چگونه از دست دادن وزن به سرعت و به راحتی بدون رژیم غذایی

در حال حاضر مشکل وزن بیش از حد نگران بسیاری از آن است. با این حال، پارامترهای ایده آل برای دختران 90-60-90 سانتی متر است. بله، و خانم ها با اشکال سرسبز آسان نیستند: دشوار است برای پیدا کردن یک لباس زیبا برای تعطیلات، مشکلات بهداشتی ظاهر می شود. بنابراین، در تبلیغات، به منظور درآمد آسان، شرکت های مختلف، روش های جدیدی را برای خلاص شدن از وزن بیش از حد بدن با داروهای مختلف، رژیم های غذایی ارائه می دهند. با این حال، آنها همیشه موثر نیستند. بیایید راه های کاهش وزن را بدون مواد غذایی و قرص های سخت گیری کنیم.

1

روش های لاغری بدون رژیم غذایی. چرا رژیم غذایی کار نمی کند؟

اغلب، دختران می پرسند چه رژیم غذایی باید برای کاهش وزن به هر رویداد یا فصل ساحلی تابستانی کاهش یابد. هر رژیم غذایی نتیجه را به دست می دهد، اگر به شدت مشاهده شود، اما اثر کوتاه مدت خواهد بود. به محض این که به رژیم معمولی بروید، دوباره بازیابی خواهید کرد. علاوه بر این، وزن با منافع بازگردانده می شود. به گفته روانشناسان، اگر شخصی خود را به مدت طولانی به چیزی محدود می کند، دوره زمانی اتفاق می افتد که شما نمی توانید خواسته های خود را تحمل کنید. این اتفاق نمی افتد، لازم است به طور کامل لحن را تنظیم و حرکت تنها در یک رژیم غذایی مفید. تمام وقت آن را مشاهده کنید. گاهی اوقات شما می توانید به خودتان اجازه بدهید (بسیار کوچک در مقادیر کوچک و زمانی که او واقعا می خواهد).

2

شیوه زندگی سالم - یک روش کاهش موثر وزن بدون رژیم غذایی

یک شیوه زندگی سالم یک مفهوم است که امتناع از عادت های بد، حرکت بیشتر و سیستم تغذیه مناسب است. اگر مصرف شیرینی ها، محصولات چرب، غذاهای سرخ شده، سالین را به حداقل برسانید، پس از آن هیچ رژیم غذایی نیاز ندارید. شما شکل باریک خود را ذخیره خواهید کرد و احساس خوبی خواهید داشت. مطلوب است که رژیم غذایی شما شامل 2/3 سبزیجات، میوه ها، 1/6 شیر بود و بقیه را می توان با پروتئین (گوشت، ماهی، و غیره) پر کرد. علاوه بر این، جایگزینی کربوهیدرات ساده (کیک، نان) برای مجتمع (اسپاگتی از گونه های جامد گندم، عدس، لوبیا و جو)، شما نیاز کمتری برای غذا به علت غیرقانونی تجربه خواهید کرد. شما شانس کمتری برای کسب چنین آسیب شناسی به عنوان دیابت می خواهید.

3

چه چیزی باید با تغذیه مناسب خدمت کند؟

به منظور از دست دادن کیلوگرم اضافی، از ترفندهای کوچک استفاده کنید:

• بخش هایی را با روش زیر کاهش دهید - صفحات کوچک را کوچکتر از آنهایی که قبلا تغذیه می کنید، می توانید حتی یک بشقاب مصرف کنید، زیرا غذای زیادی مناسب نخواهد بود.
• اگر پس از غذا احساس کمی گرسنگی داشته باشید، این هنجار است.
• مناسب تر (به تدریج، اما اغلب 5-6 بار در روز).
• از "حکومت صفحه" استفاده کنید، یعنی چندین ظروف در یک بار روی صفحه خود باید وجود داشته باشد. نیمی از ظروف باید غذاهای سبزیجات را مصرف کنند، بخش 1/4، فرنی را از هر غلات، گوشت، غذاهای دریایی یا ماهی برای محل باقی مانده پر کنید.

4

شام های دیر هنگام از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی

بسیاری از ساعت کار به شش، و حتی تا نه شب، سخت می شود. این با ریتم مدرن زندگی تعجب آور نیست. اگر شما به رختخواب دیر شده اید، شام در شش بعد از ظهر، روش لاغری اشتباه است. خود را در یک میان وعده کوچک برای دو یا سه ساعت قبل از خواب انکار نکنید. نکته اصلی، یک رژیم معمولی را انتخاب کنید تا معده را در مقابل رویاهای شب قرار ندهید. خوردن بخش های کوچک مواد غذایی (محصولات لبنی کم چرب، ماهی، سبزیجات، و غیره). این رقم را آسیب نخواهد گذاشت.

به یاد داشته باشید - غذا نیاز به یک فرد دارد تا بدن خود را با انرژی دوباره پر کند. Overeating، افکار دائمی در مورد چیزی خوشمزه منجر به بیش از حد از cyocaloria و انباشت یک بالستیک چربی. و در مورد تمرینات ورزشی فراموش نکنید، پیاده روی در خیابان در هر آب و هوا - این راه به شکل ایده آل و ایمنی خوب است.