رژیم غذایی مورد علاقه - منو به مدت 7 روز

دختران از کل جهان بی رحم است، بیرحمانه مبارزه با بیش از وزن است. در راه رسیدن به پارامترهای ایده آل - تمام معنی هستند خوب است. با این وجود، متخصصان تغذیه توصیه به دقت رویکرد رژیم غذایی و فعالیت بدنی. بهتر است برای اولین بار با یک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت، تمام مسئولیت برای سلامت خود را بر روی شانه های شکننده خود را می گیرند. این با محبوب در اینترنت یک رژیم غذایی به نام "مورد علاقه"، که برای فقط یک هفته طراحی شده بود. آیا ارزش آن را به او چسبیده؟ و چه تر است در این حالت: مزایا و یا منفی؟

1

ذات رژیم غذایی مورد علاقه خود را به مدت 7 روز

همانطور که قبلا ذکر شد، رژیم غذایی است که در هفته طراحی شده است. از ویژگی های اصلی "معشوق" است که هر روز به هر محصول خاص اختصاص دارد. در واقع، هر بار که شما باید به پایبندی به مونو رژیم غذایی است.

• روز اول به مایعات اختصاص داده است. آنها را می توان در مقادیر نامحدود استفاده می شود، زیر افکار: "همه این است که نه آب به معنای" در این روز، دوباره محیطهای مایع مجاز، نوشیدن ماست طبیعی و بدون پرکننده طعم، بدون چربی ماست بدون، شیر کم افزایش، و غیره توصیه می شود به رد نوشیدنی های شیرین، آب میوه، و غیره
• روز دوم - "اودا" سبزیجات. منوی خود را باید به طور کامل از محصولات گیاهی تشکیل شده است. توصیه می شود به دادن اولویت به کلم سفید پخته، از آن یک مشعل طبیعی چربی است. همچنین در مقادیر نامحدود آن را مجاز به استفاده از گوجه فرنگی، خیار، پیاز، و غیره
• روز سوم یک موضوع آشامیدنی دوباره است. شما باید به عنوان مایع آنجا که ممکن است استفاده کنید. با "میل گرسنه"، موضوع به کفیر، چای قوی با آب لیمو، و غیره
• روز چهارم متشکل از میوه. آن را مجاز به تهیه سالاد میوه پر از هر میوه: موز، سیب، کیوی، خربزه، و غیره
• روز پنجم - پروتئین خالص است. در این مرحله، به مصرف پروتئین در قالب ماهی، گوشت، تخم مرغ، پنیر بدون چربی، حبوبات و سایر محصولات غنی از پروتئین لازم است.
• روز ششم است دوباره در مورد مایع است. فقط منو از روز اول یا سوم را تکرار کنید.
• روز هفتم - خروج از رژیم غذایی است. این زمان باید و متعادل کننده شده این زمان، این است که، شامل همه عناصر موجودات لازم - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات، اما در مقادیر متوسط!

2

منوی تقریبی از رژیم غذایی مورد علاقه خود را به مدت 7 روز

اگر شما نمی توانند بفهمند که چه محصولات بهتر است در طول دوره رژیم غذایی به مصرف، توجه به منوی تقریبی:

• روز نوشیدن اول.
  صبحانه یک لیوان کفیر (200-350 گرم) و یک فنجان چای / قهوه تضعیف قوی است.
  ناهار با طعم نیست و سوپ حل نشده، ترجیحا مرغ (200 - 300 میلی لیتر).
  اسنک - بطری ماست آشامیدنی طبیعی و بدون مواد افزودنی طعم و مزه.
  شام یک لیوان کفیر یا شیر کم افزایش (200-350 گرم) است.
• روز سبزی دوم.
  صبحانه با گوجه فرنگی و خیار سالاد (- 250 گرم بخش استاندارد) پر است.
  ناهار یک سالاد خراب از کلم سفید، خیار و سبزی تازه است. شما می توانید کمی روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید. بخش استاندارد.
  اسنک - 1/2 خیار را با شاخه های سبز.
  شام سالاد پر ناودان و فلفل دلمه ای، خیار، سبزی، گوجه فرنگی است. بخش استاندارد.

  فراموش نکنید که برای نوشیدن تا 2 لیتر آب خالص!

• روز نوشیدن سوم. منوی شبیه به روز اول از رژیم غذایی است!
• روز میوه چهارم.
  صبحانه چند سیب وسط انواع محبوب خود را است.
  اسنک - گریپ فروت کوچک است.
  کیوی - ناهار سالاد میوه از میوه های مورد علاقه خود را با علاوه بر این واجب از یک مشعل طبیعی چربی است.
  شام - 250-300 گرم توت تازه و چند گلابی کوچک است.

  آیا در مورد آب تمیز را فراموش نکنید!

• روز پروتئین پنجم.
  صبحانه - 2 عدد تخم مرغ آب پز، از یک توصیه می شود برای حذف زرده.
  اسنک - 150-200 گرم هر ماهی آب پز.
  ناهار 200 گرم مرغ آب پز بدون پوست و 100 گرم حبوبات پخته (لوبیا، نخود فرنگی، مهره، و غیره) است.
  شام - 250 گرم کشک کم چرب.

  پاک آب - تا 2 لیتر در روز!

• روز نوشیدن ششم شبیه به اول است.
• هفتم متعادل روز.
  صبحانه - 250 گرم پنیر کم چرب و یک فنجان چای خوش طعم، قهوه.
  اسنک نوعی از میوه (سیب، پرتقال، و غیره) است.
  ناهار - سوپ مرغ نور با علاوه بر این از غلات و حبوبات (Grech، Perlovka، و غیره).
  اسنک - هر سبزی یا میوه.
  شام - سالاد سبزیجات با علاوه بر این از روغن زیتون و مقدار کمی از نمک.

  آب، آب و آب دوباره به نوشیدن تا 2 لیتر در روز!

3

نسخه سخت از رژیم غذایی "مورد علاقه" به مدت 7 روز

اگر شما به فوریت نیاز به کاهش وزن، توجه به نسخه شدید خود را از رژیم غذایی هفتگی منو "مورد علاقه" معرفی شده اند.

• روز اول و دوم - کفیر نوشیدنی نامحدود و آب تمیز.
• روز سه - 2 لیتر آب خالص و 1 کیلوگرم سیب (پرتقال را می توان جایگزین).
• چهارم، پنجم و ششم روز - دوره مرغ، در آب جوشانده بدون نمک. توصیه می شود برای برداشتن پوست.
• رژیم غذایی روز هفتم شامل یک بطری شراب خشک قرمز یا سفید و پنیر. در یک شیشه توصیه به مصرف 30 گرم پنیر.

4

آیا رژیم غذایی مورد علاقه من به مدت 7 روز موثر است

به یاد داشته باشید یک بار و برای همه است که رژیم غذایی یک چنین - آن اقدامات فوری برای کاهش وزن است. این کاهش وزن غیر طبیعی، که می آید به کمک در شرایط خاص. به عنوان مثال، زمانی که شما آماده برای این رویداد بزرگ گرفتن. با این حال، به طور مداوم به رژیم غذایی یک چنین پایبند لازم نیست. متخصصان تغذیه از ساخت یک رژیم غذایی هفتگی "مورد علاقه" راه همیشگی از زندگی، به دلیل آن را منفی می تواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار ممنوع است. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن به طور دائمی، شما باید محصولات مناسب و سالم غذا خوردن، و به طور مداوم رعایت رژیم از فعالیت بدنی.