چه باید بکنید برای از دست دادن وزن

همراه با معده، باسن و باسن، دست در نمایندگان خوب جنسی هیچ منطقه کمتر مشکل ساز هستند. آنها به سرعت به طور کامل به طور کامل، اما آنها را دوباره باریک بسیار دشوار است، به ویژه برای قسمت عقب خود. لایه چربی تجمع می یابد، به عنوان یک قاعده، آن است که در اینجا، و هنگامی که لاغری، پوست موجب صرفه جویی در. بازگشت ظرافت دسته خود را و سهولت چندین قانون کمک خواهد کرد، چسبیده به آن شما می توانید نتایج را اول بعد از چند هفته را ببینید.

بررسی وعده های غذایی خود، کاهش تعداد از چربی های حیوانی مصرف و کربوهیدرات های پیچیده. مرکبات، تخمیر شیر، شیر محصولات، آناناس، کیوی، فرنی، زنجبیل، گردو، روغن زیتون، حبوبات، سبوس، جلبک دریایی، گوشت، مرغ، سفید، ماهی دریایی، سبزیجات، سیب، کلم بروکلی، کلم بروکلی، پروانه. سعی کنید به استفاده از نمک و شکر نیست، آرد. نوشیدن آب بیشتر، چای گیاهی، آب میوه های تازه، جوشانده گل رز. رقیق دو teaspions سرکه سیب در 250 میلی لیتر آب غیر گازدار و نوشیدنی دو یا سه بار در روز است.

در حال اجرا دست است که به سادگی امکان پذیر نیست بدون انجام ورزش منظم. در صورتی که هیچ تمایلی به رفتن به ورزشگاه وجود دارد، شما می توانید آنها را و در خانه انجام دهد. بهتر است به آنها را با دمبل از 1-1.5 کیلوگرم است، مانند بار نمی خواهد به ساختمان عضلانی کمک می کند. قرار دادن پاها شانه کمی گسترده تر، خم در زانو، دستها تا در دو طرف، کف دست و انعطاف پذیری آنها را در آرنج. سپس اسلحه خود را در امتداد بدن کف دست به خودتان را پایین بیاورد، بلند آنها را به سطح شانه است. خم آرنج تا مشت تا تماشا می کردند، صرف به دست، بالا بردن آنها بالای سر خود را. در مرحله بعد، این تمرین: دست در امتداد بدن، آنها را به عقب در بازدم، و در نفس - تماس. بالا بردن دست خود در بالای سر خود، سفت، خمش در آرنج، پشت در پشت و عقب، بالا. را پیش رو، دست دور به طرف، آنها را پایین تر پایین راست و بالا می برد.

Hand3

چند تمرین بیشتر: اطمینان به آینده، دست پایین، بالا بردن آنها، خم شدن، آرنج، به عنوان بالا. پایه در یک قفسه بوکس، قفسه سینه را فشار دهید و پرتاب آنها را به شدت، به تناوب. آیا از کف و یا مبل فشرده شده است. در مورد اول، به طوری که آن را آسان تر است، despicing نه در جوراب پا، اما در زانو خم شده، اما سعی کنید به لمس کردن زمین به لمس کردن زمین. نشستن بر روی صندلی، خم دست خود را و آرنج هم زده تا، کمی بالاتر از زانو. فلکس و گسترش دست خود را از دمبل، آن را انجام آرامی. دروغ گفتن در پشت، سلاح های خود را به طرف گسترش یافته است، بلند آنها را. یا آنها را بیرون بکشد قبل، کاهش آنها را به عقب و عقب بالا می برد. نشستن بر روی یک مبل یا صندلی، کف دست سکوت به لبه می باشد. کاهش باسن پایین، با تکیه بر دست و پا، بلند و پایین بدن است. تمرینات 15 بار، 2-3 روش. به تدریج تعداد آنها را افزایش دهد. همچنین در بسط و تناسب اندام توپ کنند.

Hands4

سعی کنید برای اجرای در صبح، آن را به خوبی و دست آموزش، ثبت نام به استخر یا پیلاتیز. رقص بیشتر، آن را مهم نیست - در یک دیسکو و یا در خانه، این روند برای تشکیل دست های زیبا بسیار مفید است. یک روح متضاد، را مالش خاص است. نفت یا عسل مخلوط زیتون به نسبت مساوی با یکی از مواد زیر است: پایه قهوه، پخت و پز نمک، بلغور جو دوسر در چرخ قهوه خرد شده. سعی کنید آنها را به فضاهای مشکل روزانه، در طول مراحل آب است. آیا در مورد ضد سلولیت، گرم شدن کرم ها و اسپری، روغن یلانگ یلانگ را فراموش نکنید. شما می توانید آنها را قبل از ورزش اعمال می شود. توصیه می شود برای رسیدن به یک اثر بزرگتر به تخلیه قسمت بالای فیلم مواد غذایی. ما به ماساژ، از جمله سخت افزار، توجه به حوزه های مشکل فردی، و همچنین به عنوان thalassotherapy.

اگر حتی عملکرد روزانه از تمرینات فیزیکی و استفاده از وجوه مختلف به شما کمک نمی کنید، سعی کنید از طریق دوره از مزوتراپی و یا رفت و آمد مکرر رفتن به روش رادیکال ترین - brachioplasty.