نحوه خوردن در سالخوردگی

سن پیری یک فرایند فیزیولوژیکی است که در آن تمام اندام ها و سیستم های بدن به تدریج به روند فرآیند توسعه می پردازند. اعتقاد بر این است که راه اندازی فرآیندهای پیری اصلی از اروپایی ها حدود 40 سال آغاز می شود. بعضی از بدن ها سریعتر رشد می کنند و همچنین کسانی هستند که می توانند تقریبا در شرایط کامل تا مرگ باشند. اما یک پیری پاتولوژیک وجود دارد که پیش از زمان بیولوژیکی آنها پیش می رود. دلیل این امر ممکن است ارثی یا مراقبت نادرست برای ارگانیسم آن باشد. یک راه برای کاهش سرعت پیری و بهبود سلامت خود را در سالمندان - تغذیه مناسب.

1

چگونه پیری ارگان های اصلی ظاهر می شود

• در رگ های خونی، کلسترول شروع به تجمع می کند، که همپوشانی از ترشحات عروق را دارد، که منجر به جریان خون کافی به عضله قلب می شود. قلب شروع به ریشه می کند و با بار معمولی مقابله نمی کند، و در موارد دشوار، انفارکتوس میوکارد وجود دارد. همچنین ممکن است وقفه های مختلط در کار قلب و نقض هدایت میوکارد امواج عصبی را مختل کند.
• چراغ ها توانایی خود را برای تبادل گاز از دست می دهند. این به ویژه در مورد افرادی است که برای مدت طولانی از سیگار کشیدن دود استفاده می کنند. پارچه طبیعی شروع به جایگزینی اتصال می کند. در اعمال فیزیکی، تنگی نفس به نظر می رسد، که باعث می شود شکستهای مکرر برای استراحت. مشکلات نور می تواند بیماری های قلبی را تشدید کند. این به دلیل افزایش فشار در گردش خون کوچک گردش خون است که قلب های راست را بارگذاری می کند.
• فرایندهای دژنراتیو همچنین در مغز رخ می دهد. در بطن از مغز شروع به شکل calcinates، که بدتر از خروج از lymphs و افزایش فشار داخل جمجمه. فرآیندهای الکتریکی در هسته و انتقال پالس در ماده سفید آشفته، که بر اثر تخریب حافظه، واکنش و دیگر توابع مهم از مغز آشکار می شود. با نقض گردش خون مغزی، انسفالوپاتی یا سکته مغزی ناشی می شود.

2

قوانین قدرت عمومی در سن

• وجود دارد باید یک برنامه مشخص از پذیرش غذا در همان زمان می شود.
• غذا باید آخرین زودتر از سه ساعت قبل از خواب باشد.
• آن را برای بخش های کوچک لازم است، اما اغلب. باید قسمت بزرگی از زمان بین غذاهای تغذیه وجود داشته باشد.
• مواد غذایی باید به راحتی در معده جذب می شود، انجام باعث ناراحتی نیست و تاثیر گذاری مثبت میکروارگانیسم های روده مفید است.
• لازم است به درستی توزیع مقدار وعده از هر تغذیه: برای صبحانه - 25٪، در صبحانه دوم - 15٪، شما نیاز به خوردن - 35٪ در ناهار، و در شب - 25٪. چنین مربوط توزیع به نوسانات روزانه از فعالیت دستگاه گوارش است.
• مواد غذایی باید متنوع و شامل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در نسبت - 1: 1: 4.

3

میزان کالری کاهش در سن

در سن جوانی، فرآیندهای متابولیکی در بدن اطمینان از پردازش سریع مواد مغذی به انرژی است. در سن، سوخت و ساز بدن محو، و بیشتر از انرژی پتانسیل است که در فرم از چربی سپرده خواهد شد. بنابراین، آن را به محدود کردن میزان کالری مواد غذایی در رژیم غذایی خود ضروری است. این برای از بین بردن و یا به طور قابل توجهی استفاده از ارقام چرب گوشت، شکر تصفیه شده، محصولات ذرت و دیگر منابع تعداد زیادی از چربی ها و کربوهیدرات محدود است. نرخ روزانه برای مردان 1900 کیلو کالری است، و برای زنان - 1750 کیلو کالری.

4

چگونه به طبخ غذا برای خوردن آن در سن

شما باید سعی کنید به مورد پخت و پز در یک ماهی تابه فراموش کرده ام. تنظیمات نیاز به داده می شود آب پز، پخته شده، خورش و پخته شده را برای چند مواد غذایی است. قبل از پخت، محصولات نیاز به طور کامل خرد به منظور کاهش بار بر روی دستگاه گوارش. محصولات غذایی نباید سرد یا گرم. همچنین لازم است به محدود کردن استفاده از نمک و ادویه جات ترشی جات اشباع در پخت و پز.

اگر در سالهای سالمندان به این قوانین ساده پایبند باشند، ممکن است وضعیت سیستم گوارش آن را به طور قابل توجهی بهبود بخشد، که تأثیر زیادی بر کل موجودات دارد. قبل از تغییر رژیم غذایی، لازم است با متخصص گوارش برای از بین بردن بیماری های کاربردی و ارگانیک دستگاه گوارش مشورت کنید.