آنجلینا جولی، بازیگر مشهور، یک رژیم خاص را دنبال می کند که به او کمک می کند تا همیشه به ارتفاع نگاه کند و احساس خوبی داشته باشد. آنجلینا استدلال می کند که رژیم غذایی سخت است، اما در عین حال آسان است، زیرا بر اساس مصرف غذای تازه و سالم و ارگانیک است. هنگام استفاده از این رژیم، لازم است که در اعمال فیزیکی شرکت کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید.
1
اگر تصمیم به پیروی از این رژیم دارید، باید به طور کامل از گونه های چرب گوشت، سوسیس و دود استفاده کنید. منبع اصلی پروتئین ماهی، سینه مرغ، غذاهای دریایی و گونه های غیر چربی گوشت است. در رژیم غذایی خود بیشتر محصولات اصلی گیاه را وارد کنید. آنها همچنین حاوی پروتئین هستند. به تازگی، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مصرف گوشت منفی بر ظاهر، بهره وری و رفاه تاثیر می گذارد. بنابراین سعی کنید سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. به منظور کمبود گوشت در ابتدا از کمبود گوشت رنج می برند، مقدار آن را در رژیم غذایی به تدریج کاهش می دهد.
2
یکی دیگر از نکات مهم: لازم است که از رژیم غذایی خود حذف شود. کربوهیدرات های مضر - SEDL، کیک، کیک، شکر، آب نبات، و غیره، شما می توانید میوه های خشک، عسل و میوه های شیرین مصرف کنید. این بدان معنا نیست که آنها باید شیرینی ها را برای همیشه رها کنند، اجازه می دهد تا چندین بار در ماه چیزی خوشمزه بخورید. برای کاهش کمبود شیرینی ها، شما باید بدانید که آنها باعث اشتها قوی می شوند و ارگانیسم را با مواد تشکیل می دهند که به شدت کاهش از دست دادن کیلوگرم اضافی را کاهش می دهند.
3
در طول رژیم غذایی، لازم است مقدار کافی آب را بخورید - حداقل دو لیتر در روز (اگر شما به طور فعال آموزش دهید - حداقل سه یا چهار نفر). آب به شتاب متابولیسم کمک می کند و سموم را از بدن حذف می کند، در نتیجه وزن آن بسیار سریعتر کاهش می یابد. علاوه بر این، زمانی که معده با آب پر شده است، نمی خواهید خیلی بخورید. در بسیاری از موارد، بدن ما نیاز به آب ساده دارد و از کمبود آن رنج می برد، اما مردم این علامت را برای گرسنگی می گیرند. به همین دلیل، بسیاری از کیلوگرام های غیر ضروری استخدام می شوند، یک حفره بدن وجود دارد و بیماری های مختلف ظاهر می شود.
4
تعداد غذاهای غذا باید به پنج بخش تقسیم شود. مناسب کمی، اما اغلب. متخصصان تغذیه استدلال می کنند که این رویکرد به بهترین هضم مواد لازم کمک می کند. شما همچنین بیش از حد شکم خود را بیش از حد، به عنوان یک نتیجه از آن کاهش و کاهش می یابد. اگر از نوشیدن نوشیدنی ها با دسر پس از غذا اصلی استفاده می کنید، باید این عادت مخرب را رها کنید. شما می توانید مایع فقط چند ساعت پس از غذا بخورید. مطلوب است که آب معمولی بود.
5
بیایید به منوی تقریبی رژیم غذایی مفید نگاه کنیم. اولین صبحانه از 07.00 شروع می شود. گزینه بهینه 100 گرم هر غلات و 100 گرم شیر از بین می رود. در 10.00 صبحانه دوم شروع می شود. شما می توانید یک قطعه نان، 75 گرم ماهی و 75 گرم هر میوه بخورید. زمان ایده آل برای ناهار - 13.00. 75 گرم سیب زمینی پخته شده، 75 گرم گوشت کم چرب، 175 گرم سبزیجات یا کاهو. در میان وعده بعد از ظهر (زمان تقریبی 16.00) مجاز به خوردن یک نان کوچک و 115 گرم پنیر نرم. شام زمان تقریبی - 19.00. شما می توانید پودینگ برنج 200 گرم و بخش کوچکی از سالاد را از گوجه فرنگی با پانسمان سالاد رژیم غذایی بخورید. در نگاه اول، منو به نظر می رسد بسیار ناقص است، اما فراموش نکنید که تکنیک های آب در وقفه بین غذا به شما اجازه نمی دهد از شر خلاص شوید.
آماده باشید تا از وزن بیش از حد به سرعت خلاص شوید. تمام رژیم های بی گناه برای مدت زمان طولانی محاسبه می شوند. اما با کمک روش فوق، می توانید بدن خود را سالم تر کنید، ایمنی را تقویت کنید و بتوانید کیلوگرم های اضافی را به طور مساوی بازنشانی کنید تا بدن تنش را دریافت نکنید.
0
759
