نحوه حذف قسمت پایین شکم

یکی از مهمترین مناطق در زنان، شکم پایین ترین شکم است. اکثر آنها این مشکل را حل نمی کنند. برای خلاص شدن از شر آن، لازم است مجموعه ای از تمرینات موثر را انتخاب کنید و به طور صحیح شیوه زندگی را تنظیم کنید.

• نشستن بر روی زمین و کشیدن پاها. را بازدم و حذف تماس بالای مسکن. بلند پاها کمی بالاتر از کف، و جلو و دست خود را در مقابل از شما. خیابان 2-3 دقیقه. را تکرار دیگر 3/4 و استراحت.
• دروغ در طبقه و دستان خود را پشت سر. خم پاها و جذب آنها به قفسه سینه. یک نفس، راست پاها و بدون دست زدن به طبقه پایین تر است. بازدم را و بازگشت به موقعیت اصلی. پس از 15-10 تکرار استراحت.
• دروغ در طبقه و خم پاهای خود را، و قرار دادن دست خود را در پشت سر. را با بازدم، را از روی زمین از مورد بالا و کشش سینه خود را به زانو. نگاهی به نفس و به موقعیت اصلی بازگشت. ورزش 15-20 بار تکرار کنید و استراحت کنید.
• نگاهی حولا HUP و چرخش آن بر روی کمر برای چند دقیقه. این تمرین بسیار موثر است - عضلات را تقویت خواهد کرد، چین چربی ناپدید می شوند، و پوسیدگی پوست ناپدید خواهد شد.
• در طول روز، را یکی دیگر از ورزش که غیر محسوس به دیگران خواهد بود، اما شکم را کاهش دهد و مطبوعات قوی است. در بازدم، ترین فشار عضلات مطبوعات، و استراحت در نفس. شما می توانید این تمرین را به همان اندازه که دوست دارید را انجام دهد - اما نه بیش از اندازه.

به طور منظم پس از شوراهای فوق، شما می توانید از چربی بیش از حد خلاص در معده، شکل باریک بسیار خود را، و همچنین تبدیل شدن به سالم، زیبا تر و شادتر.