شکم تخت هدیه ای از طبیعت نیست، بلکه به خودتان کار می کند. دلایل ظاهر شکم، انباشت چربی است، تضعیف عضلات شکمی شکم، کار روده ای ناکافی است.
1
سازماندهی تغذیه مناسب رژیم های سخت و گرسنگی - کمک کنندگان بد. پس از استرس، بدن شروع به فعال شدن به طور فعال در مورد اعتصاب غذا بعدی آغاز می کند. کیلوگرم، در یک هفته دور انداخته می شود، به سرعت بازگشت. فریم های سخت را در پذیرش نوشتن نصب نکنید. ممنوعیت غذا پس از 18 ساعت اغلب کار نمی کند. شما ایستاده در تمام شب، و نزدیک به شب، زمانی که تعداد دیدگاه های یخچال و فریزر رول، شما پرتاب می شود. بیشتر میوه ها و سبزیجات را در منو روشن کنید و به محتوای کالری محصولات توجه کنید. رسیدن به عادت به میان وعده بر روی بروید.
2
انجام دادن تمرینات فیزیکی برای تقویت عضلات شکمی. لازم است نه تنها به نوسان مطبوعات، مهم است که بار بر روی عضلات مورب را بارگیری کنید. چرخش حلقه وزن مناسب برای شما را انتخاب کنید. پیچ و تاب آسان Hoop سخت تر است، انرژی بیشتری برای این امر می گیرد. سنگین ماساژ اضافی را در ناحیه کمر و شکم ایجاد می کند، اما می تواند کبودی را ترک کند. کلاس های استخر یک بار در تمام گروه های عضلانی ایجاد می کنند و کالری های سوزانده می شوند.
روش موثر - ماساژ کباب. شما می توانید آن را خودتان انجام دهید. خرید بانک های سیلیکون در داروخانه. دو قوطی برای شما کافی خواهد بود. قبل از عمل، لام پوست با کرم به طوری که بانک ها بهتر رسید. استفاده از ژل برای این منظور برای سوزاندن چربی را به یک اثر دو است.
4
روش مفید دیگر یک ماساژ با عسل است. رمز عبور معده به بهبود گردش خون. سپس عسل گسترش یافته است. قرار دادن دست خود در معده است. یک دست باید در محل باقی می ماند، و دوم به آرامی بالا می برد. عسل بسیار چسبناک است، و شما تلاش به پاره دست خود را از روی پوست نیاز دارند. آیا آن را به دقت - بدون حرکات تند و تیز. عسل نفوذ لایه های پوست، ارائه عناصر غذایی آن است. این قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. اثر ماساژ با کاهش عضلات به دست آورد. مانند هر روش دیگر، ماساژ عسل دارای منع مصرف:
آلرژی به عسل؛
phlebeurysm؛
بیماری های پوستی؛
حضور papillomes و خال.
5
سوزاندن چربی و ژل ضد سلولیت کمک خواهد کرد که اگر شما از ژل را بعد از شام فراوان بر روی شکم و با آرامش به مبل رفتن نیست. این بودجه کمکی هستند و به عنوان علاوه بر خوبی برای ماساژ یا فعالیت بدنی خدمت می کنند.
6
سازمان دیده بان برای کار روده. تجمع در روده مانده غذا منجر به شکل گیری چربی و جلوگیری از متابولیسم طبیعی. صبح با قهوه، اما از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون است. سپس یک لیوان آب را با آب لیمو بنوشید. خوردن محصولات غنی از الیاف کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید. هر گونه سبزیجات در پنیر و یا به صورت آب پز بهره مند شوند. به سبزیجات معمول، اضافه کردن ریشه و کرفس ساقه.
گرد شکم تزیین تنها یک زن باردار. شکم پررنگ می کند هر کسی رنگ نیست. آیا برای لحظه صبر کنید زمانی که آن را دشوار می شود به کراوات بند! به طور مداوم تغذیه را دنبال کنید و حرکت بیشتر است. آسان تر است برای هشدار دادن به ظاهر چربی از خلاص شدن از آن.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه به کاهش وزن در معده"
من به تازگی شروع به تمرین قبل از آموزش SportExperspert ال-کارنیتین را ... Jolot شروع به خوبی رایت ... البته، هنوز هم وجود کسری کالری برای حفظ، سپس همه چیز خوب خواهد شد))
مجتمع تمرینات برای عضلات شکمی.
1
755
من به تازگی شروع به تمرین قبل از آموزش SportExperspert ال-کارنیتین را ... Jolot شروع به خوبی رایت ... البته، هنوز هم وجود کسری کالری برای حفظ، سپس همه چیز خوب خواهد شد))