چگونه به سرعت از دست دادن وزن مادر پرستاری

تمایل طبیعی هر زن که در دوران بارداری تصحیح شده یا در طول آماده سازی آن، کاهش وزن سریع و به دست آوردن یا به دست آوردن شکل جنسی باریک است. و علیرغم این واقعیت که تمام نیروها، نگرانی ها و افکار به یک عضو خانواده جدید اختصاص داده می شود، تنها یک مادر سالم، شاد و با اعتماد به نفس قادر خواهد بود همان کودک را افزایش دهد. دوره تغذیه با شیر مادر دلیلی برای به تعویق انداختن لاغری نیست، اما نحوه به سرعت به سرعت از وزن یک مادر پرستاری بازنشانی نمی شود، در این مقاله بیشتر بخوانید.

1
انگیزه

هر گونه کاهش وزن تنها موفق خواهد بود اگر شما به خوبی قالب بندی شده است. یکی از تمایل به آوردن این رقم به حالت عادی کافی نیست، لازم است که این میل را تقویت و تحکیم کنیم. بنابراین، قبل از اینکه شما آن را انجام دهید، فکر کنید چه چیزی و چه چیزی برای آنچه شما پوشش داده می شود، آیا شما به اندازه کافی، تعهد و نظم و انضباط است. دلیل به دست آوردن یک شکل می تواند هر چیزی باشد:

کمد لباس مورد علاقه که کوچک شده است؛
ترمیم فرم از دست رفته؛
تمایل به جذابیت بیشتر در چشم شوهرش؛
معافیت از مجتمع هایی که دارای اضافه وزن بودند؛
خلاص شدن از مشکلات بهداشتی که باعث افزایش وزن اضافی شده اند.

2
محدودیت در رژیم غذایی مادر پرستاری

البته، کودک شما به وضوح به تغییرات با کیفیت بالا در ترکیب شیر مادر پاسخ می دهد، اما برخی از محدودیت ها نه تنها به شما سود می برند، بلکه خرده کوچک شما نیز سود می برند. حتی اگر در دوران بارداری شما را به خوردن چیزی به خوردن چیزی مضر و غیر معمول، در حال حاضر باید سخت برای کنترل اراده و قدرت اشتها سخت است. به خاطر کمر نازک، باید دقیقا و به طور قطعی تحت ممنوعیت قرار گیرد:

غذاهای دودی، شور، سرخ شده؛
سوسیس، سوسیس و هر نوع سوسیس؛
تراشه ها، کراکر ها و سایر تنقلات؛
سبزیجات غیر خرد شده؛
هر گونه نگهداری؛
شکلات؛
سس مایونز و سس بر اساس آن؛
هر دوبو
فست فود؛
همه چیز حاوی مواد نگهدارنده و رنگ است.

3
مامان ملایم

یک زن که سینه ها را تغذیه می کند موظف است به درستی حالت قدرت را سازماندهی کند تا به کودک آسیب نرساند. پس از همه، همراه با شیر مادر، بچه باید تمام مواد مفید لازم را دریافت کند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل سالم داشته باشید، رعایت نسبت صحیح پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را ببینید. شما همچنین باید ترکیب ویتامین منو خود را دنبال کنید. برای هضم نرمال، مراقبت از مصرف روزانه حداقل 2 لیتر آب و مقدار کافی فیبر، و همچنین توجه به توصیه های آماده سازی رژیم غذایی را بررسی کنید:

برای مقاومت در برابر کمبود رژیم غذایی روزانه حداقل 1800 کیلوکالری و نه بیش از 2000 کیلو کالری.
حالت نوشیدن را مشاهده کنید نوشیدن حداقل 2 لیتر آب بطری خالص.
لازم است بخش های کوچک مصرف شود، بیش از 200 میلی لیتر. تعداد مصرف مواد غذایی به 5-6 بار افزایش می یابد.
برنامه شام \u200b\u200bنه بعد از 4 ساعت قبل از خواب.
بخش اصلی منو روز شما باید سبزیجات و میوه ها باشد.
از گوشت، ترجیح دادن به فیله مرغ و گوشت گاو لاغر.
اطمینان حاصل کنید که شامل ماهی، لبنیات و محصولات لبنی، غلات و پنیر در رژیم غذایی باشد.

4
تمرین فیزیکی

اعمال فیزیکی یک پیش شرط برای لاغری موثر مادر پرستاری است. با این حال، باید توجه داشت که حتی اگر تولد مطلوب باشد، ممکن است فعالیت های ورزشی را پس از 8 هفته پس از تخلیه ادامه دهد. اگر زایمان از طریق بخش سزارین گذشت، پس از آنکه متخصص زنان شما به طور کامل بهبود کامل درزهای داخلی را تأیید می کند، ممکن است به آموزش فیزیکی ادامه دهید. با مشاغل قبلی، احتمال درز و افسردگی شیردهی بزرگ است. هنگام انتخاب یک فعالیت فیزیکی، توجه به کلاس ها در استخر، یوگا و ژیمناستیک صبح. علاوه بر شکل خوب، این کلاس ها به شما یک خلق و خوی عالی می دهد و نگاه تازه ای را ادامه می دهد.

تغذیه متعادل و به درستی انتخاب شده انتخاب فیزیکی به شما این امکان را می دهد که به سرعت فرم مورد نظر را پیدا کنید. همیشه به یاد داشته باشید که کار ثابت و دشوار به خودی خود هزاران فرصت و افق را باز می کند. فراموش کردن در مورد Leno و شروع به انجام خود را. با این حال، اگر با تمام پایداری شما نتایج را متوجه نشوید، مطمئن شوید که به پزشک مراجعه کنید - یک متخصص غدد درون ریز برای از بین بردن پاتولوژی های غدد درون ریز.