رژیم غذایی ژاپنی

فرقه زیبایی بدنی در زمان ما به دست آوردن گردش مالی آن است. در حال حاضر غیرممکن است که رژیم های غذایی را با هدف کاهش وزن و مبارزه با کیلوگرم اضافی باز کنید. رژیم غذایی ژاپن با این واقعیت مشخص می شود که وظیفه اصلی آن این است که کار سیستم گوارش را بهینه سازی کند، که به مدت طولانی اجازه می دهد تا نتایج به دست آمده را حفظ کند.

با کمک یک رژیم غذایی ژاپنی، شما می توانید از 7-9 کیلوگرم خلاص شوید و در این وزن به مدت 2-3 سال باقی بمانید، در صورتی که قدرت در آینده به درستی باشد. رژیم غذایی با محاسبه 7 روز اتفاق می افتد - برای حذف مایع اضافی از بدن و 13 روز - استفاده گسترده تر را پیدا کرده است، زیرا برای کاهش وزن ارسال می شود. این به دلیل مصرف کم چربی ها و کربوهیدرات ها به مدت طولانی است.

به طور طبیعی، یک لیست خاص از محصولاتی وجود دارد که باید این 13 روز را رها کنند. این به شدت ممنوع است استفاده از نمک، شکر، محصولات آرد، نوشیدنی ها و نوشیدنی های الکلی. به منظور جلوگیری از کمبود آب بدن، ارزش مصرف حداقل 1.5 لیتر آب در روز است.

رژیم غذایی ژاپنی شامل یک غذای سه بار در طول روز است. هر پذیرش به شدت استدلال می شود، آن را نمی توان تکمیل، و نه تغییر و یا skip. هفته دوم رژیم غذایی اولین بار تکرار می شود، اما به ترتیب معکوس. صبحانه ها به حداقل می رسند، ناهار و شام نیز بسیار زیبایی هستند، اما با وجود این، "گرسنه" آن را نمی نامد.

روز اول و سیزدهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه طبیعی سیاه (آنتی اکسیدان های طبیعی غنی است)؛
ناهار: سالاد کلم تازه با روغن نباتی (بهتر است که کنجد یا زیتون را مصرف کنید)، 2 تخم مرغ پخته شده به یک خنک و یک لیوان آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی؛
شام: ماهی (200-250 گرم)، پخته، بو داده یا جفت، سالاد کلم با کره.

روز دوم و دوازدهم:

صبحانه: قهوه سیاه و کوچک، Sukharik شیرین نیست؛
ناهار: ماهی و سالاد کلم، تربچه، گوجه فرنگی یا خیار؛
شام: گوشت گاو پخته شده (150-200 گرم) و یک لیوان کبد کم چرب.

روز سوم و یازدهم:

صبحانه: فنجان قهوه.
ناهار: یک تخم مرغ خام و سه هویج پخته شده بزرگ با روغن گیاهی؛
شام: سیب.

روز چهارم و دهم

صبحانه: قهوه بدون شکر؛
ناهار: ریشه جعفری یا پاسترناک، بر روی روغن زیتون بوجود می آید؛
شام: هر میوه، به جز موز و انگور - آنها بیش از حد کالری هستند.

روز پنجم و نهم:

صبحانه: هویج وحشی خام طعم با آب لیمو؛
ناهار: ماهی، شما می توانید بخش بیشتری را مصرف کنید و یک لیوان آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی؛
شام: هر میوه، به جز ممنوعیت.

روز ششم و هشتم:

صبحانه: قهوه سیاه
ناهار: مرغ پخته شده - 500 گرم، تقریبا نیمی از لاشه، بدون پوست و چربی، و سالاد کلم یا هویج با روغن نباتی؛
شام: 2 تخم مرغ "شیب دار"، یک سالاد هویج خام با روغن زیتون و لیمو.

رژیم غذایی روز هفتم، وسط:

صبحانه: چای گیاهی یا معمولی سبز؛
ناهار: گوشت گاو (200 گرم) و میوه ها.
شام: شما می توانید هر شام را از شش روز گذشته انتخاب کنید.

از روز اول، لحظات دقیق منو را تنظیم کنید - و پس از آن نتیجه به مدت طولانی صبر نمی کند. پس از پایان رژیم غذایی ژاپن، آن را به آرامی به رژیم غذایی از محصولات ممنوعه وارد شده است، این به عنوان یک تضمین که وزن دوباره تایپ نمی کند.

ارزش توجه به تعداد زیادی از قهوه سیاه، که در منوی رژیم غذایی ظاهر می شود، توجه کنید. ممکن است منع مصرف خود را داشته باشد. همچنین، در یک رژیم دو هفته ای، مقدار کمیاب ویتامین ها و مواد معدنی، به طوری که در طول تغذیه رژیم غذایی مناسب است تا مجتمع ویتامین را مطلوب تر کند.