چگونه به دست برویم

یک نمایش بسیار جالب می تواند در نظر گرفته شود، دیدن یک مرد پیاده روی دست خود را. و تمایل به درخواست به طور غیرمستقیم باید بپرسد - چرا لازم است. بازتاب خوب، شما درک می کنید، زیرا عضلات پشت، دست ها و شانه ها تقویت می شوند. تعادل فیزیکی و معنوی را توسعه دهید.

جنبش در دست یک ترفند بسیار دشوار است. شما می توانید این مهارت را تسلط دهید، تظاهرات و قدرت را نشان دهید. داشتن میل، هر کسی می تواند یاد بگیرد که چگونه به سمت بالا برود. ابتدا باید یاد بگیرید که در دستان خود ایستادگی کنید، زیرا این باید به خوبی آماده شوید، زیرا این قسمت از بدن شما باید تمام وزن خود را مقاومت کنید. شما باید به سادگی دستان خود را با استفاده از ورزش آموزش دهید.

به منظور اندام فوقانی برای تحمل بیشتر، ترجیحا برای یک روز، برای فشار دادن از طبقه برای یک روز و دستان خود را با دمبل ها صرف کنید. هنگام انجام این تمرین، رگه را هموار نگه دارید. به طور سیستماتیک و راست انجام دهید اگر شما می توانید بدون مشکل از طبقه 50 بار بدون توقف - شما در حال حاضر نزدیک به هدف است.

مرحله بعدی میدان جنگ است، پشت، شما در مدرسه در تربیت بدنی بود. شما باید به درستی راه های جنگی را انجام دهید، به طوری که سقوط نکنید زمانی که شما نمی توانید دقیقا قفسه را نگه دارید. شما باید قادر به گروه بندی کنید اگر شما نمی خواهید به پشت خود آسیب برسانید یا هر گونه آسیب دیگری را در هنگام سقوط دریافت کنید.

در حال حاضر، پس از دو مرحله اول گذشت، ما به سوم تبدیل می شویم - ایستاده در دست دیوار. برای انجام این تمرین بسیار دشوار خواهد بود، شما نیاز به دستیار دارید. برای این، فردی که شما را بیمه می کند، کنار شما است و پیشنهاد می کند که چگونه تمرین را انجام دهید. لازم است که در فاصله 50 سانتیمتر به یک زانو زدن بر روی دیوار تبدیل شود، پس از آن، از کف توسط اندام های پایین دفع می شود، دستیار در عین حال پاها را نگه می دارد، به طور همزمان کمک می کند تا به صورت موازی با دیوار هماهنگ شود.

دستیار پس از آن دستان خود را از بین می برد، و شما خودتان حدود یک دقیقه ایستاده اید. خیلی بد اگر می خواهید پاهای خود را در زانو خود خم کنید یا تصمیم بگیرید که آنها را سرزنش کنید. هنگام انجام این تمرین، پشت خود را سوزانید، به دست آرنج ها خم نکنید، از اینکه بیشتر از شما خواهید بود - پایه قوی تر خواهد بود. نگه داشتن بدن به طور هموار بدون خم شدن، شانه ها چوب، دست خود را بر روی عرض شانه، آغاز پشتیبانی بدون تغییر قرار دهید. مورد در کلاک

ممکن است بر روی اندام فوقانی متفاوت باشد: با خم شدن پشت یا جلو با پاها خم. با یک شمع شروع کنید، تعادل خود را آسان تر می کند. با گذشت زمان، همانطور که یاد می گیرید که چگونه در دیوار ایستاده اید و متوجه خواهید شد که می توانید به آرامی از آن خارج شوید.

شریک هنوز هم کمی به شما تحمیل می کند، و شما قبلا آزادانه تمام عناصر از پشتیبانی های مختلف را انجام می دهید. زمان رکورد را افزایش دهید، شما قبلا دستیار را کنترل می کنید. در طول دست، شما احساس می کنید مانند چوب معده به حاشیه، شانه های شانه. به محض این که احساس می کنید که می توانید افزایش دهید، Kuwarks باید انجام شود، که پیش از آن تمرین کرد.

در نهایت شما مورد نظر را به دست آورده اید. عضلات به اندازه کافی قوی هستند و شما خودتان هستید، می توانید شروع فرآیند پیچیده - قدم زدن بر روی برس دست. دشواری به طور انحصاری در فرایند یادگیری، بیمه خوب، استقامت در مطالعات اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد که به سرعت یاد بگیرید که چگونه در سلاح های خود راه بروید.