رژیم غذایی کلینیک Mayo

هر بانوی مدرن می خواهد زیبا و باریک باشد. چه کاری باید انجام دهید اگر یک رویداد مهم در بینی باشد، و لباس های ظریف بسته نشده است؟ نکته اصلی این نیست که وحشت نیست به طور پیوسته خلاص شدن از سانتیمتر های اضافی و کیلوگرم به رژیم مد روز کلینیک Mayo کمک خواهد کرد.

رژیم غذایی مایو، که توسط متخصصان تغذیه آمریکایی توسعه یافته است، گزینه ایده آل برای کسانی است که نیاز به کاهش وزن دارند، همانطور که می گویند - "روز گذشته". مبنای منوی رژیم غذایی، سوپ کم کالری کم کالری برای خوردن روزانه (در مقدار مورد نظر) است. علاوه بر ظرف اصلی (سوپ سبزیجات)، رژیم غذایی در طول رژیم غذایی باید توسط سایر محصولات تکمیل شود. تحت ممنوعیت سخت - الکل، آرد، شیرین، دودی و سرخ شده. البته، رژیم غذایی رژیم غذایی مایو در تنوع خاصی متفاوت نیست، اما طرفداران این برنامه کاهش وزن ادعا می کنند که صبر هفت روزه به وسیله اثربخشی رژیم غذایی - تنها در یک هفته، در هنگام اجرای همه، جبران می شود نسخه ها و قوانین روش شناسی، ممکن است 5-7 کیلوگرم روشن تر شود!

خواص مفید سوپ سوپ سوپ چربی عبارتند از: آن را به سم زدایی نرم کبد، تقسیم چربی ها و فعال شدن متابولیسم، تورم را حذف می کند و موتور سیکلت های روده را نرمال می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و فرآیندهای پیری را تقویت می کند. شایان ذکر است که تکنیک کاهش وزن کلینیک Mayo به راحتی به راحتی انتقال می یابد، بدون احساس ناراحتی روانشناختی، حملات شدید گرسنگی و کاهش. علاوه بر این، رژیم غذایی "سوپ" هزینه های نقدی قابل توجهی نیاز ندارد و با دسترسی به محصولات مشخص می شود.

برای تهیه یک سوپ رژیمی سبزیجات، شما نیاز دارید: یک فلاسک کوچک از کلم سفید (بسته به ترجیحات طعم، آن را می توان جایگزین کلم بروکلی، قرمز، رنگ و یا کلم بروکسل)، ریشه کرفس، 5 لامپ متوسط، 5 گوجه فرنگی بزرگ ، 3 فلفل بلغاری، 4 ساقه کرفس، سبزی تازه. سبزیجات را به طور کامل شستشو دهید، خشک کنید، آب جوش بخورید. سوپ را بر روی یک گرمای قوی جوش دهید، پس از 8 تا 10 دقیقه از لحظه ای از آتش جوش، ما آتش را کاهش می دهیم و همچنان به یک گرمای ضعیف به حالت آمادگی کامل می پردازیم. تعداد انگشت شماری از سبز خرد شده و یک قاشق روغن زیتون را به ظرف نهایی اضافه کنید. شما می توانید سوپ رژیمی را با ادویه های غیر پاشنه سازی و گیاهان خشک (سس های شارپ و نمک بهتر نکنید) را حل کنید. چنین دستور غذای سوپ کلاسیک است. اگر مورد نظر، علاوه بر مواد مورد نیاز، ممکن است کدو تنبل، هویج، کدو سبز، نخود سبز، مارچوبه یا اسفناج را اضافه کنید. سوپ پخته شده را می توان با یک مخلوط کن به حالت خامه ای مصرف کرد.

بنابراین، منوی تقریبی به شرح زیر است:

روز اول: سوپ + توت فصلی + میوه ها (به جز موز و خربزه)؛
روز دوم: سوپ و سبزیجات (در نسخه پخته شده، خورش شده یا پخته شده)؛
روز سوم: سوپ + میوه + سبزیجات (به جز سیب زمینی)؛
روز چهارم: سوپ + میوه + سبزیجات + 200-250 میلی لیتر شیر کم چربی؛
روز پنجم و ششم: سوپ + 400-450 گرم گوشت لاغر (گوشت گاو یا گوشت مرغ سفید) + سبزیجات؛
روز هفتم: سوپ + براون قهوه ای (بدون چربی) برنج + سبزیجات.

یکی از مهمترین قوانین رژیم کلینیک Mayo به شدت مطابق با منو است. با توجه به روش، سوپ را می توان در یک مقدار نامحدود خورده، اما بهتر است که اغلب بخورید (به عنوان احساس گرسنگی به نظر می رسد)، اما به تدریج، به "معده نیست". شام تا 19:00 ترجیح داده می شود. در طی یک رژیم غذایی، به جز آب غیر گازدار پوست شده، می توانید قهوه نوشیدنی، نوشیدنی از چای سبز، چای گیاهی یا سبز، میوه ها و میوه های گیاهی بخورید.

برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن، رژیم غذایی باید با اعمال فیزیکی تجمعی ترکیب شود. این ممکن است ایروبیک یا شکل دادن، شارژ صبحانه سنتی یا شنا در استخر، دوچرخه یا راه رفتن باشد. غذای دارویی متعادل در یک جفت با تناسب اندام منظم، مسیر کوتاه ترین و درست به یک بدن باریک زیبا است.

شایان ذکر است که رژیم غذایی کلینیک Mayo برای همه مناسب نیست. این برنامه لاغری به طور قطعی در دوران بارداری و تغذیه با شیر مادر، بیماری های دستگاه گوارش، کبد، کیسه صفرا، پانکراس و اختلالات هورمونی منع شده است. "تناسب اندام" به رژیم غذایی قادر خواهد بود تا از درمانگر یا متخصص تغذیه قدردانی شود.