سوپ سبزیجات برای لاغری

رژیم غذایی سوپ - یک راه عالی برای حل مشکل وزن بیش از حد واقعا آسان است و بدون تعصب به سلامت او. در این مورد، چنین راهی برای از دست دادن وزن نیازی به مواد بزرگ و هزینه های موقت ندارد - سوپ سوپ سوپ های سبزی سبزیجات به سرعت از محصولات معمولی آماده می شود. و، که مهم است، این رژیم غذایی، وجود احساس گرسنگی را از بین می برد. بنابراین، ما با اصول اصلی رژیم غذایی سوپ و دستور العمل های موثر آن آشنا می شویم.

1

اصول رژیم غذایی سوپ

رژیم غذایی "سحر و جادو" در سوپ ها دارای چندین اصل اساسی است. انطباق با آنها اجازه می دهد تا یک هفته برای از دست دادن "محموله" وزن تا 5 کیلوگرم:

• پایه سوپ - سبزیجات و سبزیجات که نه تنها چربی ها را سوزاند، بلکه بدن را نیز تمیز می کنند و همچنین مواد لازم را برای آن تامین می کنند؛
• مجاز "انحراف" - گوشت گوشتی در گوشت لاغر (گوشت گاو، پستان مرغ)، مکعب های برنج، برنج قهوه ای، ماهی های دریایی کم چرب و قارچ، 1-2 برش شکلات تلخ (در هر روز، اگر به طور کامل NEME)؛
• مکمل ها به رژیم غذایی - میوه ها، شیر کم چرب، گوشت کم چرب کم چرب و ماهی، سبزیجات پخته شده، چای بست، قهوه بدون شکر؛
• محصولات تحت ممنوعیت آرد، شکر، الکل، سرخ شده و مواد غذایی کنسرو شده، سودا؛
• حالت قدرت حداقل 3 بار در روز است.

برای رسیدن به حداکثر نتیجه (2-3 کیلوگرم برای 2-4 روز)، تمام موارد ذکر شده و "انحراف" را از منوی خود حذف کنید - فقط سوپ را بخورید.

2

دستور العمل جهانی سبزیجات Bulcon برای سوپ

Broth برای این دستور العمل کامل است، و در عین حال خوشمزه، پایه ای برای هر سوپ برای کاهش وزن. این امکان وجود دارد که آن را در نتیجه گیری آماده کنید: هنگامی که در یخچال نگهداری می شود - به مدت 4 روز، در فریزر - به مدت 1 ماه.
عناصر:

• آب - 2 لیتر؛
• کرفس - 1.5 ساقه؛
• تمیز کردن سیب زمینی - از 1.5 کیلوگرم سیب زمینی؛
• turnip (کوچک) - 1 کامپیوتر.
• هویج - 3 عدد.؛
• سیر، جعفری، گشنیز؛
• نمک، فلفل سیاه، زیره سبز.

روش پخت و پز: در جوش جوش آب در حرارت بالا، پور تمام سبزیجات خرد شده، 1/3 از ماده است. نمک، فلفل، زیره و پوشش با یک ماهی تابه با درب. هنگامی که آب جوش تماس، کاهش آتش سوزی و سوپ به جوش ترک به مدت 40-60 دقیقه. پس از فشار و یا خوردن تازه، و یا استفاده برای پخت و پز سوپ، و یا در یخچال و فریزر در مورد ذخیره قرار داده است.

3

در این دستور غذایی برای تهیه سوپ چربی سوزی با کرفس و کلم

اگر شما برای مخالفت مطلق طور موقت نیست، سعی کنید برای فعال سوپ بعدی در رژیم غذایی خود را.
عناصر:

• آب - تا 2.0 L؛
• کلم Belococcal - 0.5 کیلوگرم؛
• فلفل دلمه ای، پیاز، هویج - 1 عدد؛
• گوجه فرنگی تازه - 2 عدد؛
• کرفس (ریشه) - 30 گرم؛
• سیر - 01/02 دندان؛
• سبزی (یا کرفس سبز ساقه)؛
• روغن زیتون - 10 میلی لیتر،
• نمک، ادویه جات ترشی جات (کاری، فلفل، فلفل قرمز).

