رژیم غذایی ABC

تا همین چندی پیش، رژیم غذایی ABC مد روز تبدیل شد. این روش از دست دادن وزن نیز "نور ترافیک" نامیده می شود. هر محصول یک رنگ خاص اختصاص داده است. بر این اساس مواد غذایی، که مربوط به رنگ قرمز (A) را ترویج کسب کیلوگرم اضافی. این است که نه.

دو نوع از رژیم غذایی ABC وجود دارد. اولین گزینه است در کاهش وزن ملایم و آهسته است. در این مورد، شما نیاز به خوردن 6 وعده غذایی کوچک در روز است. بدون نیاز به رفتن گرسنه پس از شش در شب. اگر شما واقعا می خواهید به خوردن در شب، ما می توانیم محصولات گروه "سبز" (C) را تقبل کنند.

مواد غذایی که وارد "A" گروه:

سریع، غذا خیابان (مک دونالد، پیتزا)؛
مایونز؛
آرد سمولینا؛
شیر کامل؛
شیرینی؛
آبجو و شامپاین؛
نوشابه گازدار.
گوشت چربی و گوشت خوک.

محصولات غذایی مربوط به گروه زرد، شما می توانید به شش در شب اند. و در مقادیر محدود شده است. است که، در جدول جشن شما باید پرخوری نیست. شما می توانید استطاعت به خوردن سالاد و غذاهای گرم است. شما باید مطمئن شوید که در یک وعده غذایی که گوشت و ماهی در همان زمان غذا خوردن نیست.

بر اساس "زرد" گروه شامل:

پاستا،
قند خمیر شور؛
غلات و حبوبات (به جز سمولینا)؛
گوشت بدون چربی و ماهی.
قهوه؛
میوه؛
شکلات و آب نبات.
پنیر کم چرب و پنیر.

در همان زمان به طور موثر در سوزاندن چربی است یک بار در هفته توصیه می شود به ترتیب روز روزه. در این روز شما می توانید تنها یک "سبز" محصول بخورند. این ممکن است به کاهو، ماست و یا سیب.

محصولات از گروه های "سبز" می تواند در اواخر شب غذا خوردن. این شامل:

پرتقال و سیب؛
کفیر؛
سالاد سبزیجات؛
سبزیجات تازه؛
غذای دریایی؛
تخم مرغ (2 بار در روز).

چربی بیش از حد آهسته است، بنابراین نتیجه مقاوم است. شما باید حداقل یک ماه در چنین رژیم غذایی بنشینید. اگر شما نیاز به سرعت به سرعت باریک شوید، می توانید به نسخه دوم رژیم غذایی ABS مراجعه کنید. این یک راه از دست دادن وزن بسیار سخت است و به معنای استفاده از مقدار کمی کالری است. شما باید 50 روز وزن خود را از دست بدهید. حداکثر غذای کالری روزانه 500 کیلوکالری است. در طول کاهش وزن، سر می تواند دایره باشد. در برخی موارد، از دست دادن آگاهی امکان پذیر است. در حضور بیماری های قلبی عروقی و معده، به این روش کاهش وزن استفاده نکنید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند به تدریج کاهش وزن داشته باشند. باید با انتخاب یک یا چند نوع رژیم غذایی، باید به یاد داشته باشید. رژیم غذایی ABC به طور متوسط \u200b\u200bشامل 1500 کیلو کالری در روز است. به اندازه کافی کالری کافی وجود دارد به طوری که وزن به تدریج کاهش می یابد.