چگونه برای حذف چربی از شکم در خانه

برای دختران بسیاری برای چندین سال، از آن یک رویا تحقق نیافته از ساخت یک تخت معده باقی می ماند. این کاملا امکان پذیر است، اگر نه تنبل است و حق غذا خوردن. چگونه برای حذف چربی از شکم در خانه، اجازه مطالعه همه پیچیدگی های خاص این دشوار است.

1
ما حذف چربی از شکم

اگر شما در مورد استرس شکایت، خواب، وراثت فقدان، کمبود وقت برای خوردن راست، و سپس شما می توانید آن را بی نهایت پشیمانی. بسیاری از روش های وجود دارد، بنابراین شما فقط نیاز به خواهید به خلاص شدن از چربی انباشته شده است.

چگونه انجامش بدهیم:

در ابتدا شما نیاز به تمیز کردن روده از سرباره مواد انباشته شده است. ساده ترین و سریع ترین راه انما است. فقط نیاز به یاد داشته باشید که این روش حتی موثر است، اما امن است. اگر هیچ مشکل با روده و کار بدن مانند یک ساعت وجود دارد، پس شما می توانید این دوره از تصفیه با کمک از انما امتحان کنید. در غیر این صورت، انتظار می رود یک شکست روده، پس از انما اغلب رقص یبوست می شود.
تنقیه را می توان در طرح های 2 انجام می شود: ملایم و دشوار است. روش اول، روش انما از Shamidilov است. " شما نیاز به ایجاد 11 روش پاکسازی. روش اول، و سپس شکستن 5 روز، دوم، شکستن 4 روز، سوم - 3 روز، چهارم - 2 روز، 1 روز پنجم. پس از آن نیاز تنقیه به هر روز قرار داده می شود. روش پاکسازی سخت است به نام "انما دانه است". هر روز به مدت 14 روز در صبح قبل از اولین وعده غذایی و در شب قبل از شما جمع آوری شام است انما وجود دارد. اگر می خواهید از شر اضافی، سریع تر به وزن و چربی را از شکم، پس از آن شما نیاز به یک طرح سفت و سخت.

چگونه می توانم در انما

یک دایره خاص (Esmark)، آن را یک شیشه از 2 لیتر است. وقتی آن را به گرمتر لاستیک را با آب گرم، اضافه کردن یک سرکه سیب (1 قاشق چایخوری) و 1 قاشق غذاخوری لازم است. نمک. به جای سرکه، شما می توانید آب لیمو تازه را.
همانطور که برای درجه حرارت آب، و سپس به تحریک peristals روده، درجه حرارت آب نباید بیشتر از + 20 ° و نه کمتر از 12 درجه سانتی +.
اگر آنها از یبوست اسپاستیک (می آید از افزایش اسیدیته معده) رنج می برند، پس از آن درجه حرارت آب باید بالا باشد، 37-42 درجه است.
آب باید قبل از آب پز، و سپس سرد شود.
بهترین برای قرار دادن انما دروغ گفتن در حمام با آب گرم آن است، پس از آن وجود هیچ تصویر بند انگشتی، بدون درد دردناک و دیگر احساس ناخوشایند، آب کمک می کند تا آن را آسان تر برای انتقال این روش است.
زنان در دوران قاعدگی ممنوع قرار داده تنقیه. شما تنها در روز 2 پس از اتمام قاعدگی می شود.
پس از این دوره از تمیز کردن انما، شما نیاز به بازگرداندن کار روده، خود را آماده با bifidobacteriums. همچنین به تغذیه مناسب پایبند، از بین بردن مواد غذایی با منشاء حیوانی، مصرف تنها مواد غذایی گیاهی (در عرض 4 روز).

2
ما را از شکم حذف چربی و تخت شکم. تمرین

فقط و متعادل کننده و تغذیه مناسب، و همچنین تنقیه پاکسازی خواهد کمک کنه، نیاز به یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل. فعالیت بدنی مناسب ضروری است.

چه باید از شارژ انتظار می رود:

زیان کالری و چربی پس از آن تقسیم؛
جزر و مد از خون در شکم به سرعت بخشیدن به روند سوخت و ساز کمک خواهد کرد.
عضلات سفت، پوست الاستیک می شود، شکم صاف است.

تمرین برای بند شکم:

مطبوعات اولین و اساسی ترین است. بسیاری از دختران می دانند که چگونه به نوسان مطبوعات، اما بسیاری از آن اشتباه. دروغ گفتن در پشت، پاها باید در عرض شانه ها و در زانو کمی خم است. دست - در قلعه در پشت سر، آرنج به طرف. کمر تا آنجا که ممکن به طبقه فشار داده شده است. اشتباه دوم است با توجه به ضعف عضلات از مسکن دیواره شکم، بسیاری از جمع آوری، کمک به دست خود، بار اشتباه توزیع شده است، عضلات گردن و پشت کار بیشتر است. در طول این تمرین، لازم است که سعی کنید برای حفظ عضلات شکم در لحن، و پشت پایین تر آرام است. برای شروع شما نیاز به انجام 16 بار، اگر شما احساس قدرت، پس از آن 3 رویکرد 10-15 تمرینات.
باز هم انواع ورزش در مطبوعات: به سمت تبدیل می شود. بالا بردن تنه در یک خط مستقیم، اما با یک به نوبه خود به سمت چپ یا راست. برای هر طرف شما نیاز به انجام 10/15 تکرار.
رنج کامل بلند کردن اجسام: پا با دست (60 درجه سانتی از کف) مواجه می شوند، حفظ پشت خود را صاف، تنفس درست.
مطبوعات کمتر مورد نیاز است. موقعیت اولیه است روی زمین دراز کشیده، بالا بردن پای خود را در 30 درجه سانتی از کف، ما به 3 نظر، حذف. تعداد تکرار 10-15 است، سعی کنید به 3 روش. اگر سخت است، با 10 تکرار شروع می شود.