چگونه می توان شکم را پس از سزارین حذف کرد

همه دختران و زنان زیبا و بلند و باریک بودن خواب. اما، متاسفانه، مادر خوشحال به تعویق می اندازد comfrequency خود را در شکل مادر است. دوباره بازگشت به فرم خود را دریافت و به شلوار جین مورد علاقه خود را - آسان! شما نیاز به یک تمایل زیادی و کمی پشتکار، و ما شما را چگونه برای رسیدن به نتیجه در زمان ترین کاهش می یابد!

1
چگونه می توان شکم را پس از سزارین حذف کرد

این مقاله به بررسی اصلاح تغذیه و ورزش. اما، شایان ذکر است بلافاصله، شما می توانید شروع به پمپاژ مطبوعات تنها پس از بهبودی کامل از درز عملیاتی است که معمولا از 2 تا 6 ماه مصرف شده است. اما این به این معنا نیست که شما را به تحسین معده این همه وقت. شروع به گرفتن از "کیسه خالی" شما هنوز هم می تواند در ساختمان زایمان باشد خلاص شوید. برای این کار، به اندازه کافی:

1-2 روز پس از مداخله عملیاتی، شروع به پوشیدن یک باند پس از زایمان. پارچه الاستیک اجتناب کمک خواهد کرد کشش پوست شکم و بازگرداندن عضلات کشیده، منجر آنها را به تن.
با تغذیه با شیر مادر، به دنبال تغذیه مناسب است. اجتناب از چرب، شیرین و کالری بالا محصولات. آن را به خوردن fractionally، 5 بار در روز ضروری است.
به محض این که خونریزی و درد ناپدید می شوند، آن اتفاق می افتد حدود 10 روز، شروع به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است با کودک. به تدریج، سرعت پیاده روی را افزایش می دهد به مرحله سریع، آن را پیاده روی سریع است که منجر به سوزاندن کالری های غیر ضروری.
عشق شکم تضعیف خود را و شروع به مراقبت برای او. دوش گرفتن متضاد، یک لایه برداری، روان مکان مضطرب با کرم ضد سلولیت و ژل. روغن زیتون از عهده از راه حل های محلی.

شما می توانید از روش های پیشرفته از "شکل بازگشت" پس از درز در روب در نهایت بهبود می یابد شروع و برگزار خواهد شد از تمام محدودیت زمانی.

2
چگونه برای حذف شکم بعد از سزارین - فعالیت بدنی

برای به دست آوردن یک شخصیت زیبا، شما باید تمرینات فیزیکی را انجام دهید. البته، رژیم غذایی و گرسنگی متعدد به کاهش وزن کمک می کند، اما نه طولانی. به محض این که شما یک اختلال دارید و با یک کیک شیرین ادغام خواهید شد، کیلوگرم های اضافی دوباره می آیند! اما اگر شما به صاحب عضلات قوی تبدیل شوید، چنین مشکلی اتفاق نخواهد افتاد. برای انجام این کار، شما باید به طور منظم ورزش را انجام دهید:

Plank - بر روی یک سطح جامد، موقعیت را، همانطور که هنگام انجام Pushups، قرار دهید، تنها در این مورد بدن در آرنج قرار می گیرد. بدن را در این موقعیت 10-15 ثانیه نگه دارید، هر هفته 10 ثانیه طول بکشد.
تمرین بر روی فشار - دروغ در پشت، خم شدن پاها در زانو. بلند کردن آسانسور مسکن، دست زدن به یکی از آرنج به زانو، به راحتی رها کردن. در منافذ اولیه، 10 تا 12 بار آسانسور را انجام دهید.
لگن - موقعیت را دروغ می گیرید، دستان خود را در کنار بدن بکشید. لگن را بلند کنید، در موقعیتی 5-8 ثانیه قرار دهید.
BIRCH - دروغ گفتن در پشت پاهایم را پشت سر خود قرار دهید، دستان خود را به بخش کمری، به عنوان نگه داشتن بدن، ذهن خود را به دست آورید. به تدریج پاها را تا حد امکان بکشید، 2-3 دقیقه صبر کنید. در طول زمان، اجرای اعدام تا 30 دقیقه را افزایش دهید.

3
نحوه حذف شکم پس از سزارین - وعده های غذایی

همانطور که در بالا ذکر شد، ما از دست دادن وزن با استفاده از رژیم غذایی تایید نمی کنیم. به منظور تنظیم وزن و ترک آن را برای همیشه، شما نیاز به تغذیه مناسب به تغذیه مناسب، تنها گاهی اوقات اجازه می دهد خود را بیش از حد. علاوه بر این، MUM منبع تغذیه صحیح و سالم با شیر مادر تغذیه می شود.

کیلوگرم اضافی به علت بیش از حد بیش از حد به دست می آید، بدن به سادگی زمان لازم برای صرف کالری موجود در بخش های بزرگ ندارد. حجم غذا باید در مشت شما قرار بگیرد، و تعداد تکنیک ها باید 5-6 بار توزیع شود.
برای اورکلاک کردن متابولیسم و \u200b\u200bافزایش سوزاندن چربی، مقدار زیادی از آب پاک را بنوشید. با وزن 1 کیلوگرم وزن، میزان مصرف روزانه 30 میلی لیتر است. فرض کنید وزن شما 70 کیلوگرم است - ضرب 70 تا 30، ما 2 لیتر 100 گرم دریافت می کنیم.
پس از 18.00، شما خفیف هستید. سالاد سبزیجات ایده آل، کت و شلوار کت و شلوار، چای سبز و میوه.
به طور کامل محصولات شیرین را رد کنید - کیک، نان، کیک. استفاده از شما و ترکیب کودک از این محصولات به وضوح به ارمغان نمی آورد، اما اضافه کردن کیلوگرم اضافی قطعا.
سعی کنید غذا مصرف نکنید، نمک است که از خروج کیلوگرم غیر ضروری از بدن جلوگیری می کند.