رژیم غذایی گیاهی

چه چیزی می تواند مفید تر از سبزیجات باشد؟ در فرآیند لاغری، یک رژیم غذایی گیاهی، آخرین مکان را نمی گیرد. این به خاطر ترکیبی از محصول و روش آماده سازی آن شما می توانید نه تنها وزن از دست دادن، بلکه بدن را با ویتامین ها که اغلب اشباع می کنند، اشباع کنید عشق. اگر یاد بگیرید که چگونه سبزیجات را به درستی بسازید، ممکن است گوشت و شیرینی ها را جایگزین کنید.

• زردآلو، انگور، موز، سوسک و هویج (نمرات شیرین)؛
• پف کرده و شیرینی؛
• غلات؛
• لوبیا؛
• ذرت؛
• سیب زمینی با بیش از حد نشاسته (یا قبل از پخت و پز فشار داده شده).

• کلم؛
• خیارها؛
• بادمجان؛
• کدو سبز
• فلفل؛
• گوجه فرنگیها.

1. اولین روز حد سبزیجات پخته شده در یک دیگ بخار دو، دو برش سیاه نان و گوجه فرنگی در دو لیتر است.
2. دوم / صبحانه روز سوم سبز چای را بدون قند و toaste با روغن خامه. برای ناهار، آماده سوپ مرغ، پستان آب پز با لوبیا و قطعه قطعه تاریک از نان است. ناهار خوردن بعد از 18.00 توسط دو تخم مرغ آب پز، پنیر روغن زدایی و چای بدون قند.
3. چهارم و روز پنجم، صبحانه با اجازه دادن به میوه و پنیر کلبه میوه، نه بیش از 150 گرم. دسته ای با سوپ سبزیجات و خوردن مرکبات کوچک شامل سالاد سبزیجات شام در سوخت گیری زیتون و کوچک است تکه نان.

به یاد داشته باشید که با رژیم غذایی گیاهی می توانید هر دو محصولات ترشی یا تازه را بخورید و با پردازش حرارتی پخته کنید. اشتها دلپذیر، خلق و خوی خوب و بدن سالم، هیچ کیلوگرم اضافی!