Hula-Hup знайомий нам з дитинства, однак, тоді ми покликали це легше - обруч. І якщо в дитинстві він сприймався як весела гра, тепер вона може бути успішно використана для створення красивої фігури. Виявляється, що Hula-Hup з регулярним використанням може значно налаштувати ваші форми. І ми скажемо, як найбільш ефективно використовувати Hula-Hupe, щоб стати струнким.
Позитивні ефекти вправ з HULA-HUP
Незважаючи на те, що в основній обгортці, що обертається на рівні талії, під час вправ з ним не тільки преса, а й сідниця, стегна, а також у них включені м'язи самності. Багато хто вважає, що ефект зменшення обсягів роботи з Hula-Hupe досягається за допомогою "розриву" жирів. Фактично, інтенсивний механічний ефект обруча на тканині призводить до збільшення кровопостачання контактів контакту, а кров приносить їм кисень, який активно "взятий" для розщеплення жирного шару. Крім того, цей масаж черевної стінки є відмінною стимуляцією кишкових перисталів та запобігання запорів.
Які обручі за втрату ваги
Сьогодні виробники пропонують кілька видів HULA-HUP. Найпростіший і звичайний для нас - це звичайна, порожнина всередині, гімнастичний обруч. Це може бути металевий або пластик. Більш важливий варіант - вагомий обруч (твердий, без порожнини всередині) вагою від 0,5 до 2 кг, що має більш інтенсивний вплив на м'язи. Є також більш сучасні різновиди HULA-HUP з масажем та / або магнітними форсунками. У цих обручах ефект механічного експозиції доповнюється масажем та / або магнітними полями, внаслідок чого кровопостачання ділянок тіла у вибуховій зоні Hula-Hup ще більш посилюється. Серед сучасних видів втрати приготування ваги ви можете знайти обручі з посиленої гуми - Gimflexor. Його через гнучкість може бути використана як симулятор для інших груп м'язів (внутрішня частина стегна, руки, сундук тощо).
Принципи вибору HULA-HUP
Через те, що існує кілька видів втрати ваги з різним інтенсивністю впливу, вам потрібно вибрати їх. Ті, хто тільки починає свій шлях до краси, краще почати з звичайного гімнастичного обруча. Він сформує навички правильного поводження з цим спортивним аксесуаром (обертання, темпу, тривалість). Більш підготовлені в фізичному плані, ви можете вибрати вагомий хула-Чуп, який обумовлений вагою дає хороше навантаження на м'язи. Вага вибирає це залежно від того, наскільки ви фізично навчені та досвідчені з точки зору навичок обертання обруча. Наступним кроком освоєння обруч для втрати ваги є використання масажу Hula-Hup. Тут треба враховувати, що без досвіду з легшими обручами, використання такого хула-HUP спочатку буде болючим і відпусткою після самого себе слідів (синців). Також попередня підготовка вимагає магнітних обручів та Gimflexor.
Як це зробити з HULA-HUP
Щоб уникнути дискомфорту і ударів, починають працювати з обручем в щільній одязі або ремені втрати. З останнім крутити хула-HUP ще більш вигідним, так як спалювання жирів в такому тандемі відбувається більш інтенсивно. Тільки тоді, коли ваше тіло звикає до такого механічного впливу, ви можете поступово переходити на прямий вплив, тобто на голе тіло. Для вправ, стає прямим, поклавши ноги на ширині плечей (або трохи ширше) і збираючи шкарпетки назовні. Під час вправ, намагайтеся напружувати м'язи преса, сідниць і стегон. Поступово освоюючи в обробці Хула-Хьюп, ви можете покласти ноги ближче один до одного, що замикають атак, стати на носки і т.д.
Скільки і коли справа з обручем для схуднення
Планування заняття між прийомами їжі - не раніше ніж через 2 години після їжі і за 1 годину до їжі. Цей період найбільш сприятливий для фізичних навантажень, так як інтенсивний процес спалювання жиру запускається. Почніть з 10 хвилин, поступово доводячи тривалість занять до оптимального - 30-40 хвилин. Після завершення вправи ви можете випити склянку негазованої води.
Введіть щоденні вправи з хула-Huup свій день, поєднуючи їх з слухати музику або дивитися телевізор - і незабаром ви побачите, наскільки ефективно таке приємне вирівнювання може бути. Які вправи можна виконувати з обручем для втрати ваги, дивіться на відео.
0
786