روش تهیه: در آب جوش، برای اولین بار پخش کردن کلم خرد شده، تکه کرفس و سبزی. قبل از نرم شدن، پس از آن گوجه فرنگی خالص و ریز خرد شده را اضافه کنید Pastener به نفت خرد هویج، فلفل و پیاز: سپس یک سوخت گیری است. در حال حاضر مالیده سبزیجات solitis، فصل و اضافه کردن سیر. من پر کردن سیستم به پایان رسید به براث قرار داده و جوش سوپ به آمادگی سبزیجات، اما مراقب کلم را هضم کند، در غیر این صورت ظرف را نمی خواهد خیلی مفید است.

4

سوپ برای کاهش وزن با ماهی و برنج "ژاپن"

این دستور غذا را فرصت خوبی برای بازگشت به ضرر به همه طرفداران ماهی و یا کسانی که ارگانیسم ید اشتباه است.
عناصر:

• آب - 1.5 لیتر؛
• شکل - 1/3 هنر؛
• کلم دریا (تازه یا کنسرو شده) - 150 گرم؛
• خام تخم مرغ - 1 کامپیوتر؛
• پیاز پیاز - 1 کامپیوتر.؛
• ماهی دریایی از انواع بدون چربی - 1 کامپیوتر؛
• سس سویا (ایده آل - بدون مواد افزودنی، با فروکتوز به جای شکر).
• ادویه ها.

روش تهیه: اول، کیکه خرد پیاز در سس ادویه جات ترشی جات و رفتن به برنج - لازم است به جوش آن را در حجم مشخص آب تا sepperpassing. پس از آن، ما ماهی پرتاب و اجازه دهید آن را تا زمانی که آمادگی کامل پر شده است. ما قطع کلم تازه (و یا مطبوعات کنسرو)، حذف پیاز از اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند و اضافه کردن آن همه را به براث. سپس شلاق تخم مرغ، به دقت آن را به سوپ بریزید و بلافاصله ماهی تابه را از آتش را حذف کنید.
چنین سوپ خوشمزه و مفید و گرم، سرد و گرم خواهد بود.

5

سوپ باقلا با لاغری قارچ

سوپ با لوبیا و قارچ - نسخه معطر از ظرف غذایی، که در آن طعم و مزه است که کاملا با مقدار کمی از کالری ترکیب شده است.
عناصر:

• قارچ تازه - 250 گرم؛
• دانه های تازه، پخته - 250 گرم؛
• خیار شور (سیراب شده در آب) - 1 کامپیوتر؛
• سیر - 2 دندان؛
• پیاز - 1 بزرگ یا 2 متوسط؛
• روغن زیتون؛
• نمک، ادویه جات ترشی جات (در مقادیر متوسط).

روش آماده سازی: تماشای 15 دقیقه در یک ظرف پخت زیر درب (در مقدار کمی روغن) قارچ، پیاز، خیار و لوبیا را کاهش دهید. آب کلم، اضافه کردن به آن سبزیجات، سیر، کمی نمک و ادویه جات ترشی جات، اجازه دهید سوپ برای حدود 15-20 دقیقه آماده شود.

6

دستور سوپ با محصولات اسفناج و لبنیات برای کاهش وزن

دستور العمل، جایی که سبزیجات توسط محصولات لبنی تکمیل می شوند - یک راه عالی برای تنوع رژیم غذایی سوپ.
عناصر:

• اسفناج (تازه یا یخ زده) - 300 گرم؛
• سیر - 1 دندان؛
• کرم - 125 میلی لیتر؛
• پیاز پیاز - 1 کامپیوتر.؛
• شیر - 125 میلی لیتر؛
• روغن سبزیجات.

روش آماده سازی: پیاز خرد شده و سیر سیر بر روی مقدار کمی روغن، اسفناج را اضافه کنید و همه چیز را قبل از آن نرم کنید. در حال حاضر ما قرض و فلفل (در اعتدال)، پور شیر با کرم و پخت و پز 5 دقیقه از لحظه جوش. ظرف آماده شده توسط یک مخلوط مخلوط به هماهنگی مطلوب به ارمغان می آورد و در فرم خنک کننده غذا می خورد. شما می توانید طعم سوپ لیمو را یاد بگیرید.

همانطور که می بینید، رژیم غذایی سوپ می تواند متنوع باشد. شما می توانید نسخه بهینه ترین سوپ سوپ سوپ سوپ را انتخاب کنید و آن را روزانه وجود دارد، اما شما می توانید هر روز مختلف را آماده کنید. نکته اصلی این است که به نتیجه برسیم و از اصول رژیم غذایی دور شویم. و پس از آن شما با افتخار می توانید از نتیجه رژیم غذایی سوپ در آینه و در چشم دیگران لذت ببرید!