چگونه چربی را با زانو بردارید

پاهای زیبا با زانوهای تیز بخشی از بدن زن هستند که به طور مداوم توجه مردان و دیدگاه های حسادت از زنان را جذب می کند که چنین کرامت باریک ندارند. بنابراین، چربی در زمینه زانو یکی دیگر از نقص های زیبایی است که زنان جنگ را اعلام می کنند. با این حال، شما بلافاصله باید پیکربندی کنید که ذخایر چربی در زانو به مدت طولانی دفاع را حفظ خواهد کرد. بنابراین، برای پیروزی بر آنها، لازم است یک انگیزه قوی برای خود ایجاد کنید و از تمامی راه های ممکن استفاده کنید. ما به شما موثرتر از آنها خواهیم گفت.

1

تغذیه مناسب

در مبارزه با چربی، اول از همه، لازم است که پذیرش آن را به بدن از خارج، یعنی، با غذا محدود شود. چنین محدودیتی مربوط به حیوانات و چربی ترانس، چربی های گیاهی را نمی توان از رژیم غذایی محروم کرد، بلکه از آنها در مقادیر متوسط \u200b\u200bاستفاده می شود. مزیت داده شده به پروتئین غذا و کربوهیدرات های پیچیده. مقدار نمک، قند و غذای حاد را به حداقل برسانید. منو شما باید شامل ظروف نور (بلغور جو دوسر، ماهی کم چرب کم چرب یا گوشت، غذاهای دریایی)، آب، ماست و پنیر کم چرب، میوه ها، سبزیجات، سبزیجات باشد. همچنین سعی کنید به طور جزئی بخورید، رژیم غذایی روزانه را برای 4-5 وعده غذا بخورید.

2

اعمال فیزیکی مناسب

چربی در زانو، همانطور که در هر منطقه دیگر مشکل، حل نخواهد شد و بدون ورزش ناپدید نخواهد شد. بنابراین، حداقل، آسانسورها را نادیده بگیرید و (در صورت امکان) حمل و نقل عمومی، شارژ و تمرینات را در خانه انجام دهید. برای هماهنگی پاها بسیار مفید است (به طور ایده آل - اسکاندیناوی) یا در حال اجرا، دوچرخه سواری یا غلطک ها، بر روی طناب حرکت می کند. به عنوان یک حداکثر - ترکیب دویدن با ورزش های منظم (ورزشگاه، شکل دادن، پیلاتس، شنا) و یا رقص. اما اصلی ترین چیز - از سلامت و آمادگی خود برای اعمال فیزیکی ادامه دهید.

3

تمرینات مناسب از چربی بیش از زانوها

در اصل، شما هر تمرینی را در پاهای هدف قرار دهید تا وزن خود را از دست بدهد. با این حال، در میان آنها تا حدودی در رابطه با میدان زانوها وجود دارد. به عنوان مثال، از موقعیت "پاها با هم، دست بر روی کمربند قرار می دهد. قطره ها به طور متناوب توسط هر دو پا در Exhale ساخته شده اند. تعداد تکرارها 15-20 بار است. تمرین دیگری برای تعصب از زانوها از موقعیت نشسته روی زانوها شیب دار است. از موقعیت اولیه مشخص شده (پای خود را نشسته اید) شما باید به طور مساوی (تا آنجا که ممکن است، نه با حذف الاغ)، به عقب برگردید. شروع با 2 رویکرد 10 بار. این می تواند در مجموعه تمرین خانگی شما گنجانده شود و این خم شدن پاها در موقعیت نشسته است، بر روی بازو خم شده در آرنج تمرکز می کند. دستان خود را پشت سر بگذارید، پاهای خود را در دامان خود خم کنید و به طور متناوب خم شدن خم شوید. سعی کنید 2 رویکرد 25-30 بار هر پا را انجام دهید.

4

بسته بندی مناسب برای زانوهای زیبا

در مبارزه برای زیبایی زانوها و بدون رویه های آرایشی انجام ندهید. پیچ و خم در این معنا موثر است. به عنوان یک ترکیب فعال، چنین روش هایی را می توان از کرم ها یا ماسک های آماده شده و محصولات خانگی پخته شده استفاده کرد. از دومی توسط بررسی ها، منجر به بسته شدن با ماسک کلم و خامه ترش (یا کبیر): کلم خرد شده (بهتر از یک جوان) و ترکیب آن با یک محصول انتخاب شده با یک محصول لبنی انتخاب شده است. توده را بر روی زانو خود اعمال کنید و این قسمت از پا را برای 20 تا 25 دقیقه بسته کنید. مقابله عالی با تقسیم عسل چربی با افزودن (اختیاری) یک جفت روغن اسانس گرانیوم یا مرکبات. در این مورد، بسته بندی بهتر است نیم ساعت انجام شود. به عنوان یک ماسک برای زانوهای دقیق، ممکن است از یک رس آبی استفاده کنید، با آب به انسجام خامه ترش رقیق کنید. زمان این بسته بندی 2-3 ساعت است. برای افزایش اثر چنین ماسک، توصیه می شود که تحت پتو گرم قرار دهید یا شلوار گرم (لباس زیر گرما) را بپوشانید.

مراقب باشید و تغذیه مناسب و اعمال جسمی را با عادت خود انجام دهید - و آنها تبدیل به یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی شما و زانوهای شما نیز می شوند و کل بدن غرور شما است.