آیا شما هرگز آموخته اید که شنا کنید؟ این قطعا یک مشکل بزرگ است. بدون وحشت - شما می توانید آن را حل کنید! برای انجام این کار، شما به تمایل بزرگ، صبر و استقامت شما نیاز دارید. راهنمایی ها را دنبال کنید و دستورالعمل های زیر را شرح دهید و نتیجه خود را صبر کنید.
1
"من می ترسم،" "هیچ تمایل"، "من نمی خواهم" - بنابراین معمولا می گویند افرادی که نمی دانند چگونه شنا کنند. واقعا دلایل زیادی وجود دارد. اما یکی از اساسی ترین منابع ناتوانی در ماندن در آب، ترس است. به عنوان یک قاعده، او از دوران کودکی می آید: یا یک ترس رخ داده یا کودک دزدکی حرکت می کند. پس از آن، بسیاری از مردم حتی در کل زندگی خود به این موضوع نمی رسند و برخی از آنها صبور هستند و یاد می گیرند که در بزرگسالی شنا کنند. بنابراین، قبل از شروع به روش های آب، خلاص شدن از افکار و ترس های اضافی.
2
اولین قاعده: یاد بگیرید که در آب بمانید. این شاید مهمترین در تدریس مهارت شنا کردن است. اگر شما موفق به اقامت در آب، شما یاد نمی گیرید که شنا کنید. در نتیجه، به طور جدی به درس بروید.
برای این تمرینات خاص وجود دارد:
"شناور":
به کمربند برسید، یک نفس عمیق بکشید
دست زدن به زانوهای خود را با دست خود خود را و سر خود را به پای خود را فشار دهید؛
پس از آن، آرامش، بدن شما باید "پاپ" را به سطح.
"لیز خوردن":
آب را روی سینه وارد کنید
نوع هوا و مته؛
پاهای خود را به شدت بکشید و دستان خود را به جلو ببرید، "بر روی آب اسلاید کنید."
ورزش "لغزش" را در ترکیب با کار پاها:
تمرین "لغزش" را که در بالا شرح داده شده انجام دهید؛
پس از جوجه، حرکت های پیشرفته پاها را انجام دهید، تعادل را بر روی آب نگه دارید.
در طول ورزش، جوراب باید به جلو کشیده شود.
3
اگر قبلا تکنیک "نگه داشتن در آب" را تسلط دادید، باید با پاهای خود کار کنید. پس از همه، از چگونگی مدیریت آنها در آب، سرعت حرکت شما بستگی دارد. قانون اصلی این است که آنها را در طول کلاس ها "اشبل" نکنند، زیرا قدرت گلابی را صرف می کنید. سعی کنید به طور یکنواخت، حرکات صاف کار کنید. به یاد داشته باشید که تمرین منظم به اینجا نیاز دارد. بنابراین ثبت نام در استخر یا قطار دریا.
4
برای کسانی که می ترسند هر کاری را انجام دهند اشتباه، همیشه خدمات برای مربیان شخصی وجود دارد. با کمک مربی، کلاس های شما متنوع هستند و آموزش سریعتر منتقل می شود. با این حال، هزینه زیادی را صرف خواهد کرد، بنابراین برای شستن بیش از حد آماده شوید. به عنوان یک قاعده، یک مربی خوب یک تکنیک شنا را برای چندین ماه حتی دانشجویان تنبل می آموزد. اگر می خواهید حداقل بودجه را صرف کنید، همیشه یک مربی مشترک از حوضه شرکت وجود دارد. استاد نشان می دهد که چگونه به درستی در آب حرکت می کند، و کلاس های شما بسیار جالب تر می شوند.
5
سعی کنید همیشه تمرین را انجام دهید. این اجازه می دهد تا عضلات خود را به استراحت و "مطانو" در آموزش. فراموش نکنید در مورد ادبیات، زیرا بسیاری از اطلاعات مفید در مورد ورزش و مهارت های شنا به شما صدمه نمی زند! خرید کت و شلوار راحت شنا، عینک و کلاه - این به شما کمک خواهد کرد تا در یک محیط راحت آموزش دهید. می تواند برای درس های ویژه موجودی مورد استفاده قرار گیرد: flippers، جدول شنا. با آنها کلاس های شما هیجان انگیز خواهد بود. فراموش نکنید - برای تازه واردان، تمرینات در آب کم عمق مورد نیاز است، استخر باید کم عمق باشد و بیش از 25 متر طول داشته باشد. اگر شما در حال تسلط بر درس های شنا در دریا هستید، بهتر است از یک مکان متروکه، تحت نظارت مربی یا فقط رفیق خود استفاده کنید که کاملا با آب برخورد می کند.
تکنیک و مهارت های شنا - علم کامل. اگر از اولین بار چیزی را انجام ندهید، ناامید نکنید. پس از همه، این یک ورزش است، و در اینجا شما باید یک مبارزه داشته باشید. انجام دائما به طور مداوم شرح داده شده است، و شما موفق خواهید شد!
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه یاد بگیرند که به یک بزرگسال شنا کنند"
0
934
