یکی از موقعیت های پیشرو در عملکرد اشغال شده است رژیم کرملین. در طول هفته تغذیه در این سیستم، شما می توانید از 5 کیلوگرم اضافی خلاص شوید. و اگر شما برای یک ماه از "کرملین" استفاده می کنید، آن را با 15 کیلوگرم تبدیل خواهد کرد. اگر قوانین اساسی را بدانید، به چنین رژیم غذایی دشوار نیست.
1
امتناع از کربوهیدرات ها. ثابت شده است که بدن متوقف می شود کربوهیدرات ها را دریافت می کند (به ویژه ساده)، شروع به صرف ذخایر چربی می کند. با تشکر از این، آن را به سرعت اضافه وزن است.
2
رژیم غذایی 2 هفته اول باید به طور خاص کنترل شود. هنگامی که شما به چنین تغذیه ای استفاده می کنید و وزن به حالت عادی بازگردید، می توانید به خودتان و عسل و توت های مورد علاقه خود و حتی یک کیک در تعطیلات بپردازید. در عین حال، شما باید رد شوید:
شکر (و محصولات حاوی قند)؛
پدران، هر محصولات آرد؛
سیب زمینیها؛
برنج؛
سبزیجات؛
میوه (شیرین - در آنها بسیاری از کربوهیدرات ها وجود دارد)؛
آبمیوه های مختلف به جز گوجه فرنگی.
3
در ابتدا، آن را فقط گوشت، تخم مرغ، ماهی، برخی از سبزیجات با کربوهیدرات های کم مجاز است. بخش ها باید کوچک باشند، سعی کنید رژیم غذایی روزانه بیش از 1800 کالری را تماشا کنید. آخرین وعده غذایی توصیه می شود که بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب تنظیم شود.
4
اگر شما مدت زمان طولانی در رژیم کرملین هستید، گاهی اوقات می توانید غلات و سیب زمینی را بخورید، اما هرگز آنها را با غذاهای گوشت و ماهی ترکیب نکنید. بهتر است سبزیجات را به ماهی و گوشت اعمال کنید. اغلب با جدول به اصطلاح امتیاز یا "هزینه" (با محتوای کربوهیدرات)، در آن 1 نقطه \u003d 1 گرم کربوهیدرات ها را بررسی می کند. استفاده از کربوهیدرات تا 40 امتیاز تضمین وزن کاهش وزن، 40-60 امتیاز - وزن هنوز هم، بیش از 60 امتیاز - مجموعه وزن.
5
سوسیس و هر گونه سوسیس های دیگر از لحاظ نظری منعکس نمی شوند. اما در عمل، ترکیب این محصولات شامل تنها 30٪ گوشت در بهترین حالت، هر چیز دیگر نمک، قند، ادویه، نشاسته و مکمل های سویا است. و این محصولات در طول رژیم غذایی کرملین ممنوع است.
6
الکل یک لیوان شراب خشک یا یک لیوان ودکا در نقاط "کرملین" - نوشیدنی های به اندازه کافی نور. اما در مورد یک میان وعده فراموش نکنید: ودکا نیاز به غذای زیادی دارد، گاهی اوقات حتی اشتها را تحریک می کند.
7
شروع رژیم غذایی برای بسیاری، با مشکل هضم ترکیب شده است. شکایات مکرر در مورد یبوست وجود دارد. کامپایلرهای رژیم غذایی توصیه می شود از ملین ها خودداری کنند. بهتر است حجم روز آب را به 2 لیتر افزایش دهیم. اطمینان حاصل کنید که روز را از لیوان آب گرم شروع کنید، آن را پرتقال روده ای تحریک می کند و مشکل حل خواهد شد.
بسیاری از کسانی که از رژیم کرملین استفاده می کردند ادعا می کنند که این فقط یک روش مناسب برای کاهش وزن نیست، بلکه فرصتی عالی برای سلامت قرار دارد. بنابراین، عادی سازی سطح قند خون اغلب ذکر شده است، علائم بیماری زخمی ناپدید می شوند (ناراحتی و درد در معده وجود ندارد). سازندگان رژیم غذایی مطمئن هستند که این مورد در روش طبیعی مناسب برای انسان است. تنها مشکل از دست دادن وزن، به عنوان یک نتیجه از کاهش سریع وزن، چرم را تضعیف می کند. برای آوردن پوست به لحن، شرکت در ورزش: به طور کامل کمک می کند شنا، ژیمناستیک. کرم های ماساژ و کمکی نیز به راه می آیند.
1
1725
