ساکنان این کشور از طلوع خورشید معروف برای طول عمر و هماهنگی هستند. مردم عملا هیچ چاق در میان ژاپنی وجود دارد. این است که با یک رژیم غذایی با دقت انتخاب شده توضیح داد، با تعداد زیادی از ماهی، سبزیجات تازه و غذاهای دریایی. به خصوص برای کسانی که می خواهند به کاهش وزن، رژیم غذایی توسط متخصصان کلینیک ژاپنی توسعه داده شد.
اصول اساسی رژیم غذایی ژاپنی ها:- هدف این است که سوخت و ساز بدن عادی.
- رژیم غذایی بسیار سختی است، بنابراین می توان آن نیست بیش از 2 بار در سال تکرار می شود.
- مدت زمان - بیش از 14 روز.
- در زمان رژیم غذایی، حذف نمک، الکل، محصولات آرد گندم.
- 1.5 لیتر - حداقل حجم آب برای نوشیدن روزانه.
- قهوه یا چای سبز - در هر مقدار.
- میوه های تازه - تا 250 گرم است.
- سبزیجات - در مورد 200-300 گرم است.
- شیر - 1 فنجان.
- تخم مرغ بیش از 2 قطعه.
- ماهی، فیله ماهی بدون پوست - بیش از 150 گرم است.
- گوشت، ترجیحا از گوشت گاو یا گوشت گوساله - 100-150 گرم است.
- برنج - 1.5 عینک.
- باقلا (لوبیا، جوجه یا نخود فرنگی) - بیش از 80 گرم است.
- شکر - 1 قاشق غذا خوری.
- فنجان بزرگ چای سبز یا قهوه. در صورت تمایل، شما می توانید 1-2 Sukharik یا غلات قرص نان آرد اضافه کنید.
- هویج تازه، رنده شده را روی پنجره اهنی. به عنوان یک سوخت گیری - آب لیمو.
- یک لیوان آب گوجه فرنگی تازه. کلم پخته، بسته با روغن های گیاهی. 2 عدد تخم مرغ سخت جوش داده شده.
- کدو سبز در روغن نباتی را می ترساند.
- قطعه کوچک از پنیر. سالاد هویج پخته با کره. 1 تخم مرغ خام.
- به عنوان یک غذای اصلی، ممکن است یک ماهی (پخته یا بخار پز)، گوشت گاو آب پز و یا نیمه مرغ وجود دارد.
- چاشنی زدن: کلم و یا هویج، پر با آب لیمو یا روغن. خورشت سبزی؛ برنج.
- 2 عدد تخم مرغ آب پز.
- قطعه ای از گوشت گاو آب پز.
- ماهی پخته شده در فر.
- سالاد کلم.
- هویج با کره.
- قبل از خواب، شما می توانید یک لیوان کفیر نوشیدنی.
با این رژیم غذایی شما می توانید وزن 8 کیلوگرم را از دست بدهید. فراموش نکنید که کاهش وزن شدید تنش برای بدن است. خروجی از رژیم غذایی باید صاف باشد، شما نباید بلافاصله به محصولات "ممنوع" سقوط کنید.
0
976
