شیوه زندگی تاسیسات، استرس های بی پایان، تنبلی و اشتها مهار نشدنی از دلایل اصلی برای به ظاهر از یک "دایره نجات" بر روی کمر می باشد. از نزدیک با ویترین رنگارنگ عبور با اتصالات تجهیزات دیدنی و جذاب. معلق توقف و آه! ما می دانیم که چگونه به سرعت از دست خائنانه کشف شکم خلاص شوید.
1
برای تبدیل شدن به یک صاحب یک شکم صاف و زیبا و دور کمر ریز متعلق به، بررسی عادات غذایی خود را. رد یک آرد سفید گندم، چربی، دودی و محصولات شور (تراشه، سس ها، مواد غذایی کنسرو شده، سوسیس، نمک خانگی) به نفع میوه های تازه، انواع توت ها، سبزیجات و سبزی، گوشت بدون چربی (بوقلمون، گوشت گوساله، گوشت گاو)، انواع غنی ( پایک، Mintai، COD، هک، سوداک)، غذاهای دریایی، فرنی سبوس دار، محصولات لبنی و میوه های خشک. را فراموش کرده ام در مورد قند و نمی دور با نمک وعده های غذایی فصل تنها با غیر آوردن ادویه جات ترشی جات طبیعی،. مطمئن شوید که شامل تخم مرغ، بلدرچین، جلبک دریایی، ماهی قزل آلا، آجیل، flaxseeds و روغن زیتون - این محصولات منابع مفید امگا اسیدهای که به فعال شدن metabolicism در بدن کمک می کنند. در تغذیه، رعایت اعتدال - خوردن اغلب (5-6 بار)، اما به تدریج (وزن تقریبی بخش - 180-200 گرم).
2
توجه جداگانه سزاوار منوی نوشیدن است برای خلاص شدن از بالش های چرب در معده، شما باید الکل را رها کنید، آب بسته بندی شده و نوشیدنی های گازدار، چای سیاه، قهوه را ذخیره کنید. آب آشامیدنی، میوه ها و گیاهی های گیاهی را تمیز کنید روزانه صبح در یک معده خالی (حدود 40-50 دقیقه قبل از اولین وعده غذایی)، نوشیدنی عسل لیمو. آماده سازی این الیکسر هماهنگی بسیار ساده است: در 200 میلی لیتر از آب غیر پر شده گرم 1.5 CL را تجزیه می کند. عسل طبیعی (غیر پاستوریزه) و 2 ppm آب لیمو تازه. این نوشیدنی خوشمزه دارای خواص شگفت انگیز است - به سم زدایی شدید بدن کمک می کند، تخلیه صفرا را فعال می کند و به عنوان یک ریزش نرمی نرم عمل می کند.
3
متأسفانه، بدون تناسب اندام در مورد یک شکم مسطح شما فقط می توانید رویای. به منظور راحتی از دست دادن وزن در معده، غذای عقلانی باید با اعمال فیزیکی روزانه ترکیب شود. فراموش کردن در مورد نوسان یکنواخت از مطبوعات! امدادر از لایه "ژله" در کمر، پیچیدگی های کلاسیک مستقیم و مورب، "قیچی"، "دوچرخه"، "Plank"، آسانسور های جایگزین پاها و محوطه های بدن را کمک خواهد کرد. در طول تمرین، سعی کنید تمام گروه های عضلانی را انجام دهید. در نظر بگیرید که مدت زمان مطلوب تمرین حداقل 40-45 دقیقه است. هر درس شروع می شود با یک تمرین سبک (چند دامنه اسکات را ایجاد کنید، چند دقیقه با طناب پرش کنید)، و با کشش پایان دهید. اطمینان حاصل کنید که فاصله بین وعده های غذایی و آموزش (تقریبا 1.5 ساعت) مقاومت کنید. در طول روز (در خانه، در محل کار، در حمل و نقل)، یک ژیمناستیک ساده، اما بسیار موثر نامرئی نامرئی - بر روی نفس، عضلات شکمی را آرام کنید، در Exhale - آنها را تا حد امکان بکشید.
4
از دست دادن وزن در معده و ایجاد پوسته پوسته پوسته شدن صاف و صاف تر به چنین روش زیبایی به عنوان یک قهوه بسته کمک می کند. قبل از عمل مستقیم، یک دوش گرم را بگیرید و پوست را از سلول های سازمان یافته با استفاده از یک اسکراب طبیعی تمیز کنید (مخلوط کردن جو دوسر قبل از خرد شدن با کرم های ضخیم و 2-3 قطره روغن نارنجی)، سپس ماساژ منطقه ای به آرامی توییتر را ترک کنید. به عنوان یک ترکیب فعال برای بسته بندی، ضخامت قهوه سوزن استفاده می شود - سخاوتمندانه آن را به منطقه شکم اعمال می شود، فیلم کشش مواد غذایی را به چند لایه سرزنش می کند و گرما می تواند تحت پوشش قرار گیرد (شما می توانید زیر پتو و یا کارهای خانگی را بچرخانید). بعد از یک ساعت با آب گرم، مخلوط قهوه را بشویید. پس از دوش، باید پوست را با کرم، شیر یا روغن بادام مرطوب کنید.
به توصیه های ما احترام بگذارید - و خیلی زود یک شکم تنگ زیبا به غرور شما تبدیل خواهد شد!
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه به کاهش وزن به سرعت در معده"
من می گویم ... که بدون تغذیه ورزشی مقابله نخواهد کرد. من موفقیت های کافی در کاهش وزن دارم، پس از L- کارنیتین شروع به گرفتن (SportExpert) و پروتئین .... زندگی قابل توجه بود)
1
3045
من می گویم ... که بدون تغذیه ورزشی مقابله نخواهد کرد. من موفقیت های کافی در کاهش وزن دارم، پس از L- کارنیتین شروع به گرفتن (SportExpert) و پروتئین .... زندگی قابل توجه بود)