رژیم بعدی تنها استرس را به ارمغان آورد، و کیلوگرم بازگشت؟ چنین داستان هایی برای بسیاری از دخترانی که هر دوشنبه تلاش می کنند، آشنا هستند تا شروع به چسبیدن به رژیم غذایی کنند.
اغلب شما فقط شکستن و بدون پایان دادن به حالت قدرت انتخاب شده. در چنین شرایطی، نه تنها فهرست محصولات، بلکه نگرش روانی نیز مهم است. در مورد چگونگی بالا بردن خودتان و رسیدن به اراده اراده در هنگام از دست دادن وزن، در این مقاله بخوانید.
چگونه خود را برای کاهش وزن خود تنظیم کنید - انگیزه
اول از همه، شما باید خودتان را دوست داشته باشید. رژیم غذایی نه تنها یک رژیم خاص برای هر روز، بلکه مسیر یک شیوه زندگی سالم است. اغلب کیلوگرم های اضافی باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مزمن می شود و بار را بر اسکلت افزایش می دهد.
در حال حاضر به یک گفتگوی جدی و منصفانه با شما بروید. ایستاده در مقابل آینه، تمام شک و تردید و مجتمع را دور بریزید. مهمترین انگیزه برای کاهش وزن را تعیین کنید. این می تواند یک لباس زیبا برای چندین اندازه کمتر باشد، مکعب مطبوعات در ساحل یا عشق جدید. در هر صورت، مهم است بدانیم که کاهش وزن نه تنها یک شکل باریک نیست، بلکه یک زندگی سالم و شاد است.
هنگامی که یک راه حل وزنی گرفته اید، آن را یک شعار برای انگیزه روزانه در طی یک رژیم غذایی قرار دهید و به مبارزه با وزن فعال بروید.
چگونه برای پیکربندی خود لاغری - روانشناسی را وصل کنید
هنگامی که هدف مشخص شده است، قبل از سازماندهی لرزش بدن، اقدامات بیشتری را تعیین می کند.
- نسبت اندازه مورد نظر لباس مورد نظر خود را تعیین کنید. برای انجام این کار، آن را تجسم کنید - عکس قدیمی خود را پیدا کنید، جایی که شما باریک هستید. یا چاپ از اینترنت، شبح یک زن که به آن تلاش می کنید مشابه باشید.
- دفتر خاطرات. مطمئن باشید که برای رهبری یک دفتر خاطرات، که در آن مشخص مزایای استفاده از از دست دادن وزن و منفی بدن کامل است. همچنین پارامترهای اولیه خود را اندازه گیری و همچنان به دنبال آنها. روز اول آنها تغییر خواهد کرد، اما پس از آن خواهد بود غافلگیر که آن را تبدیل به یکی دیگر از همین لحظه مثبت در طول پوست.
- احساسات. در این روند از رژیم غذایی، مهم است که به دنبال احساسات است. بنابراین، شما باید ناراحت نمی شود و دست خود را پایین تر زمانی که شما نتایج را متوجه نشدم. لاغری است مجازات، اما راه به یک بدن سالم و روحیه عالی است.
- دوستان پشتیبانی. در طول محدودیت غذایی، مطمئن شوید که برای برقراری ارتباط با دوستان و افراد همفکر در یک شیوه زندگی سالم. تجربیات مشترک کمک خواهد کرد برای مقابله با افسردگی و تجربه در چنین دوره مهمی از زندگی خود را. همچنین، توجه ویژه ای به گفتگو با زنان که در حال حاضر در نتیجه در کاهش وزن به دست آورد.
- خریدهای. خرید یک ایده بسیار عالی برای حفظ خلق و خوی است. احتمالا شما اغلب در لباس در یک بوتیک است که کمتر از یک زن و شوهر از اندازه است. رژیم غذایی - یک دلیل خوب برای آن را خرید! هنگامی که چیزی در گنجه خود را است، شما برای کاهش وزن تلاش به آن لباس در حزب اصلی.
- خود فشار. Autotraining همیشه تنها یک نتیجه مثبت و هیچ حالت استثنا به ارمغان می آورد. قبل از مصرف غذا، خود را پیکربندی که شما امتناع محصولات مضر و مصرف مواد غذایی به اندازه بدن برای کار تمام عیار لازم است.
چگونه خود را پیکربندی برای کاهش وزن - قوانین رژیم غذایی
انتقال به مواد غذایی سالم، و امتناع از غذاهای مورد علاقه خود را استرس برای بدن است. بنابراین، مهم است که به پیروی از قوانین کوچک به عنوان قبل و در طول یک رژیم غذایی.
- یک لیست از محصولات برای هفته. اول از همه، آزاد یخچال و فریزر از محصولات "مضر" و آن را با تنها مواد غذایی مفید را پر کنید.
- هنوز بلافاصله به بخش های کوچکی از مواد غذایی به طور ناگهانی و دور انداختن محصولات مورد علاقه خود را. نخست بخش را کاهش دهد. بنابراین معده به تدریج به حجم نفس جدید استفاده می شود، و شما نمی خواهد شکستن دور.
- حس اشباع می آید 20 دقیقه بعد از غذا. بنابراین، لازم است به جذب همه چیز به سرعت، به آرامی غذا می خورند.
- اگر رژیم غذایی جدید خود را فراهم می کند برای ممانعت از کربوهیدرات ها، و سپس آنها را به تدریج حذف شده است. برای مثال، اولین جایگزین میوه شکلات.
- روز تخلیه مهم است که قدرت در تغذیه است. ترتیب این کنفرانس است. با او شما می توانید تنها یک محصول (خیار یا سیب) را بخورند. بنابراین شما را به معده از یک رژیم غذایی سخت را شل کنید.
- همچنین انجام قبل از خواب از خوردن، حتی اگر آن را یک غذای سبک است. اوج لذت جنسی باید در شب و به دست آوردن قدرت برای روز بعد استراحت.
- کاهش وزن موثر نه تنها از محدودیت های غذایی، بلکه ورزش نیز بستگی دارد. ورزش کمک خواهد کرد بدن را بکشید و تسکین عضلات مورد نظر را بدست آورید. اگر شما فرصتی برای ثبت نام در باشگاه تناسب اندام ندارید، تمرینات خود را انجام دهید. آنها را به تدریج وارد کنید، به طوری که بدن را بیش از حد اضافه نکنید.
- هر گونه دارو برای کاهش وزن به شدت بر اساس توصیه پزشک است. بدن در طول رژیم غذایی ضعیف است و می تواند عوارض جانبی دارو را آشکار کند.
برای از دست دادن وزن و شکستن رژیم بعدی، مهم است که خود را به طور صحیح پیکربندی کنید. سپس لباس مورد علاقه خود را به مدت طولانی صبر کنید!
چند راهنمایی مهم برای انگیزه لاغری نگاه کنید به ویدیو:
1
451
در واقع، انگیزه بسیار مهم است. بدون آن، شما نخواهید رفت. من نمی توانستم آن را برای مدت طولانی پیدا کنم، بنابراین خرابی های ثابت وجود دارد. در حال حاضر من در رقابت از TNT شرکت می کنم - یک بلیط به سیشل وجود دارد، بنابراین من آتش را گرفتم و من رویای آن را به دست آوردم که پاهای خود را به ورزشگاه هدایت می کنند، و دهان بر روی قلعه نگه می دارد))