لاغری بررسی یوگا

بسیاری از اختلافات در مورد یوگا به عنوان راهی برای کاهش وزن وجود دارد. این تعجب آور نیست، از آنجا که اثر از نتیجه بستگی به ماهیت کلاس، تغذیه و نگرش نسبت به یوگا. در این مقاله ما به بررسی چگونگی یوگا کمک می کند تا به کاهش وزن و آنچه باید برای این انجام می شود.

1

چگونه یوگا کمک می کند تا کاهش وزن

یوگا یک سیستم خود دانش است. اول از همه، آن را علت ریشه ای ظاهر کیلوگرم غیر ضروری، که در اعماق ناخودآگاه گذاشته از بین می برد. کلاس های یوگا چشم انداز جهان، عادات روزانه تغییر و کامل بدن است. انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. یوگا پویا ایده آل برای از بین بردن اضافه وزن، است که توسط تمرین های فعال مشخص است. اما تازه کار توصیه می شود برای با اولین گام از یوگا هاتا شروع می شود. این آن را ممکن است برای آماده سازی بدن به بارهای پیچیده تر، که بسیار مربوط به مردم کامل که ممکن است فشار، بیماریهای قلبی عروقی، و غیره گذشت زمان، شما می توانید به یوگا پویا.

2

از کجا شروع کنیم

این مهم است که به یاد داشته باشید که کلاس های یوگا نمی خواهد به لاغری بیش از حد سریع منجر شود. اما این روش صحیح ترین است، و در نتیجه برای همیشه ثابت است. به عنوان سطح از سطح و توسعه های جدید آسان (بوص)، وزن بیش از حد به مرخصی آغاز خواهد شد، و این رقم یک شبح نوردی دقیق، انعطاف پذیری و سهولت به دست آوردن. اول، یک معلم مناسب را انتخاب کنید و توضیح دهید که به او مشکل خود را. انجام یک مربی خوب، شما همیشه صلح و آرامش احساس خواهد شد. اگر شما مایل به خودتان انجام دهید، استفاده از مجموعه ای از درس های تصویری با کیفیت بالا (ارائه شده در پایان مقاله). در برخی از مراکز، یوگا برای پر از مردم وجود داشته باشد کلاس های ویژه.

3

تغذیه مناسب

تمرین یوگا، بسیاری از مردم گیاه خوار شوند. این به این معنا نیست که همه پزشکان نیاز به رعایت چنین asksu. امتناع از گوشت رخ می دهد تنها اگر چنین میل ناشی می شود. و هیچ کس قوانین به طور کلی قدرت لغو شده است. توصیه می شود به خوردن بخش های کوچک هر سه ساعت، محدود کردن مصرف شیرین، چرب و دنیا آمد، و همچنین سبزیجات و میوه جات را وارد رژیم غذایی است. 1.5 ساعت قبل از طبقات متراکم چیزی نیاز نداریم. آن را مجاز به نوشیدن آب و آب میوه. همین قاعده در عرض 1.5 ساعت بعد از آموزش عمل می کند. همچنین توصیه می شود به قبل از خواب خوردن چهار ساعت است.

4

تنفس مناسب

به طوری که تمرینات واقعا به کمک به کاهش وزن، آنها مهم برای انجام با تنفس مناسب هستند. بازدم از طریق دهان (به زور) و صدا "هی" انجام دهد. این روش کمک خواهد کرد برای برآوردن همه سلول های بدن با اکسیژن، که در آن فرایند پاکسازی سلول های راه اندازی خواهد شد و شروع به سوزاندن چربی است. با تنفس مناسب در دقیقه 7/10، انرژی ظاهر خواهد شد (آن بسیار خواهد شد)، بدن می شود گرم، عرق کردن و کاهش وزن آغاز خواهد شد. مطمئن شوید که دیوار شکمی حرکت تمام وقت. شما باید احساس کنند که تنفس به عنوان اگر شکم، نور است.

5

نظم آموزش

کلاس های نامنظم خواهد شد در نتیجه به ارمغان بیاورد. یک برنامه آموزشی و به طور واضح به دنبال او. دو درس در هفته به اندازه کافی به حداقل سه باشد. اگر شما می خواهید برای گرفتن نتیجه سریع در طول ماه اول، هر روز حداقل یک ساعت است. اما باز هم، توصیه می شود به آن نزدیک به تدریج.

6

مشاوره مفید

اگر شما در حال انجام در خانه، با استفاده از راهنمایی های زیر است:

• قبل از اشغال، با تجسم رسیدگی کند. او آزاد مغز از افکار اضافی کمک خواهد کرد و سفارشی کردن بدن به راه مورد نظر. تصور کنید آنچه که می خواهید از کلاس های یوگا است.
• پس از تجسم، یک پویا و فعال گرم کردن، که راست کمک خواهد کرد و استراحت کل بدن است. آگاهی و بدن را به حالت فعال شاد آمده است.
• در پایان هر عمل، فراموش نکنید که برای اجرای Shavasan. این وضعیت شل تمام عضلات، آرام نفس و سیستم عصبی.
• اگر شما فقط شروع به انجام یوگا، جلوگیری از انجام تمرینات بیش از حد پیچیده.

به یاد داشته باشید که کلاس های یوگا در درجه اول لذت بردن از روند خود را. اگر رکورد تعقیب و می خواهند به سرعت خلاص شدن از شر اضافه وزن، یکی دیگر از روش های کاهش وزن را انتخاب نمایید. اما اگر شما می خواهید فقط به کاهش وزن نیست، اما تبدیل شدن به سالم، پر انرژی و به دست آوردن هماهنگی، پس از آن کلاس های یوگا به سادگی برای شما ایجاد شده است.