رژیم غذایی سبزیجات برای کاهش وزن

رژیم غذایی، در منوی آن جزء اصلی سبزیجات در تابستان و اوایل پاییز مرتبط است. در انبار سبزیجات تازه برای هر طعم و مزه، محبوب ترین خود را انتخاب کنید - و شما آماده برای شروع یک رژیم غذایی هستید. در چنین رژیم غذایی، بدن شما کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را احساس نمی کند، اما مشکلات هضم حل خواهد شد، و نور در معده ظاهر خواهد شد. بسته به آنچه که می خواهید به دست آورید، گزینه های ملایم و شدیدتر از رژیم غذایی گیاهی وجود دارد.

1

رژیم غذایی سبزیجات

این رژیم غذایی برای مدت طولانی طراحی شده است، نتایج فوری را ارائه نمی دهد. پیوستن به چنین رژیم غذایی ترجیحا چند ماه یا به صورت مداوم است. این به سلامت آسیب نمی رساند، و وزن بدون خطر بازگشت سریع کاهش می یابد. رژیم غذایی شامل رفع کامل شیرین و آرد، سرخ شده و دودی است.

منوی تقریبی برای روز:

• صبحانه: بلغور جو دوسر، سالاد سبزیجات.
• صبحانه دوم: پنیر کلاسیک با سبزیجات.
• ناهار: گندم سیاه، فیله پخته شده با سبزیجات.
• نیمه تاریخ: سالاد سبزیجات، با روغن گیاهی بسته شده است.
• شام: خورش سبزیجات، ماهی.

رژیم غذایی بر اساس اصول تغذیه مناسب ساخته شده است، بنابراین لازم است که در محتوای کالری روزانه خود سرمایه گذاری شود. گنجاندن سبزیجات در هر وعده فرآیندهای اتصال دهنده های بدن را کاهش می دهد، به احساس سیری کمک می کند و غذاهای منظم متابولیسم را پراکنده می کند. اضافه کردن 1-2 میوه در روز، بهتر در نیمه اول روز.

2

رژیم غذایی اکسپرس گیاهی

رژیم های اکسپرس برای مدت کوتاهی به نتایج سریع هدایت می شوند. آنها نمی توانند به دلیل کمبود رژیم غذایی از تمام اجزای ضروری مفید باشند. وزن پس از چنین رژیم غذایی می تواند به سرعت به مواد غذایی قبل از چند منظوره بازگردد، اما اگر نتیجه در یک هفته مورد نیاز باشد، یک مونود گیاهی را انتخاب کنید.

سه روز رژیم غذایی گوجه فرنگی

این رژیم غذایی شامل استفاده تقریبا نامحدود از گوجه فرنگی (تا 1.5 کیلوگرم) است، و منوی تقریبی به نظر می رسد:

• صبحانه: گوجه فرنگی بزرگ رسیده است.
• ناهار، 2 گوجه فرنگی و یک تکه پنیر.
• ناهار: آب پز پستان بدون ادویه و فلفل و سالاد گوجه فرنگی و خیار، چاشنی با یک قاشق روغن.
• میان وعده: 2 برش از پنیر و گوجه فرنگی.
• شام: سالاد گوجه فرنگی، سبزی، پنیر.

در این رژیم غذایی شما تا 3 روز رها کردن تا 3 کیلوگرم است.

کلم رژیم غذایی هفتگی

کلم سوپ رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به یک سیستم گوارشی سالم است. کلم است بسیار آسان برای هضم به دلیل فیبر بالا است. منو برای روز:

• صبحانه: سالاد کلم و نخود فرنگی را با روغن نباتی، برنج.
• ناهار: پنیر با میوه.
• ناهار: سوپ، کلم ملایم پخته.
• بعد از ظهر میان وعده: آب.
• شام: ماهی، پخته با سبزیجات.

شما می توانید هر میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، غذا خوردن فقط ماهی، تن به معده شما در دوره رژیم غذایی سخت است که به هضم گوشت.

رژیم غذایی گیاهی کلاسیک

خوردن یک روز حدود 1.5 کیلوگرم از سبزیجات، سعی کنید به خوردن تمام وقت برای چیزی جدید. حداقل در معرض سبزیجات به عملیات حرارتی، از بین بردن سرخ کردن در روغن. به مقدار کافی مصرف میوه ها، شامل محصولات لبنی کم چرب، غلات در صبح است. چنین رژیم غذایی را می توان از سه روز به یک ماه نگهداری می شود.

3

چگونه برای شروع و پایان یک رژیم غذایی گیاهی

به اثر رژیم غذایی طولانی باقی ماند، و بدن به استرس می کنید و بر علیه شما قبل از رژیم غذایی شورش کردند و پس از قوانین را دنبال کنید:

1. هنوز یک رژیم غذایی شروع نمی شدت، به تدریج مصرف کالری را کاهش می دهد و رد کردن همه مضر است.
2. در هیچ موردی الکل در طول رژیم غذایی را مصرف نکنید.
3. پس از فارغ التحصیلی خودداری از خوردن شیرینی ها و مواد غذایی آشغال.

از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی گیاهی، شما به سرعت می توانید، بدون درد، و با بهره مندی از ارگانیسم. سعی کنید یکی از این رژیم های غذایی و آن را ببینید.