رژیم غذایی فرانسه

شیرینی های خوشمزه، انواع گونه های چرب پنیر، دلخوشیها وابسته به غذا و پخت و پز از غذاهای سنتی را با فرانسه دخالت نمی به ترین کشور بلند و باریک باقی می ماند. یک رژیم غذایی کلاسیک فرانسوی کاهش سانتی متر بر روی کمر، در حالی که مورد نیاز نیست خود را با ایجاد اعتصاب غذا، و فقط برخی از قوانین در عرض دو هفته منظم کمک خواهد کرد.

مدت طولانی است که ثابت شده است که جذب فراغت از مواد غذایی، جویدن دقیق هر قطعه منجر به اشباع سریعتر از خوراک سرپایی عجله "بر روی بروید." آهسته تر، ما می خوریم، بهتر است از فرایند های متابولیک در بدن رخ می دهد. قشنگ و جدول از پوشش، غذاهای تازه با کیفیت بالا خواهد تنظیمات لازم به منظور لذت بردن از غذا ایجاد کنید.

متخصصان تغذیه توصیه برای پر کردن بشقاب خود را فقط یک بار. و بدون مواد افزودنی. قبل از غذا، شما می توانید 250 میلی لیتر درجه حرارت آب می نوشند، با اضافه کردن چند قطره آب لیمو به آن (در صورت اسیدیته بدن بالا نیست). شما می توانید 150 میلی لیتر خوب شراب قرمز خشک را تقبل کنند. این سرعت بخشیدن به روند ارز کمک خواهد کرد. شام زیر بعد از نوزده ساعت است.

سبزیجات، ماهی و غذاهای دریایی، انواع رژیم غذایی گوشت، غلات، تخم مرغ، سبزی - رژیم غذایی فرانسوی است در مصرف از محصولات کوچک کالری است. میوه ها می توان به مقدار کم خورده می شوند، cytrucs هستند در طول میان وعده خوش آمدید. آب معدنی، چای یا قهوه مناسب به عنوان نوشیدنی هستند.

در آن زمان از رژیم غذایی، به حذف شکر، الکل، شکر و شیرینی جات، نمک (از جمله خیار شور)، آب میوه از رژیم غذایی خود ضروری است.

تقریبی منو رژیم غذایی

روز 1

صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه و سفید طبیعی بدون قند.
ناهار: دو تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی، سبزی.
شام: کم چرب گوشت آب پز (100 گرم)، سبزی.

روز 2

صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه و سفید طبیعی بدون قند با نان تست از نان چاودار؛
ناهار: آب پز گوشت گاو یا دیگر گوشت بدون چربی (100 گرم)؛
شام: ژامبون کم چرب، سبزی.

روز 3

صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه و سفید طبیعی بدون شکر، Sukharik؛
ناهار: هویج، گوجه فرنگی، قابل قبول نارنجی رنگ بر روی روغن نباتی؛
شام: محصولات سوسیس پخته (100 گرم)، دو عدد تخم مرغ، سالاد برگ.

روز 4

صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه و سفید طبیعی بدون شکر، Sukharik؛
ناهار: هویج رنده شده تازه، پنیر کم چرب (100 گرم)، تخم مرغ آب پز.
شام: کفیر، سالاد میوه.

روز 5

صبحانه: سالاد هویج رنده شده را با آب لیمو؛
ناهار: ماهی پخته شده برای یک جفت، گوجه فرنگی؛
شام: آب پز گوشت کم چرب (100 گرم).

روز 6

صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه و سفید طبیعی بدون قند.
ناهار: سینه مرغ آب پز، سبزی.
شام: گوشت گاو آب پز (100 گرم).

روز 7

صبحانه: یک فنجان چای سبز با لیمو؛
ناهار: آب پز گوشت و یا مرغ، نارنجی و یا ماندارین.
شام: محصولات سوسیس پخته یا ژامبون کم چرب.

هفته دوم رژیم غذایی است که در همان سکانس تکرار می شود. خب به روند ورزش لاغری اتصال، پیاده روی در هوای تازه، در حال اجرا. شما می توانید رژیم غذایی نه زودتر از بعد از 6 ماه تکرار کنید.

به شدت به دنبال این قوانین، شما می توانید تا 8 کیلو بازنشانی کنید. یکی دیگر از - رژیم غذایی پروتئین پیر Dukhana مناسب برای افرادی که وزن بیش از هنجار های 10 کیلوگرم یا بیشتر است. با این حال، قبل از تصمیم گیری برای تطابق با هر رژیم غذایی، شما باید یک دکتر مشورت کنید. با وجود وفاداری از رژیم غذایی فرانسوی، افراد مبتلا به بیماری های مزمن باید مراقب باشید، به عنوان آن را کاملا متعادل کننده شده است.