چغندر لاغری: دستور العمل ها

چغندر نه تنها یک ریشه ریشه خوشمزه است، بلکه می تواند به طور قابل توجهی در مبارزه با اضافه وزن کمک کند. حضور مقدار زیادی از بتائین و فیبر در آن اجازه می دهد تا شما را در مورد چغندر به عنوان یکی از محصولات کارآمد که به کاهش وزن کمک می کند صحبت کنید.

1

بتاین مفید است

بتایین ماده ای است که تمام فرآیندهای متابولیک را در بدن (متابولیسم) تسریع می کند. اگر حتی به شدت به طور دقیق هر رژیم غذایی را مشاهده نکنید، اما در عین حال یک چغندر دائما وجود دارد، چربی بیش از حد فقط در کمر و دست ها به تعویق نمی افتد. متابولیسم افزایش یافته به این واقعیت کمک می کند که چربی به انرژی پردازش می شود. بتایین به تقریبا تمام مکمل های غذایی طراحی شده برای کاهش وزن و حفظ شکل فیزیکی خوب وارد می شود.

2

برای فیبر مفید است

فیبر در بدن مانند یک اسفنج معمولی کار می کند. در روده، او متورم می شود، سربارها (جمع آوری) را جذب می کند، آب های اضافی و بقایای چربی های غیرقانونی را جذب می کند. علاوه بر این، تمام این آسیب ها به طور طبیعی از بدن حاصل می شود.

3

دستور غذاهای نوشیدنی های چرب برای کاهش وزن

مهم نیست که چگونه ریشه کنی خوشمزه است، آنها هیچ کس را نمی خورند - به سرعت خسته می شود. ما شما را انتخاب چند ظروف مفید ارائه می دهیم.

سالاد با چغندر و سیب

نوشیدنی 2 چغندر متوسط \u200b\u200bو سودا آن بزرگ است. در همان Grater، 2 سیب سبز همراه با چرم. محصولات را مخلوط کنید و با آب لیمو و سس روغن زیتون پر کنید - آنها را 1 قاشق غذا خوری بگیرید.

سالاد با چغندر و کلم بروکلی

برای این سالاد شما باید یک کلم خشک دریایی را در یک داروخانه خریداری کنید:

1. کلم، قبل از اینکه یک سالاد را با آن انجام دهید، به طور جداگانه آماده شوید. چگونه می توان آن را انجام داد، خواندن اینجا. کلم به پایان رسید. در مجموع، شما باید 200 گرم از کلم کلم دریافت کنید.
2. دو چغندر آب پز شده بر روی Grater.
3. ساقه های کرفس (200 گرم) کاه نازک را برش داده و آنها را به خوبی به یاد داشته باشید. دیدم به تخته سنگ
4. مخلوط کردن چغندر، کلم و کرفس.
5. فروش سس سالاد از آب کرفس (1 قاشق غذاخوری L.)، روغن زیتون (1 قاشق غذاخوری L. L.) و یک سبز بزرگ خرد شده خرد شده (Dill، Parsley، Kinza).

چغندر با سبزیجات بخورید

این ظرف به خوبی گرسنگی را خنثی می کند - می توان آن را به عنوان اصلی داغ خدمت کرد:

1. در تابه، لامپ ریز خرد شده را سرخ کنید - یک قاشق غذاخوری روغن نباتی را اضافه کنید.
2. اضافه کردن چغندر خرد شده با چغندر کاه به کمان (2 کوچک)، کرفس ریشه (200 گرم). 100 میلی لیتر آب گرم را به سبزیجات بریزید و تمام 10 دقیقه خاموش شود.
3. در سبزیجات محموله، کلم سفید بریده شده (300 گرم) را با فلفل شیرین کاه (2 عدد) و قطعه های Podoli (200 گرم) بریزید. آب بیشتری اضافه کنید تا سبزیجات با نصف پوشانده شوند. ظرف کوسن برای 15 دقیقه دیگر.
4. قبل از تغذیه با چندین قطره سس سویا و هر سبزی را بپاشید.

سوپ چغندر

چغندر (2 قطعه) مکعب، هویج (1 قطعه)، ریشه کرفس (200 گرم)، کلم (300 گرم) و لامپ (1 PC) را بردارید. همه چیز را به یک ظرف بپوشانید و با آب بریزید. سوپ را به جوش بیاورید و 10 دقیقه بخورید. پس از این زمان، 3 قطعه گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید. قبل از نرم شدن سبزیجات، ظرف را جوش دهید، و در نهایت، یک قاشق غذاخوری آب لیمو را برآورده کنید. هنگامی که شما می خواهید سوپ بخورید، در یک صفحه از ماست طبیعی طبیعی قرار دهید و سوپ را با سبزی بپاشید.

4

سالاد با چغندر خام

مطمئنا شما در مورد چنین سالاد معمولی به عنوان "برس" شنیدید، که از سبزیجات خام تهیه می شود و به معنای واقعی کلمه "sweeping" سربارها و سایر ذخایر مضر است. دستور غذا برای این سالاد می تواند انواع "برس" را در نظر بگیرد، اما بسیار تندتر است. سس را از هسته گردو (3 قاشق غذاخوری) و آب لیمو تازه (3 قاشق) ایجاد کنید. پرنده از هم به ملات. سیب زمینی سرخ شده بزرگ (4 عدد)، سیب (1 عدد)، خیار (1 عدد)، کرفس ریشه (300 گرم)، سبزیجات رنده شده مخلوط با سس.

چغندر، اگر هر روز باشد، می تواند یک معجزه واقعی را ایجاد کند - برای یک ماه شما می توانید 2-3 کیلوگرم را بازنشانی کنید. اما این تنها اگر شما به قوانین به طور کلی پذیرفته شده از تغذیه سالم پایبند باشید: غذاهای بسیار چربی وجود ندارد، خود را در مصرف شیرینی ها محدود نکنید و بیش از حد با پخت.