برنامه دانلود شده از روز مدرن، فضای غذا را ترک نمی کند. تنقلات دائمی با محصولات نیمه تمام شده جایگزین بشریت کامل بشریت، ناهار و شام. سوال ابدی "چه چیزی برای از دست دادن وزن کاهش می یابد" بر جمعیت روزافزونی تاثیر می گذارد.
1
رژیم غذایی برای کاهش وزن مانند یک کارت پستال سرد است: به نظر می رسد که بهبود ظاهر می شود، اما ممکن است یک اثر جانبی باشد. رژیم سخت تر، سریع تر وزن می رود، سریعتر آن را با افزودنی تضمین شده بازگشت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به 5 اصل تغذیه مناسب مراجعه کنید.
2
اصل اصلی اعتدال است. خوردن در بخش های کوچک 5-6 بار در روز. سعی کنید حداقل 2.5 لیتر آب در روز بنوشید. کارشناسان استدلال می کنند که گاهی اوقات یک فرد، احساس تشنگی، نادرست سیگنال بدن را تفسیر می کند و آن را استخدام می کند. ابتدا سعی کنید یک لیوان آب تمیز، غیر گازدار را بنوشید و فقط بعد از 10 دقیقه، اگر تمایل ناپدید نشود، ما بخش کوچکی از غذا داریم.
3
حداکثر استثنا یا جایگزینی محصولات حیوانی جسورانه. به عنوان مثال، انواع چرب ماهی (شاه ماهی، ماهی خال مخالی، هالیبوت) را می توان با آنهایی که کمتر از 8 درصد چربی (COD، SILVER، BREAM، PIKE) جایگزین می شوند جایگزین شود. همین امر مربوط به انواع چرب گوشت، خامه ترش، کره و غیره است.
4
حذف محصولات حاوی کربوهیدرات سریع از رژیم غذایی. این شیرینی، شیرینی های قند و شیرینی های قنادی است. چنین مفاصل مورد علاقه، کوکی ها و نوشیدنی های گازدار شیرین به سرعت جذب می شوند، سطح قند خون را افزایش می دهند، به چربی ها پردازش می شوند و توسط بدن به ذخایر ذخیره می شوند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند آرد و شیرینی شکر را بر روی عسل طبیعی، میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. از جایگزین های طبیعی کربوهیدرات های سریع، ارزش آن را با دقت درمان سیب زمینی، انگور و موز، به دلیل تعداد زیادی از کربوهیدرات های سریع تر از آن است.
5
محصولات نیمه تمام شده نیز در جدول افرادی که به دنبال کاهش وزن نیستند، در جدول قرار نمی گیرند. کتلت، سوسیس، دمپایی، پیتزا، کیک های ساخته شده در تولید، حاوی مقدار حفاری چربی به همراه مواد شیمیایی است که طعم محصول را افزایش می دهد. فردی که در مسیر تغذیه مناسب قرار گرفته است، باید از محصولات طبیعی و تازه تهیه شده استفاده شود.
6
هنگامی که از دست دادن وزن، لازم است از آن دسته از محصولات که حاوی بسیاری از فیبر. فیبر گیاهی به خوبی با پاکسازی بدن از سرباره ها برخورد می کند، آن را هضم و جذب کربوهیدرات ها، باعث کاهش اشتها و دیگران می شود. این محصولات عبارتند از: جو دوسر، سبوس گندم، حبوبات، غلات کامل (برنج، گندم جامد)، غلات و حبوبات (جو، ارزن، جو)، میوه های خشک شده، میوه های تازه و انواع توت ها، سبزیجات و پودر کاکائو (حاوی تا 12 درصد فیبر).
7
محصولاتی که می توانند با تغذیه مناسب مورد استفاده قرار گیرند:
فرنی (جو دوسر، گندم سیاه، گندم، گندم، برنج سیاه و سفید). فرنی، البته، کالری بالا، اما زمانی که پخت و پز بیشتر کالری از دست دادن است. در عین حال، تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کروپ ها در طول عملیات حرارتی از دست نمی روند.
محصولات لبنی غیر چربی (پنیر کلبه، شیر) از میکرو فلور روده پشتیبانی می کنند و به طور کامل ذخایر بدن را با پروتئین کلسیم و حیوانی دوباره پر می کنند. اگر هر روز حداقل 0.5 لیتر کبیر استفاده کند، امید به زندگی افزایش خواهد یافت.
گونه های غیر چربی ماهی و گوشت مرغ، ترکیه، انواع مختلف ماهی سفید.
سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها.
8
روش پردازش و آماده سازی تمام محصولات مناسب برای اصول قدرت مناسب باید ملایم باشد. هیچ پردازش حرارتی طولانی، مقدار زیادی چربی در تابه نیست. شما می توانید آماده سازی محصولات برای یک زن و شوهر، پخت در کوره، کبابی.
9
لذت بردن از غذا حتی اگر تصمیم به پذیرش غذای مناسب داشته باشید، از دریافت غذای روزمره حاوی مقدار زیادی چربی اجتناب نکنید. پس از همه، غذای سالم مد روز نباید مانع بین شما و محیط شما شود. فقط سیب زمینی سرخ شده را بدون عجله بخورید، مهم نیست که چگونه آن را پشیمان می کند، اما به آرامی لذت بخش است. و هیچ چیزی که سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته است و در چربی های گیاهی یا حیوانی پخته شده است. اما امروز شما آن را امتحان کنید، و فردا این ایده مزاحم برای شما نخواهد بود، تهدید به تجزیه و تحلیل در تغذیه مناسب نیست.
