چگونه یاد بگیرند که در آغوش شما راه بروند

به نظر می رسد یادگیری در دستان شما خیلی دشوار نیست. اگر شما نیاز به دریافت این مهارت دارید، اما شما نمی دانید کجا شروع کنید، لازم است به طور کامل آماده شود. در این مقاله سعی خواهیم کرد که بیشترین دسترسی را به شما ارائه دهیم تا بتوانید به نحوه رسیدن به نتیجه مطلوب دست یابید و یاد بگیرید که چگونه بدون آسیب به سلامت دستان خود را به دست آورید.

تصمیم به یادگیری نحوه رفتن به دست، باید در نظر داشته باشید که آموزش فیزیکی خوب وجود دارد. عضلات آموزش، توسعه قدرت و استقامت. برس دست هنگام حرکت به سمت بالا، حداکثر بار مورد آزمایش قرار می گیرد. بنابراین، اگر قبلا به اندازه کافی به این منطقه توجه نکردید، علاوه بر این، مچ دست و ساعد را بردارید. این از آسیب و کشش جلوگیری خواهد کرد. یکی دیگر از نیروهای پیاده روی در دست، موقعیت غیر معمول بدن است که بدن را به سر می برد، و به عنوان یک نتیجه سرگیجه و از دست دادن آگاهی. این همه به بدن شما بستگی دارد، بنابراین اولین راه رفتن در دستان شما تنها نیست.

یک مکان برای آموزش را انتخاب کنید (ورزشگاه با تشک یا کف، پوشانده شده با پتو)، یاد بگیرید چگونه به گروه از دست دادن تعادل. این لازم است، از آنجا که سقوط در طول تمرین اجتناب ناپذیر است. از دیوار شروع کنید: به چهره اش، لاغر، دست ها را بر روی عرض شانه ها تنظیم کنید. رنگ های رنگی عمود بر دیوار را در فاصله 30-40 سانتیمتر از آن قرار دهید. پاها خود را پرتاب می کنند یا می خواهند به یک دوست کمک کنند. هنگامی که شما آن را مدیریت کردید، زمان را در دیوار صبر کنید. اگر همه چیز به ترتیب باشد، سر چرخش نمی کند و دست ها حصول نیستند، به تمرینات بیشتری بروید.

پایه دست از دست دیوار یک عنصر دشوار آماده سازی است، اما هنوز هم راه رفتن برخی از سبک تر است، زیرا در حرکت به راحتی متعادل تر است. بدن خود را پیش رو دارد، شما فقط باید وقت خود را برای تنظیم مجدد دستان خود داشته باشید. برای شروع، ایستادن به دیوار، همانطور که در مورد قبلی، فقط به صورت او باز می شود. قبل از اولین گام از دیوار، فکر کنید که آیا شما درست است. دست راست، قرار دادن عرض شانه، چرخش صاف، معده کشیده شده است. سعی کنید پاها را از دیوار پاره کنید و در آن موقعیت ثابت کنید. اگر شما به شدت از دیوار عبور می کنید، سعی کنید دستان خود را تغییر دهید. شاید این به این طریق (در طول سقوط آهسته، مراحل خود را با دستان خود انجام دهید) مناسب شما بیش از یادگیری متعادل سازی در جای خود است.

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه در اسرع وقت به دستان خود بروید، سپس تمرینات را دنبال کنید. یاد بگیرید که پای خود را بچرخانید، دیوار شما را از سقوط پشت خود ذخیره می کند، اگر شما به آن روبرو شوید. سعی نکنید پرش کنید، هر دو پا را در یک بار پرتاب کنید. دستان خود را بالا ببرید و ابتدا یک قدم را با یک پا ببرید، سپس هر دو دوم را به عنوان ژیمناست های ورزشکاران انجام دهید. رک بالا را به سمت بالا بکشید، آرنج راست، پاها را در زانوی خم کنید، آنها را پشت سر خود بکشید. بنابراین مرکز جاذبه تغییر خواهد کرد، که برای روند راه رفتن آسان تر خواهد شد. بعدها، هنگامی که شما در حال راه رفتن در این موقعیت هستید، سعی کنید پاهای خود را درست کنید.

فراموش نکنید قبل از رفتن به دستان خود تمرین کنید. اگر عضلات در مقابل اعمال فیزیکی بالا باشند، این امر به طور قابل توجهی احتمال آسیب عضلانی و اندام را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این، علاوه بر راه رفتن در دست، شما باید به طور مداوم بر روی قدرت دست، عضلات از تانک و اتصالات شانه کار کنید. بهتر است یک مجتمع شخصی از آموزش در نوار افقی، شبیه سازی ها و دمبل ها را توسعه دهیم. هنوز لازم است به طبقه بپیوندید، دستان خود را در موقعیت های مختلف قرار دهید: آرنج ها در طرفین قرار می گیرند یا به طرفین فشار می آیند.

تمرین نشان می دهد که شما می توانید چند هفته یک بار در روز تمرین کنید. متأسفانه، این مهارت را نمی توان یک بار و برای همه به دست آورد، به کلاس ها و تکرار های منظم نیاز دارد. بنابراین، اگر شما نمی خواهید سعی کنید متعادل کردن سر خود را، روزانه قطار.