رژیم غذایی

رژیم غذایی دیتوکس روش کامل تمیز کردن بدن است. با کمک یک رژیم غذایی خاص، شما از قطعات اضافی بر روی بدن، سرباره های مضر خلاص خواهید شد، بقایای کامل را به اندام های گوارشی خود، از جمله کبد، ترتیب دهید. با این حال، لازم است که به این سیستم با دانش پرونده نزدیک شود. پس از همه، در دوره انطباق با رژیم غذایی دیتوکس از بدن، نه تنها بقایای محصولات پوسیدگی مشخص می شود و حتی اجزای مفید.

1

چگونه برای آماده سازی رژیم غذایی پاکسازی رژیم غذایی؟

لازم است آماده سازی برای آماده شدن برای رژیم غذایی صحیح، یا نه - یک ماه قبل از شروع تمیز کردن. تعدادی از رویدادهای زیر را که در زیر شرح داده شده انجام دهید، در غیر این صورت رژیم غذایی بی اثر خواهد بود:

• از محصولات چربی بالا کالری (گوشت خوک، گوسفند، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، سالا، مارگارین، محصولات لبنی چرب، و غیره) رد کنید.
• غذاهای سرخ شده، غذای کنسرو شده را بخورید.
• شیرینی ها را از هر نوع بخورید
• در هیچ مورد نوشیدن نوشیدنی های گرم، قهوه نیست.
• توصیه نمی شود که بخش بزرگی بخورید، بهتر است بیشتر بخورید.
• بعد از 20-00 غذا نکنید.
• 10 روز قبل از شروع رژیم غذایی خوردن گوشت خوردن، خوردن تنها محصولات سبزیجات (میوه ها، سبزیجات، فرنی). گوشت اجازه دهید خود را فقط یک بار هر روز بخورید.

2

انواع رژیم غذایی دیتوکس

Detox می تواند از 3 تا 10 روز طول بکشد. بیش از ده روز، تمیز کردن توصیه نمی شود. شما می توانید آسیب جدی به سلامت را اعمال کنید.

رژیم های غذایی Detox به چهار نوع اصلی تقسیم می شوند:

• ناشتا زمانی است که نازک شدن نوشیدنی تنها آب، اما پزشکان تغذیه ای توصیه نمی کنند که چنین تمیز کردن را انجام دهند، آن را نشان می دهد تنش بزرگ برای بدن؛
• رژیم غذایی بر روی عصاره های سبزیجات - شما می توانید تنها 175 گرم بنوشید سه بار در روز نوشیدنی های سبزیجات با ادویه جات ترشی جات (زنجبیل، زردچوبه، دارچر، دارچین)، آب هنوز مجاز است، نه چای شیرین - در هر حجم؛
• رژیم غذایی بر روی Smoothie - نوشیدن سه بار در روز 175 گرم میوه ضخیم میوه، سبزیجات، فقط مواد تشکیل دهنده اسیدی را برای نوشیدنی ها انتخاب نکنید تا اسیدیته را مختل نکنید؛
• رژیم غذایی گیاهی - خوردن غذاهای آماده شده از سبزیجات پس از درمان گرما، رژیم غذایی خود را از روز به سه بخش تقسیم کنید، یک بخش نباید بیش از 225 گرم باشد؛
• detox گیاهخواری - بیش از سه یا ده روز، ظروف از محصولات گیاهی و بدون گوشت وجود دارد، چنین سیستمی بیشترین کمبود معده شما وجود ندارد.

3

ضد عفونی برای رژیم های غذایی دیتوکس

هر کس مجاز به انجام یک برنامه Detox برای تمیز کردن بدن چهار گونه اول ذکر شده در پاراگراف قبلی نیست. قبل از ادامه رژیم غذایی پاکسازی، توجه به موارد منع مصرف.

• مادران باردار، پرستاری.
• دیابت بیمار
• بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و بیماری های دستگاه گوارش.
• نوجوانان به بزرگسالی
• مردم با صدای بلند
• افراد دریافت داروها

4

منوی نمونه برای رژیم غذایی دیتوکس بر روی غذای گیاهی

به طوری که تمیز کردن و کاهش وزن موثر است، رژیم زیر را دنبال کنید:

• صبح: 225 گرم آب گرم را با آب لیمو بنوشید، سیب بخورید.
• برای صبحانه: چای معطر با بابونه یا نعناع، \u200b\u200bسالاد سبزیجات، یک تکه نان خاکستری.
• برای ناهار: پوره سوپ malossal با سبزیجات، گندم سیاه با خورش های گیاهی، پخته شده در یک دیگ بخار دو.
• در 17-00: پوره میوه ها، پخته شده برای یک زن و شوهر، شما می توانید برخی از آجیل های بادام را اضافه کنید.
• شام: Smoothie از سبزیجات.

در این طرح قدرت، شما می توانید تغییرات را انجام دهید، اصلی ترین چیز این است که اصل درک شده است.

5

راهنمایی ها، توصیه ها

برای سرعت بخشیدن به روند تمیز کردن، کاهش وزن، همراه با رعایت رژیم غذایی به شرح زیر است:

• قبل از خواب، یک لیوان ناقص چای را بنوشید؛
• پیاده روی را ترتیب دهید، به طوری که ارگانیسم با اکسیژن اشباع شده است؛
• تمیز کردن تمیز کردن ترجیحا در روزهای غیر کار، و بهترین در تعطیلات؛
• تنش ها منفی بر روند و عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، بنابراین سعی کنید در رژیم غذایی عصبی نباشید؛
• نوشیدن آب، در هر روز باید حداقل 1.8 لیتر مایع مصرف شود؛
• نوشیدن میوه در طول وعده های غذایی، و 30 دقیقه قبل از شروع به جلوگیری از تخمیر.

مهم است بدانیم که راه خروج از رژیم غذایی دیتوکس نباید تیز باشد. این مورد نیاز است که بدن به تدریج به تغذیه متعارف مورد استفاده قرار گیرد.