چگونگی کاهش وزن در خاویار

سوال کاهش وزن در خاویار در مورد بسیاری از دختران نگران است. کسی این واقعیت را دوست ندارد که پاها زیر نگاه چلوبی، دیگران - که آنها بیش از حد عضلانی و پمپاژ، سوم، شکل عضلات گوساله ... Panacea، از همه این مشکلات، ما به نظر می رسد کاهش وزن. آیا واقعا؟ آیا ممکن است وزن تنها در خاویار کاهش یابد، در حالی که وزن کل را حفظ می کند؟ چه کاری باید انجام دهید تا خاویار را کاهش دهید؟ پاسخ به این، و همچنین سایر سوالات زیر را می خوانند.

1
چه کسی واقعا نیاز به از دست دادن وزن در خاویار دارد

بسیاری از دختران به لحاظ ذهنی و بیش از حد به طور انتقادی ارتباط دارند. اگر شما این دسته را وارد کنید، به این معنی است که شما باید ابتدا خودتان را دوست داشته باشید، و نه عجله به نشستن در رژیم غذایی و ثبت نام به ورزشگاه. با برخورد با خودتان شروع کنید و سعی کنید به هماهنگی صادقانه دست یابید. تغییرات داخلی نه تنها به ظاهر، بلکه بر روی خلق و خوی، ادراک خود و دیگران نمایش داده می شود.

اگر شما به طور منظم از صندلی چرخشی بازدید کنید و در شبیه سازهای قدرت انجام دهید، به این معنی است که خاویار شما به دلیل این واقعیت است که آنها پمپ می شوند (اما نه به دلیل ضخامت). از دست دادن وزن در این مورد در این منطقه شما بعید به نظر می رسد. مگر اینکه شما متوقف انجام تمرینات قدرت با توزین و فعالیت های زنانه تر را انجام دهید: کشش، Pilates، Stepham.

هر فرد قانون اساسی بدن خود را دارد. کسی که طبیعت از زایمان ظریف را به دست آورده است، خم شدن دیگر بر روی پاها کمتر زنانه است. اگر شما در مورد دوم احساس می کنید و فکر می کنید که کاهش وزن مشکل شما را با شکل عضلات یخی حل می کند، سپس اشتباه می کند. شما نمیتوانید شکل طبیعی پاها را دوباره بکشید، بیایید با طبیعت مادر بحث کنیم. بنابراین، لاغری در خاویار در وضعیت شما این سوال را حل نخواهد کرد.

از دست دادن وزن واقعا ارزش تنها کسانی که باعث گوساله بزرگ رسوبات چربی های اضافی در این ناحیه وجود دارد. به عبارت ساده: اگر شما وزن اضافی. و، به عنوان یک قاعده، آنها ذخیره می شوند نه تنها در گوساله، و در سراسر بدن توزیع شده است. اما در حال حاضر ما توجه خود را بر روی گوساله تمرکز کنید. بنابراین …

2
تجدید نظر رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را

از ذخیره چربی در بدن شما منجر به مواد غذایی زیر:

شیرین؛
نمک؛
روغنی.

(! اما نه تنها) اگر شما جنگ در اینچ اضافی در گوساله اعلام کرده اند، حفظ مواد غذایی پروتئین منوی خود را، و بیشتر - میوه ها و سبزیجات. هر چیز دیگری است حذف شدند.

پرتاب نوشیدنی و دود. علاوه بر این، این عادت های بد باعث آسیب جبران ناپذیر به سلامت خود را، آنها نیز «ترمز» روند از دست دادن وزن به علت این واقعیت است که آن طور کامل نمی تواند بیش از حد تمیز هستند، چرا که بدن کار می کند در ظرفیت کامل است.

3
Sportpartner

قانون اصلی برای شما این است - برای انجام قلبی، اما نه قدرت. بهترین گزینه در نظر گرفته می شود شنا و آهسته دویدن. اما آن را به اجرا حداقل 30 دقیقه در روز بدون توقف است.

بهترین دوستان برای شما باید:

تردمیل؛
طناب،
پله.

اگر مربیان - آن را برای شما نیست، پس در یوگا، پیلاتیز و یا ایروبیک درگیر شود.

اما آیا خود را می توانید در خانه باشد، در مورد آن را فراموش نکنید! صرفه جویی در وقت و پول برای کمک به مجموعه ای از تمرینات برای عضلات ساق پا:

خوابیدن به پشت و زانوها را خم، به تناوب کشیدن جوراب به خودتان است.
افزایش نوبه خود هر پا بر روی یک پلت فرم به گام، انجام ورزش منظم و به صورت پویا (کار نه تنها ماهیچه های ساق پا، بلکه باسن).
یک پا راست گام عمیق رو به جلو، دست پشت باسن خود را، پشت خود را صاف - شروع به خم شدن پای راست در زانو و سمت چپ در حالی که به طور کامل در پا متکی (15-20 بار، پس از تغییر پا دنبال).

4
ماساژ و تندرستی

اگر شما تمام مراحل بالا را تکمیل کرده اند، شما ماساژ و بدن کاری ادامه داده خواهد شد کاتالیزور در کاهش وزن خود را. خود را بدون یک رویکرد یکپارچه، آنها بعید به شما کمک کند به نتیجه مورد نظر دست یابد. اما پس از تمرین شدید در خروج از رژیم غذایی از ماساژ شیرین و چرب و یا آبگرم شما کمک خواهد کرد به منظور کاهش لایه از بافت چربی در گوساله.