چگونه پس از زایمان شکم را از بین ببریم

مشکلات حفاری با یک کودک تازه متولد شده، تمام وقت نوزادان جدید را اشغال می کنند. اما دختر کوچولو متولد شد و تمایل والدین جوان برای ایجاد راحت ترین شرایط برای زندگی یک عضو خانواده جدید - این به هیچ وجه برای فراموش کردن سلامت و ظهور یک زن جوان نیست. بسیاری از پس از آنکه مشکل شکم را از بین ببرند، اگر شروع به مبارزه با این مشکل از روزهای اول بازگشت به خانه پس از بیمارستان کنید، نتایج به زودی قابل مشاهده خواهد بود.

باند پس از زایمان پس از تخلیه از بیمارستان زایمان، باند به سرعت به رسیدن به رحم در تن کمک می کند و فرم قدیمی عضلات کشش را باز می گرداند. ما چنین پایانی پس از زایمان را حمل می کنیم، به ویژه پس از بخش سزارین مفید است، زمانی که کشش درز امکان پذیر است. موارد منع مصرف به پوشیدن عبارتند از:

درز در perineum (باند تیک کاهش گردش خون در حفره شکمی)؛
حتی، که بیماری کلیوی، دستگاه گوارش، درد شکمی؛
آلرژی به باند پارچه.

پوشیدن یک باند پس از زایمان باید با یک دکتر مذاکره شود که به شکل مناسب (باند های باند، باند باند، دامن باند و باند جهانی) می گوید و تکنولوژی پوشیدن را توضیح می دهد.

رژیم متعادل. جوان ماتلی به دنبال ایجاد تغذیه با شیر مادر و مصرف مقدار کمی از چربی های کوچکتر برای بهترین هضم کودک، پیشگامان پیشینی با کیلوگرم اضافی، به ویژه در حفره شکمی. کاهش چربی های مصرف شده، استفاده از سبزیجات، میوه ها و کروپ نه تنها بدن یک زن را به نفع خود خواهد بود، بلکه همچنین شیر مادر را با ویتامین های مورد نیاز نیز اشباع می کند.

ژیمناستیک اعمال فیزیکی، که پس از زایمان، یک زن را تجربه می کند، عظیم: تغذیه، شنا، پیاده روی هوا، ارتباط با کودک، شستشو، تمیز کردن، پخت و پز. این لیست را می توان به بی نهایت ادامه داد، اما تمام بارها رایج هستند، و این منطقه شکمی عضلات کم است. در شهرهای بزرگ، یک متلی جوان می تواند کودک تازه متولد شده را در پدران یا بستگان و 1 ساعت صرف کند تا در کلاس درس در ورزشگاه صرف شود. اما در خانه، هر دختر که می خواهد با "محموله پس از زایمان" بخواهد، می تواند تمرین های ساده ای را انجام دهد، اما تنها پس از 6 هفته پس از زایمان:

مطبوعات عضلانی بالا. اصلاح پا در یک حالت ثابت، کمی خم شدن در زانو. به عنوان مثال، آنها را زیر پایین مبل یا صندلی قرار دهید. برای بلند کردن بدن، به آرامی، در عین حال سعی کنید آن را هموار نگه دارید (دست ها پشت سر شما بسته می شوند).
فشار عضلات پایین تر. دروغ گفتن در پشت، بالا بردن پاها بالا. ورزش به آرامی بدون سر و صدا صرف می شود. بدون نیاز به فورا سعی کنید پاها 90 درجه از کف را بالا ببرید. شما می توانید با یک زاویه کوچکتر از گرایش شروع کنید. نکته اصلی این است که ارتفاع پاها مطرح نشده است، بلکه تعداد افزایش است.
مطبوعات جانبی در موقعیت ایستاده، پاها بر روی عرض شانه ها. دست راست تا چپ به سمت چپ برعکس. این جنبش به آونگ یادآوری می کند، با این معنی که دست فلش باید ادامه یابد و بیشتر در صورت امکان در جهت مخالف، در حالی که پشت باید صاف باشد.

ژیمناستیک نتیجه را به ارمغان می آورد اگر تمرینات برای چند دقیقه (5-10 دقیقه) در چندین روش در هر روز انجام شود.

خود را به ورزش، رژیم های غذایی و راه های دیگر برای از دست دادن وزن خود ندهید. چه نوع کودک نیاز به یک مادر خسته دارد؟ شارژ روزانه پایدار، به ویژه اگر فرزند شما در آن شرکت کند، پس از مدت کوتاهی نتایج طولانی مدت را به دست آورد - یک مامان زیبا تختخواب زیبا تخت.