چگونه خود را از دست دادن وزن را

مطالعات پزشکی نشان داده است که تقریبا در هر رنج سوم شخص از اضافه وزن. این یک مشکل بزرگ بشریت است، به عنوان این را نه تنها از ظاهر، بلکه بر سلامت.

1

چگونه به خودتان را وزن - مانع روانی

بسیاری از مردم در حال حاضر در اولین گام به وزن از دست دادن بلافاصله نمیده. بیشترین بهانه ای محبوب در چنین شرایطی است "من نمی توانم خودم را از دست دادن وزن." این عبارت را پنهان چندین معنی است. این ممکن است به عدم وجود اراده اراده در فرد یا خود آن شخص معنای در این فرایند نمی بینم (او یک انگیزه ندارد).

اگر چه بسیاری از انگیزه های مهم بهداشتی درونی ما، اما هنوز هم برای بسیاری از مردان و زنان است که ظاهر اولین و مهم ترین ظاهر است.

حتی اگر اضافه وزن خود را 50 کیلوگرم، اما تنها 7/10 کیلوگرم، در حال حاضر تفکر ارزش در مورد کاهش وزن. این سوء تفاهم کوچک می تواند آغاز یک مشکل بزرگ و رشد را به چاقی است. آن را به ضرب و شتم زنگ زمانی که شما یک وزن بدن بیش از 20 درصد از نرمال لازم است. در چنین موقعیتی، موقعیت، پزشکان در حال حاضر تشخیص داده شده است. و این است حال حاضر غیر ممکن بدون توجه به ترک.

2

چگونه شما را به کاهش وزن - انگیزه های عمومی برای کاهش وزن

اگر شما در حال حاضر در مورد کاهش وزن فکر، مهم ترین چیز در مرحله اولیه این است که تعریف انگیزه خود را. گزینه ها می تواند متفاوت باشد، هر مناسب را انتخاب:

• نیم مردانه جامعه همیشه ترجیح برای دیدن بلند و باریک و محکم بسته زیبایی در کنار آنها. و گسترش دختران نگاهی به ارتفاع آسان نیست.
• درخواست تجدید نظر بیرونی. روشن است که با شانس یک چهره خوب بیشتر به مردان علاقه.
• سلامت اندام های داخلی. چاقی می تواند آسیب فاجعه بار به اندام های داخلی ما شود. این تاثیر منفی در سیستم قلبی و عروقی، در اسکلتی عضلانی، باعث ابتلا به دیابت.
• در حال توسعه یک میله داخلی. تصمیم گیری در دور کمر، بیدار شدن از خواب در صبح تنه زدن، خود را محدود از غذاهای کالری، شما را در تولید قدرت فوق العاده ای از اراده.
• حرفه. علاوه بر این، شما توانایی های ذهنی خوب، این نیز مهم است و به نظر می رسد به نظر می رسد خوب خوب. اگر شما باهوش و جذاب، شما قطعا متوجه خواهید شد.

در صورتی که یک فرد در خانواده خود و یا در میان دوستان که به کاهش وزن نیاز دارید وجود دارد، لازم است تا او را در این کمک کند. در هیچ موردی نمی توانید در فرم ناخالص بود به آن اشاره به آن است. چنین رفتاری تنها به تشدید وضعیت خواهد شد. او می تواند شروع به عشق استرس خود را، که آن را تنها بدتر خواهد کرد. این نیز غیر ممکن به ماندن کنار، آن را غیر ممکن است برای کمک به او انگیزه خود را پیدا کنید، و همچنین برای حفظ در تلاش خود را.

3

چگونه شما را به کاهش وزن - راه های اصلی از انگیزه های شخصی

لاغری، آن را باید درک کرد که تغذیه ما مهم است. ما همانیم که میخوریم. اگر ما یک مقدار زیادی از شیرینی و پخت غذا خوردن، پس ما قطعا تبدیل شدن به یک pyshne شیرین. حتی کار بر روی خود در سالن، شما نمی توانید نتیجه را ببینید، اگر شما رژیم غذایی خود تجدید نظر نیست و هر کسی نیز همچنان به خوردن غذاهای بسیار کالری است. به طور مداوم خودتان انگیزه به لاغری و نه به استراحت، شما باید به طور مداوم خود را در مورد آن به یاد. این را از راه های گوناگون می توان انجام داد:

• پوستر قطع و پوستر یخچال و فریزر. در اینجا شما می توانید یک عکس از یک زن کامل (در همان زمان شما را درک خواهد که شما به خیلی نمی خواهم) قرار می دهد، اما شما می توانید عبارات مختلف انگیزشی ارسال (برای مثال، "اشتهای خوب سلولیت شیک است").
• گاهی اوقات مرور عکس ها با بدن کامل. این به شما انگیزه خوبی به کاهش وزن.
• متخصصان مشاهده. بسیار سودمند مشاوره انسان را از متخصصان تغذیه تاثیر می گذارد. دکتر نمی خواهد فقط در مورد روشهای مبارزه بگویید، اما همچنین میدارد تا برای شما یک رژیم غذایی خوب از تغذیه خود را، به من بگویید چگونه آن را آسان تر است برای مقابله با احساس گرسنگی، چگونه برای شکستن نیست و دور از از راه دور.
• به فکر می کنم بیشتر در مورد نتیجه. این منظور به طور مداوم برای نتیجه تلاش لازم است. بیا تا برای هدف خودتان. به عنوان مثال، لباس اندازه M. اغلب در مورد چقدر شما هنوز هم به کاهش وزن باید به این لباس و رفتن در یک تاریخ در آن فکر می کنم.
• برنامه ریزی. هر ماه فقط خودتان را یک کار. به عنوان مثال، یک ماه به طور کامل توسط غذاهای کالری شیرین و یا چرب رها شده است. برنامه ریزی برای رفتن به استخر، و غیره

به طور کلی، ما همیشه نیاز به خودتان انگیزه و تلاش برای یک نتیجه خوب است. سازمان دیده بان همیشه پشت شکل خود را، بد، لازم است بلند و باریک و جذاب!