چگونه می توانید از چربی شکمی خلاص

تخت، برچسب شکم عنصر جدایی ناپذیر از زیبا، شکل ورزشی و میتواند منجر به یک شکل فیزیکی خوب است. یک عدد به اندازه کافی بزرگ از راه های دریافت از رسوب چربی در شکم خلاص وجود دارد. همه آنها موثر هستند، اما آنها نیاز به زمان، صبر و، باید ساخته شود، تلاش می کند. زنان رسا می تواند باریک و جذاب. برای تنبل است، یک روش لیپوساکشن است. اما امروز در مورد او نیست. ما شما را چگونه برای خلاص شدن از چربی در معده در خانه و در اسرع وقت خلاص شوید.

1

چه چربی معده به تعویق افتاد؟

متاسفانه، تعدادی از عوامل به تجمع چربی در شکم کمک، برای مثال:

• نامتعادل، تغذیه نامناسب؛
• مصرف بیش از حد شکر، محصولات این کارخانه آرد،
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• فاقد؛
• تنش و تنش عصبی.

2

حذف چربی از شکم، مواد غذایی عادی

مناسب، تغذیه سالم شتاب سوخت و ساز بدن، به چربی تجمع را نمی دهد، فعال فرآیندهای چربی سوز.

• خوردن قسمت کسری 5-6 بار در روز.
• ما به اندازه بخش کاهش به تدریج تا زمانی که ما یک وعده غذا را تا 200 گرم.
• بسیاری از رژیم غذایی باید غیر میزبانی سبزیجات باشد.
• ما با استفاده از فیبر بیشتری در مواد غذایی، آن بلوک های جذب موجودات شکر و کمک می کند تا چربی تقسیم در معده است.
• شما می توانید فیبر کتان خشک در یک قاشق چای خوری 2 بار در روز استفاده کنید، برداشتن با آب فراوان و.
• ما سعی به استفاده از قند مضر نیست.
• ما در بر کالری معمول و نه دسر مفید جایگزین با عسل، میوه های خشک. شما می توانید باد صبا بدون مواد افزودنی و رنگ، مارمالاد و ژله بخورند.
• آرد باید با قرص مفید و بدون مخمر جایگزین شده است.
• امتناع چربی، بو و دودی.
• ماهی و گوشت مست، پخت، لاشه.
• ما به عنوان سالاد بسیار از گیاهان سبز را بخورند.
• قدرت سوخت گیری آب لیمو یا روغن زیتون.
• ما یک منو را با غذاهای مختلف ایجاد می کنیم و هر روز غذا می خوریم، غذاهای مختلفی وجود دارد که غنی از همه موجودات لازم با ویتامین ها، مواد معدنی و میکرو کلسیم هستند.
• گاهی اوقات شما به خودتان اجازه می دهید غذای مضر، شیرینی و سایر ظرافت های مورد علاقه خود را به دست آورید، به طوری که تغذیه سالم به سرعت خسته نمی شود.
• آخرین وعده غذایی باید دو یا سه ساعت قبل از خواب باشد.
• هر روز ما حداقل دو لیتر آب تمیز معمولی را می نوشیم. آب کمک می کند تا از دست دادن وزن و به دست آورند بر هضم، وضعیت پوست و مو تاثیر می گذارد.
• پس از خوردن، شما نباید ظرف 40 دقیقه مصرف کنید.
• 20 دقیقه قبل از غذا، یک یا دو لیوان آب بنوشید.

3

چه محصولات و نوشیدنی ها نباید از شر چربی در معده خلاص شود؟

• نوشیدنی های شیرین و به شدت شیرین، مانند فروشگاه از بسته، ممنوع است.
• الکل به تجمع چربی و چاقی بدن کمک می کند.
• از محصولات دودی رشد می کند شکم و سلولیت ظاهر می شود.
• محصولات آرد و برنج سفید بهتر از رژیم غذایی حذف می شوند.
• دیگر سس مایونز و دیگر سس های فروشگاه را خریداری نمی کند.

4

بارهای فیزیکی برای سوزاندن چربی بر روی شکم

• صبح دویدن بر روی معده خالی
• نوسان فشار سه بار در هفته.
• Squats به تقسیم چربی در سراسر بدن کمک می کند، از جمله در معده، و به خوبی ران را تقویت می کند.
• بلند کردن پاهای راست فشار پایین مطبوعات را لرزش و کمک به کاهش لایه چربی در پایین شکم.
• ما حداقل 200 بار در روز بر روی طناب پرش می کنیم. در طول جهش، فرآیندهای تقسیم شکستگی در شکم فعال می شوند، تن کل بدن افزایش می یابد، گوش ها بر روی باسن کاهش می یابد.
• ما تمرین آماری "Planck" را حداقل چند بار در روز انجام می دهیم، به مدت 30 ثانیه به طور مداوم قرار می گیریم. زمان رکورد باید روزی افزایش یابد.
• ما ژیمناستیک تنفسی را انجام می دهیم، به سرعت چربی از شکم کمک می کند.

5

درمان چربی های آرایشی

• روح متضاد به شتاب متابولیسم کمک می کند و پوست را می کشد.
• برای کاهش وزن شکم شکم معنی موثر عسل، نمک دریایی، روغن فلفل چیلی، روغن اسانس نارنجی است.
• ماساژ شکمی با ویتامین E، روغن نارنجی کمک خواهد کرد که از چربی خلاص شوید، پوست الاستیک و الاستیک را ایجاد کنید.
• اسکراب نمک دریایی یا سودا در طول تصویب روح، موجب خلاص شدن از ذخایر چربی می شود.

شکل لاغر و معده مسطح، یک رویا برای شما نخواهد بود، اما واقعیت، اگر شما به تغذیه مناسب پایبند باشید، آب زیادی بخورید و ورزش کنید. ارزش نزدیک شدن به مسئله خلاص شدن از چربی در مجتمع معده، پس از آن نتیجه سریعتر قابل مشاهده خواهد بود. شما می توانید زیبا و ورزش باشید. توصیه ما به شما کمک خواهد کرد نه تنها برای به دست آوردن یک شکل فیزیکی عالی، بلکه همچنین بهبود بدن خود را، پوست، مو و ناخن زیبا تر است.