رژیم غذایی منو 6 گلبرگ

هر یک از ما می خواهد به تنظیم مجدد کیلوگرم اضافی و در همان زمان بدون امتناع از حد به وعده های غذایی خود. این برای چنین آنا Yuhhansson که یک رژیم غذایی از 6 گلبرگ توسعه یافته بود. آمار نشان می دهد که با رعایت دقیق با قوانین، در هر روز میتواند 0.5 را از دست داده - 0.8 کیلوگرم است.

جوهر از این رژیم غذایی است که آن را همچنان دقیقا شش روز است و شامل شش تراز:

• ماهی؛
• نباتی؛
• جوجه؛
• غلات؛
• پنیر؛
• میوه.

شرط مهم این است که آن را غیر ممکن به تغییر روز است، به پایبندی به این منظور لازم است. منو در چنین راه طراحی شده است که پروتئین و کربوهیدرات روز متناوب با یکدیگر.

نویسنده این رژیم غذایی توصیه می کند که قبل از شروع لازم است به قطع کردن گل با شش گلبرگ، چسبیدن به آن را، برای مثال، به یخچال و فریزر، و هر روز پاره گلبرگ، در نتیجه خود را به هدف آوردن.

در طول رژیم غذایی، شما را به آب نوشیدنی، چای سبز یا سیاه، قهوه، اما در مقادیر کوچک نیاز دارید.

معامله بیایید با هر یک از monodi چه چیزی است.

1

منو رژیم غذایی 6 گلبرگ - اولین روز ماهی

آن مجاز است به گونه های مختلف از ماهی در خورشتی، پخته و پخته است. شما می توانید برخی از نمک، ادویه و سبزی استفاده کنید. همچنین سوپ ماهی خوب است. ماهی ها باید در تمام فرم 0.3-0.5 کیلوگرم باشد.

منو از روز اول به طور انحصاری ماهی فقط می خواهم که نیست. ماهی است که به خوبی جذب می شود و در همان زمان آن را یک محصول کم کالری است.

2

منو رژیم غذایی 6 گلبرگ - نباتی دوم روز

در روز دوم شما می توانید 1-1.5 کیلوگرم سبزیجات مصرف کند. با آنها شما می توانید هر چیزی را انجام دهید، اما سرخ است. این به تنهایی کم کالری، اشباع بدن با کربوهیدرات است. شما نباید ترس که شما فقط کربوهیدرات مصرف می کند. برای این که بدن به آنها هضم، انرژی بیشتر از آن که همراه با سبزیجات در مواد غذایی مورد نیاز است.

3

منو رژیم غذایی 6 گلبرگ - سوم روز مرغ

در این روز، آن را مجاز به خوردن 0.5 کیلوگرم فیله مرغ. شما می توانید آن را با نمک، ادویه جات ترشی جات و سبزی در هر شکل آماده، به جز سرخ شده. شما همچنین می توانید سوپ مرغ است.

4

رژیم غذایی منو 6 گلبرگ - چهارمین روز غلات

شما می توانید هر نوع فرنی، دانه، نان دانه، سبوس، دانه جوانه زده، غلات، فیبر را بخورید. این محصولات حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند و انرژی بیشتری در هضم آنها مورد نیاز است. در نتیجه، شما باید 0.2 کیلوگرم بخورید.

5

رژیم غذایی منو 6 گلبرگ - روز پنجم

یک قاعده وجود دارد: بدون نیاز به غلبه بر آستانه محتوای چربی پنیر کلبه، باید بیش از 5٪ باشد. مجاز به نوشیدن شیر است. شما باید 0.5 کیلوگرم پنیر کلبه بخورید. همراه با پنیر کلبه، یک پروتئین یک پروتئین دریافت می کند که ذخایر مواد معدنی لازم را دوباره پر می کند.

6

رژیم غذایی منو 6 گلبرگ - روز ششم میوه

مجاز به خوردن هر میوه در هر شکل است. شما می توانید آب میوه ها را بخورید. دارچین و وانیلین به خوبی از ادویه جات ترشی جات مناسب هستند. میوه ها باید در مقدار 1-1.5 کیلوگرم بخورند.

7

چه باید بکنید پس از رژیم غذایی؟

برخی از چرخه ها دوباره شروع می کنند، به اهداف شما بستگی دارد. دیگران یک روز تخلیه را ترتیب می دهند، منظورم این نیست، چیزی بخورید، فقط آب بنوشید.

8

رژیم غذایی منو 6 گلبرگ - دستور العمل های خوشمزه

• مانیا پخته شده Sung Mintai، فلفل، سپس بر روی ورق پخت قرار می گیرد، سبزی را بر روی ماهی قرار دهید.
• پودینگ خرد جوش فرنی مانا بر روی شیر بدون توده ها (در 70 میلی لیتر شیر 30 گرم مانی). خنک، 100-150 گرم پنیر کلبه، 10 گرم کوراژی یا کشمش اضافه کنید. هم بزنید، پروتئین شلاق را اضافه کنید، شکل دهید، روغن را روغن کنید. پخت پوسته (تقریبا 25 دقیقه).
• سوپ سبزیجات با بادمجان. لازم است: 1 هویج، 1 بادمجان، 2 گوجه فرنگی، 2 لامپ، گل میخک سیر، دال، ریحان، نمک، نخود فرنگی فلفل، 0.75 لیتر از آب. سبزیجات برش: کاه هویج، مکعب بادمجان، برش گوجه فرنگی، پیاز و سبزی بسیار خوب است. هنگامی که آب جوش می دهد، سبزیجات را در چنین توالی حذف می کند: بادمجان، هویج، پیاز، گوجه فرنگی، سبزیجات. 20 دقیقه حرارت کم را طبخ کنید. پس از اضافه کردن سیر از دست دادن، نمک.
• سینه مرغ. ما پستان را تمیز می کنیم، گیاهان را مالش می دهیم، در فویل قرار می گیریم، تا آمادگی پخت.
• Smoothie از کیوی و موز. ما به Kiwi - 2 PCS نیاز داریم، موز - 1pc، آب سیب بدون شکر - 50 میلی لیتر. هر کس در مخلوط کن زده شده است. آماده!

می توان دید که شما مجبور نیستید در رژیم غذایی گرسنگی کنید، فقط یاد بگیرید که به درستی بخورید و به نفع خودتان باشید. نتیجه از رژیم غذایی 6 گلبرگ واقعا وجود دارد.