як навчитися їздити на лижах

Біг катання - це не тільки один з найпопулярніших видів спорту, але і відмінна реабілітаційна діяльність, спрямована на покращення та омолодження тіла, а також зміцнення імунітету. З гірськолижних лижних катання на перетині є також різні технічні катання та обладнання, тому що це дозволяє покрити великі відстані в снігу або невеликих схилах.

Розглянемо класичний метод. Він починає з вибору доріжки. Краще вибрати закладений, сніг, на якому є гладким, і доріжки для лиж явно видно. У пустелі або просто від людей, вперше, стоять на перехресті лижі, буде набагато складніше.

Запуск на лижах, вам потрібно переконатися, що вони паралельно, і злегка згинають ноги в колінах. Торс повинен займати вертикальне положення, ноги не повинні бути зігнуті у стегнах. Це допоможе правильно, а головне рівномірно, розподіляти вагу на обох ногах. Після того, як перша сцена пройдеться, і катання на лижах буде комфортним, злегка ковзання на них. Просто потрібно різко переміщати ноги вперед, перший, тоді інший зрозуміти, яка сила потрібно зробити.

Незабаром буде зрозуміло, що для перетворення ковзання в русі, існує значна міцність ніг. Але спочатку треба навчитися падати і правильно встати. Після падіння палиці, відкладіть і відрегулюйте лижі, щоб вони були паралельними, прокатка, якщо вони заплутані. Після того, як кататися на лижах швидко, вам потрібно ставати на коліна, і, спираючись на палички, піднятися.

Настав час почати рухатися. На цьому етапі краще робити без лижних паличок. Щоб рухатися вперед, правою ноги потрібно натиснути, в снігу. Не намагайтеся відштовхнути, просто натиснути сніг. Після перенесення ваги до лівої ноги, піднімаючи ще одну лижну трохи над доріжкою. Руки повинні рухатися так само, як нога. Якщо рух почався з правої ноги, то правою рукою повинна бути розташована вперед, а ліворуч - тил. Тепер, щоб продовжити ковзання, вам потрібно відштовхнути лівий катання на лижах, продовжуючи прямо. Процес ковзання буде набагато простішим, якщо ви ловите ритм, під час якого легко не спускатися з кроку. Тіло в процесі ковзання повинна бути розслаблена і злегка нахилена вперед.

Після ковзання в снігу стає легким, ви можете приймати палички. І відразу після початку руху, коли вам потрібно підштовхнути праву ногу в снігу і перемістити вагу ліворуч, прикріпіть ліворуч у снігу і натиснути його, даючи прискорення тіла. Коли потрібно виштовхнути ліву ногу, прискорення дасть правильну палицю. Під час руху палиці слід прикріпити якомога ближче до себе, не витягуючи руки.

Якщо на шляху був пагорб, його можна піднятися під назвою "Новорічна ялинка". Для цього вийміть зупинки назовні, і в той же час зберігайте щиколотки всередині, що лижні краю йдуть до снігу у формі літери V для більш чіткого зчеплення. У той же час, рівновага доведеться підтримувати з лижними паличками.

Зрозумівши, ви обов'язково повинні спуститися. Найкраще почати з невеликих пагорбів і ніжних схилів. Для спуску, вам потрібно нахилитися трохи вперед і не перестарайтеся, але легко втратити рівновагу і відштовхуватися на лижах. Якщо у своїх здібностях немає впевненості, то кінчики лиж прямо так, щоб вони дотримувалися снігу до ближнього краю, і йти вниз невеликі ланцюги.