مردی که در راه از دست دادن وزن با کمک تغذیه مناسب شد نباید فراموش کرد که یک سبک زندگی فعال در ترکیب با مواد غذایی کمک خواهد کرد تا به سرعت مقابله با اضافه وزن. برای مبتدیان، اصلی ترین چیزی که برای غلبه بر بیماری علاج ناپذیر بشر بیش از حد تنبل است، مراقبت از سلامت و ظاهر خود را، بدون توجه به آنچه. و شما می توانید از تعطیلات آخر هفته پس از از Everydays کار که شما در رختخواب و یا روی مبل در مقابل تلویزیون، اما در طبیعت صرف نیست، فقط قدم زدن در خیابان و یا مهارت شروع می شود.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه به خوردن حق به کاهش وزن"
من شخصا سخت برای کاهش وزن. چه فقط سعی نکرده است. دیروز، در کانال اول، تبلیغات، دیده می شد در مورد فرم مدل 30+. آنها می گویند خوب، ستایش، من در اینترنت به عنوان خوانده شده، بسیاری از کپسول در حال حاضر کمک کرد. بنابراین من فکر می کنم، و من آنها را نمی نوشند. شما باید از خرید و از طریق دوره است. 60 روز و شکل بلند و باریک ارائه شده است. به عنوان بخشی از فورسکولین موجود است، آن را فقط با اشتها عهده. و به طور کلی، کپسول در بدن به خوبی تحت تاثیر قرار. فردا خریداری کنید.
اساس اصل وعده های غذایی کسری توسط بخش های کوچک است. شما می توانید پنیر با میوه، آجیل، به خوبی و یا پروتئین بارها (به عنوان مثال، توربو) در میان وعده است. در حال حاضر، به هر حال، یک سبد تمام چنین میله است توسط TNT بازی - شما می توانید ذخیره کنید)) به طور کلی، به اندازه کافی به خودتان اطمینان از کمبود کالری است و همه چیز خواهد بود هود))
من قبل از آن مطمئن شوید که کمبود ویتامین D می کند روند از دست دادن وزن تاثیر نمی گذارد بسیار خوب، من قطعا آن را در بدن قبل از بررسی می شود. مقاله از دکتر درمانگر در سراسر چشم من به چشم من آمد، امتحانات را قبول و متوجه شد که آن را واقعا در من است. من نوشیدن اکنون فوق العاده د، اضافه وزن از یک نقطه مرده نقل مکان کرد.
مارینا، من صرف. تم واقعا سرد در مقابل رژیم غذایی است که برای تمیز کردن روده از سرباره مواد و سموم است. من خرید enterosgel عادی، قبل برای چند روز. احساس به نظر می رسد سبکی، آسان تر است آسان تر است، در من به طور کلی مانند آن. من پیشنهاد می کنم امتحان کنید.
من PP هستم و وزن به از دست دادن کمک کرد. Kushal 6 بار در روز - 3 وعده اصلی و 2 میان وعده (بطری توربو، طعم "نوعی کیک کوچک شکلات" ترین مانند). بنابراین در پایان، کامل همیشه، و از جیبش در آورد، چربی اضافی)) جای تعجب نیست تمام خط ستایش Turboslimovskaya، من هم آن را بسیار دوست))
0
903
من شخصا سخت برای کاهش وزن. چه فقط سعی نکرده است. دیروز، در کانال اول، تبلیغات، دیده می شد در مورد فرم مدل 30+. آنها می گویند خوب، ستایش، من در اینترنت به عنوان خوانده شده، بسیاری از کپسول در حال حاضر کمک کرد. بنابراین من فکر می کنم، و من آنها را نمی نوشند. شما باید از خرید و از طریق دوره است. 60 روز و شکل بلند و باریک ارائه شده است. به عنوان بخشی از فورسکولین موجود است، آن را فقط با اشتها عهده. و به طور کلی، کپسول در بدن به خوبی تحت تاثیر قرار. فردا خریداری کنید.
اساس اصل وعده های غذایی کسری توسط بخش های کوچک است. شما می توانید پنیر با میوه، آجیل، به خوبی و یا پروتئین بارها (به عنوان مثال، توربو) در میان وعده است. در حال حاضر، به هر حال، یک سبد تمام چنین میله است توسط TNT بازی - شما می توانید ذخیره کنید)) به طور کلی، به اندازه کافی به خودتان اطمینان از کمبود کالری است و همه چیز خواهد بود هود))
من قبل از آن مطمئن شوید که کمبود ویتامین D می کند روند از دست دادن وزن تاثیر نمی گذارد بسیار خوب، من قطعا آن را در بدن قبل از بررسی می شود. مقاله از دکتر درمانگر در سراسر چشم من به چشم من آمد، امتحانات را قبول و متوجه شد که آن را واقعا در من است. من نوشیدن اکنون فوق العاده د، اضافه وزن از یک نقطه مرده نقل مکان کرد.
و همچنین یک کلیسای کوچک خوبی از روده از سرباره مواد و سموم قبل از رژیم غذایی. کسی که این را صرف؟
مارینا، من صرف. تم واقعا سرد در مقابل رژیم غذایی است که برای تمیز کردن روده از سرباره مواد و سموم است. من خرید enterosgel عادی، قبل برای چند روز. احساس به نظر می رسد سبکی، آسان تر است آسان تر است، در من به طور کلی مانند آن. من پیشنهاد می کنم امتحان کنید.
من PP هستم و وزن به از دست دادن کمک کرد. Kushal 6 بار در روز - 3 وعده اصلی و 2 میان وعده (بطری توربو، طعم "نوعی کیک کوچک شکلات" ترین مانند). بنابراین در پایان، کامل همیشه، و از جیبش در آورد، چربی اضافی)) جای تعجب نیست تمام خط ستایش Turboslimovskaya، من هم آن را بسیار دوست))