آیا می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت برای تعطیلات، اما نمی دانم که چگونه به آن را انجام دهد؟ شما می توانید در یک رژیم غذایی گندم سیاه نشسته، چرا که گزینه های کاهش وزن بسیار بسیار در این کاش. این همه در توده اولیه از بدن و میزان از دست رفتن وزن بستگی دارد. در این مقاله ما منو را در یک رژیم غذایی گندم سیاه توصیف می کنند.
رژیم غذایی اکسپرس به مدت یک هفته
این روش از دست دادن وزن بسیار ساده است و نیاز به هزینه های مالی کم است. شما نیاز به خوردن روزانه گندم سیاه تنها و کفیر. محصولات لبنی با حداقل چربی را انتخاب کنید. نیاز فرنی به جوش نمی به طور معمول. روغن و نمک را در ظرف اضافه شده است.
چگونه به طبخ فرنی برای یک رژیم غذایی
آن را به مراقبت از غذا در شب لازم است. یک لیوان از غلات و حبوبات شستشو و ضرب و شتم. پور غلات با آب جوش و پوشش پان با یک حوله. ترک یک شبه گندم سیاه. در صبح شما می توانید صبحانه لذت ببرید. تعداد فرنی است محدود نیست، اما به عنوان تمرین نشان می دهد، بسیاری از فرنی بدون روغن و نمک بسیار دشوار است برای غذا خوردن است. سعی کنید به نوشیدن کفیر یک ساعت پس از خوردن فرنی. در یک روز شما نیاز 1 لیتر کفیر.
این غیر ممکن است به از دست دادن وزن در چنین رژیم غذایی بیش از 10 روز. این است که با تغذیه نامناسب و مقدار کمی از ویتامین های همراه است. شما باید مجتمعهای ویتامین در طول کاهش وزن است. بعد از 2 هفته شما می توانید رژیم غذایی را تکرار کنید.
رژیم غذایی گندم سیاه سیب
این گزینه کاهش وزن دختران که زندگی خود را بدون میوه تصور نیست با توجه به. برای روز شما نیاز به یک شیشه ای از غلات و حبوبات و 1 کیلوگرم سیب. خرید یک اردوگاه باز شده است. سیب در بازار خرید را با دست. از خوردن میوه در سوپر مارکت خریداری نیست، شاید آنها خارجی هستند. با توجه به ارزش که گندم سیاه باید سیب خوردن نمی باشد. بهتر بین استفاده از این محصولات را به یک استراحت در 1 ساعت است. نوشیدن در روز حداقل 2 لیتر آب است.
Ginchen برنج رژیم غذایی
این یکی از انواع رژیم های کربوهیدرات است. مواد غذایی عملا پروتئین دریافت نمی کنند. چند نوع از این روش کاهش وزن وجود دارد. شما می توانید هر روز استفاده از فرنی گندم سیاه و برنج را جایگزین کنید. یعنی، روز اول شما گندم سیاه می خورید و روز بعد برنج را بخورید. اما شما می توانید غلات را در طول روز جایگزین کنید. لطفا توجه داشته باشید که گندم سیاه نمی تواند شارژ شود. برنج را می توان با یک قاشق روغن زیتون و آب لیمو پیچید.
رژیم غذایی کدو تنبل
پاییز - زمان سبزیجات و میوه ها. در پایان پاییز، بسیاری از کدو تنبل ها در بازار فروخته می شوند. این فرهنگ ذوب بسیار مفید است و می تواند به شما کمک کند که از وزن بیش از حد خلاص شوید.
در طول روز شما باید چنین ظروف بخورید:
- صبحانه شامل فرنی گندم سیاه با افزودن کدو تنبل است.
- برای ناهار، سوپ کدو تنبل را با هویج و پیاز بخورید؛
- برای شام، بخش بذر گندم سیاه و کدو تنبل پخته شده؛
- بین وعده های غذایی شما می توانید یک سیب بخورید یا یک لیوان کبیر بخورید.
لطفا توجه داشته باشید که گندم سیاه نباید جوشانده شود. باید در thermos ریخته شود. شکر را به کدو تنبل اضافه نمی کند. شما نیاز به کاهش وزن در چنین رژیم غذایی 2 هفته دارید. کاهش وزن 5-7 کیلوگرم است.
از دست دادن وزن در گندم سیاه ساده است، اما این یک مونود است، پس از آن وزن بسیار سریع به عقب بازگشته است. بنابراین، رژیم را به تدریج ترک کنید. هر روز، یک محصول جدید را در منو اضافه کنید. برای مدتی، شیرینی ها و آرد را فراموش کرده اید. ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش. این می تواند شنا و رقص باشد.
1
2172
