رژیم غذایی کیم Protasova

رژیم غذایی کیم Protasova

گفتن این دقیقا همان است که چنین کیم Protasov، آن است که هنوز هم دشوار (و، به طور کلی، فرد واقعی واقعی است)، اما این واقعیت است که آثار اختراع خود را خواهد توسط بسیاری از اعلام. از سال 1999، رژیم غذایی مشابه جهان در سراسر جهان به دنبال. جذابیت آن است که تعدادی از مواد غذایی مصرف شده محدود نمی شود، به سادگی وجود برخی ممنوعیت.

1
قدرت در ها Kima Protasov کند و مردم را مستعد ابتلا به آلرژی مناسب نیست، با مشکلات دستگاه گوارش است. حداقل مصرف انرژی روزانه باید 1200-1500 کیلوکالری باشد. در صورت در مقابل، پیامدهای منفی برای بدن امکان پذیر است.

2
برای دستیابی به نتایج خاص، لازم است به خوردن صحیح به مدت 10 هفته است. نیمی از این مدت رژیم غذایی خود است، و در نیمه دوم راهی برای خروج از آن است. آب در یک مقدار از تا 2 لیتر، خودداری کامل از قند توصیه می شود. شما همچنین می توانید چای و قهوه می نوشند.

3
سبزیجات را با نشاسته کم را انتخاب نمایید. این سیب زمینی غیر ممکن است، حبوبات، ذرت، تربچه است. در مقادیر کوچک اجازه هویج، چغندر، کدو سبز.

4
اولین هفته. در نهایت، نیازهای چیزی آماده می شود: خوردن سبزیجات خام، بیش از یک تخم مرغ آب پز مرغ در روز، پنیر، شور پنیر، شیر، کفیر یا ماست. شرط اصلی - محتوای چربی بیش از 5٪ باید بر روی برچسب از محصولات لبنی تعیین شده است. برای دسر، ترک سه سیب.

5
هفته دوم. به هیچ وجه متفاوت از قبلی است. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از افراد نشسته بر روی یک ادعا رژیم غذایی که تنها سبزیجات در منو وجود دارد.

6
هفته سوم و پنجم. مجموعه ذکر شده در بالا از محصولات در مقدار 300 گرم در روز اضافه شده است گوشت بدون چربی و ماهی. خیلی بخشی از محصولات لبنی را کاهش دهد.

7
به منظور اثر رژیم غذایی برای ادامه، به آن نیاز دارد به درستی خروج. ما به تدریج رژیم غذایی با روغن بدون چربی (ایده آل زیتون)، اما نه بیش از 30 گرم در روز، میوه های کم کالری (به جز موز و انگور)، فرنی غنی سازی. ماست، شیر و یا کفیر در حال حاضر باید به تنهایی باشد.

در رژیم غذایی Protasov، مزیت اصلی - شما همیشه می توانید و چقدر. این کار می کند زیرا هیچ چربی در سبزیجات وجود ندارد، اما فیبر هایی وجود دارد که هضم را نرمال می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد. عناصر کمیاب فعلی و ارگانیزم پروتئین های تولید محصولات لبنی و گوشت. چنین تغذیه کنندگان رژیم غذایی به عنوان پیشگیری از کاهش وزن توصیه می شود. تمام وقت شما نمی توانید بخورید

یک نظر اضافه کنید

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. زمینه های اجباری مشخص شده اند *

نزدیک